50岁之后，太瘦或者太胖都有哪些坏处？一文说清楚

女性过了50岁已经进入了更年期，体内的雌激素分泌越来越少，容易导致卵巢功能衰退，还会引起情绪上的变化，容易出现激动，亢奋，失落等表现。

进入中年时期，女性的代谢率降低，容易形成脂肪的堆积，除了容易出现肥胖之外，还容易出现失眠，多梦，盗汗，潮热，烦躁易怒，记忆力减退，骨质疏松等症状。

对此医生表示，不管哪个年龄段的女性，胖瘦都不是唯一的标准，只要身材匀称，各项指标都在正常范围内，那么就是最好的标准。

01女性过了50岁，体重在多少斤比较合适？对照一下，或许你根本不胖

女性想要知道自己的体重在不在标准范围内，可以通过一个指标来判断，这个指标就是BMI数值。

BMI是衡量一个人胖瘦最可靠的标准，对人体的健康状况也有比较大的参考意义，如果计算出的数值在18.5~24之间，那么说明体重是标准的，也是最健康的体重。

比如女性的身高是1.6米，体重是110斤，那么BMI指数约为21.5，这也说明体重是非常标准的，对于50岁以后的女性来说，将体重维持在这个范围内是最好的。

很多人认为千金难买老来瘦，所以觉得上了年纪之后就应该瘦一点，但并不是越瘦越好，60岁以上的女性，BMI控制在25-29.9之间也是可以的。

0250岁之后，太瘦或者太胖都有哪些坏处？

女性过了50岁之后，骨质流失的速度会加快，如果太瘦的话，说明身体缺乏营养，骨骼也会更脆弱，容易患上骨质疏松。

太瘦也会影响到身体的抵抗力，老年人的抵抗力本来就比较差，如果身体还很瘦的话，那么就容易受到一些疾病的威胁。

但是老年人太胖也不利于身体的健康，会增加心血管疾病的患病率，因为体内堆积过多脂肪，容易引起心脏排血量增加，导致血压升高。

如果老年人太胖的话，对于脆弱的骨骼本身就是一种负担，所以为了身体的健康，尽量将体重控制在合理范围内。

03提醒：老年人体重别太追求瘦，微胖或更有益长寿

在研究中已经发现了体重和死亡率的关系，两者之间的关系是呈现U型，老年人的体重过瘦、过重，都不利于长寿。

老年人的体重低于标准范围会增加一些疾病的发生风险，体重严重超标的老年人会出现代谢紊乱，发生三高或心脑血管疾病的风险会增加，不利于长寿。

当老年人的体重高出正常标准一点点的时候，也就是BMI值保持在25左右，保持微胖的身材更有益长寿。

04女性在50岁后，该如何控制体重？

进行合适的运动方式

坚持运动能够让经络畅通，气血通顺，预防心血管疾病，还可以让骨骼的韧性增加，预防骨质疏松和骨折，延缓骨骼的衰老。另外，适当的运动可以加强肠胃蠕动，强健消化系统，有助于维持健康良好的身材。

保持正常健康的饮食习惯

一日三餐要按时吃，还要注意荤素搭配，每顿饭吃七八分饱，保持正常健康的饮食习惯，饮食上还有多吃高蛋白，高钙的食物，注意各类维生素的搭配。

科学均衡的饮食，有助于延缓骨质疏松，避免内脏功能下降，肌肉萎缩，维持身体的健康，还有利于控制体重。

总而言之，女性50岁之后对体重进行控制和制约，是对健康负责的一种表现，如果能积极改善和调整生活，未来的你才能更加健康。