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体重究竟多少才健康？一文教你计算，若在这一区间，说明正常！
体重是否保持健康一直是令绝大多数人都非常关心和重视的。因为体重一旦超重，除了会对个人形象造成不良影响以外，对身体健康所能造成的危害也是非常巨大的。
尤其是当超重问题已经达到过度肥胖程度时，是很容易导致疾病发病率大幅增加的，特别是对身体健康影响较大的高血压、糖尿病、心脏病等。因此对于体重健康，大家一定要给予充分关注。
那么想要获知自身是否符合健康体重，到底应当如何计算呢？
事实上，目前针对体重是否维持健康的具体判断，主要是通过计算BMI数值进行确定的。BMI数值也被称为体质指数，具体的计算公式是用体重除以身高的平方。
不过务必要注意的一点是，在此计算公式中，身高的数值需要以米为单位，而体重的数值则需要以千克为单位。
而在结合了自身实际的体重与身高数据后，只要计算所得的BMI指数符合18.5~23.9这一数值范围，那么就意味着体重保持健康。但如果BMI指数超出23.9，则意味着体重超重。而当BMI指数超过28时，则意味着过度肥胖。
众所周知，体重过重对身体健康造成的负面影响是相当巨大的。那么针对存在超重问题的而言，具体应当怎么做才能有效减轻体重呢？
1、积极锻炼
对于存在减肥需求的而言，想要顺利拥有健康体重，首先要做的就是积极增加每日锻炼量。因为通过多锻炼，可以非常有效地改善血液循环、加快人体代谢，这对于促进多余的脂肪尽快完成分解代谢是相当有帮助的。
不过提醒大家特别注意的一点是，在运动减肥的过程中，一定要根据实际的接受能力适量增加体育锻炼量，千万不可为了追求减重效果而忽视实际情况，只一味的过度增加体育运动强度，这种过于偏激的做法是很容易导致身体受伤的。
2、控制饮食
对于偏爱高油脂、高热量、高糖分食物的而言，体重超重的发生几率往往会比较高。因此在减肥瘦身的过程中，大家一定要注意合理控制饮食，尽量远离易发胖食物，多吃易消化食物。
不过大家务必要明确的一点是，控制饮食并不等于过度节食，因此千万不要为了快速减重而选择长期过度减少进食量，这种不良做法是很容易对肠胃健康造成严重损伤的。而且在恢复正常食量以后，很可能会出现非常严重的体重反弹问题。
以上是体重相关的知识介绍。首先，对于健康体重的计算方法，大家一定要熟练掌握，即通过计算BMI指数有效获知自身体重是否符合健康标准。
若BMI指数处于18.5~23.9数值范围之内，则不需要刻意进行增重或减重。但如果BMI指数超过23.9，则有必要及时进行体重控制，以免因体重持续增多而导致身体健康严重受损。
不过在减重过程中，大家一定要选择科学的减重方法，如积极运动和合理控制饮食。
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快照生成时间：2023-10-30 21:45:04
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