骨质疏松到底有啥大不了的，可以预防吗？一文学习下

很多医生都在聊骨质疏松，但骨质疏松到底是什么病，为啥需要关注，估计大多数朋友还是弄不太明白。

啥是骨质疏松，危害大吗？

关于骨质疏松，文献是这样描述的：

是一种以骨量低，骨组织微结构损坏，导致骨脆性增加，易发生骨折为特征的全身性骨病。

这样讲，恐怕大多数朋友难以理解。我们来打个比方：

如果把人体比作一个房子，骨骼就相当于房子主要承重的梁和柱。在生命的早期，这些梁和柱的强度是非常好的，可以承受很强的外力。

但随着时间的推移，这些主要承重的结构会逐渐退化，导致承受力量的能力会逐渐下降，稍微承受一点外力，就容易折断。这就是骨质疏松。

骨质疏松分为原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。

前者主要包括绝经后骨质疏松，老年骨质疏松以及特发性骨质疏松；后者主要指由于各种疾病或药物导致的骨量减少。近年来，随着我国老年化程度的不断加重，原发性骨质疏松症的发病率明显升高。很多朋友不理解，为啥这么多医生强调骨质疏松，它对人身体的伤害真的那么严重吗？为啥在日常生活中感觉不到呢？

这是因为骨质疏松引发的问题，常常被我们忽略了。骨质疏松所产生的症状总共有4种。

疼痛：很多老年朋友都会出现腰腿疼痛，这些症状最终容易被归因于老化而被忽视；身材变矮或弯腰驼背；精神情感障碍：常表现为抑郁、焦虑等不良情绪，很多人把自己家老人形容成为老小孩，这可能是骨质疏松导致的。骨折：骨质疏松所导致的骨折与普通骨折不同，一旦发生非常难愈合，会造成老人的生活质量断崖式的下降，很多老人甚至因此而丧命。

现实情况是，骨质疏松的大部分症状都被我们忽视了，大多数朋友认为这是衰老的自然现象。殊不知，大部分症状是可以预防的。

现在大部分家庭都有老人，谁都想让自己的父母安享晚年，健康的身体是安享晚年的前提，对于骨质疏松来说，与其亡羊补牢，不如未雨绸缪，预防才是关键。要想预防骨质疏松，首先要关注各种高危因素。下面张医生就为您梳理一下。

导致骨质疏松的高危因素有哪些？

更年期绝经后骨质疏松是老年女性常见的内分泌疾病，雌激素水平降低是其主要原因。

与男性相比，中老年女性，尤其是绝经后女性，骨质疏松的发病率，女性是男性的6~8倍。

这是因为，雌激素能够预防和改善骨质疏松。老年女性绝经后，雌激素水平骤然变化，导致骨质疏松的发病率提升，随着绝经年龄增长，患骨质疏松的风险也越来越高。

尽管绝经年限的增加是无法避免的，但应加强对绝经后女性骨骼健康的关注，积极防治其并发症的发生。

年龄年龄越大患骨质疏松的风险越高，随着年龄的增长，骨质疏松的患病率逐渐升高。50岁以上的骨质疏松患病率为19%，而一旦超过65岁，发病率则高达32%。而老年人行动不便，更容易发生跌倒骨折。

这两方面因素都是无法人为改变的，除了这两种原因外，骨质疏松的发病相关危险因素还有很多，如体重、饮食习惯、行为方式等。这些因素都可以通过人为改变来进行调整的，明确与骨质疏松相关的危险因素，有助于更有效地预防和治疗骨质疏松。

体重BMI常用来衡量人体肥胖程度，已经有较多研究者探讨了骨密度与BMI之间的关系。很多学者认为，肥胖能显著降低骨质疏松风险，高的BMI能够作为一种负荷刺激骨骼和肌肉。并认为肥胖女性体内的雌激素水平相对较高，能够调节骨形成和骨吸收之间的平衡，减少骨吸收。

但也有研究表明，BMI是骨质疏松的危险因素，当BMI较高时，骨髓内脂肪细胞过多，会影响成骨细胞数量，从而引发骨质疏松。

张医生认为，无论是体重过高或者体重过低，都是骨质疏松的危险因素。注意营养均衡，做好身材管理，身材保持在正常状态，对健康才是最重要的。过高或过低的BMI都会导致不良结局。

体育锻炼运动锻炼可以有效增加老年人骨密度，减少骨质疏松的患病率，对原发性骨质疏松属于保护因素。

因此，骨质疏松患者及高危人群应定期进行负重运动，并根据需要和患者能力进行调整。老年人多参与广场舞、太极拳等中等强度的运动，可以预防骨质疏松。

需要注意的是，要采用对骨骼具有冲击力的运动。像游泳之类的运动，对骨质疏松的预防并没有太大的好处。

饮食习惯饮食习惯对骨质疏松的影响也是不可忽视的。专家发现，服用钙剂，摄入乳制品均可以预防骨质疏松。

钙是骨骼中主要的无机成分，人体99%的钙储存在骨骼中，为骨骼提供了机械强度。而且，钙作为矿物质库来维持正常的血浆钙浓度。

然而，人体的尿液和消化液会导致钙的强制性损失。因此，体外钙的摄入是十分重要的。服用钙剂可明显增加骨密度，提升抗骨质疏松的作用。

而每日摄入一些乳制品，能明显提高维生素D的水平，降低脂代谢指标，从而降低骨质疏松的发生几率。

有的医生认为，谷氨酸钠对骨质疏松的影响是可以促进钙的流失的。但谷氨酸钠的摄入是不可避免的，在众多调味品中都含有谷氨酸钠。所以，在日常生活中，应尽量减少各种调味剂的使用。

饮茶饮茶对骨质疏松的影响，有很大的争议。

支持的人认为，茶叶中有氟元素，能够促进钙进一步的沉积，加强骨骼硬度。但反对的人认为，茶叶中含有咖啡因，会抑制成骨细胞的产生，降低成骨细胞的活性，容易引起骨质疏松。

因此，医生预防骨质疏松时，在饮茶方面，既不鼓励，也不反对。

吸烟吸烟是骨质疏松的危险因素。香烟中含有尼古丁，对人体的各个功能具有强烈的毒性，能促进骨骼中的矿物质溶解，使骨骼强度降低。统计表明，吸烟的老年人与不吸烟的老年人相比，骨密度明显降低了。

除了对骨骼影响外，吸烟对呼吸系统、循环系统都会造成严重的危害，维维护老年人的身体健康，一定要注重老年人戒烟。

血压国内的一些研究表明，收缩压是骨质疏松的危险因素，收缩压高的老年男性患者更容易患骨质疏松。

高血压患者体内存在钙代谢水平异常的情况，高血压患者的尿钙排泄量明显高于正常患者，高血压患者的骨密度也明显低于正常血压者。所以，血压升高也会导致骨质疏松的发生。

糖尿病骨质疏松与糖尿病之间的关系也是研究的热点，结果显示，血糖水平与骨密度密切相关，机制可能与代谢产物影响骨代谢有关。

因此，对于老年人来讲，应该加强对血糖水平的监控，合理控制饮食习惯，降低骨质疏松的发生风险。

总结

骨质疏松虽然不被朋友所了解，但它对老年人的健康威胁却是非常大的。因此，张医生详细为朋友们盘点了各种容易引发骨质疏松的危险因素，希望朋友们在日常生活中能够给予足够的关注，尽最大能力的降低骨质疏松的发病率，保护老年人健康幸福的晚年。