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随着老龄化社会的到来,骨质疏松对健康的危害愈发引起人们的关注。很多朋友认为:骨质疏松是骨骼衰老的一种表现,无法预防。事实上生活中的很多因素都与骨质疏松有密切的关系,今天我们来聊聊其中比较常见的3种高危因素。首先我们来了解一下骨质疏松的危害。
骨质疏松有哪些危害?
很多中老年朋友会认为骨质疏松的主要危害是骨折,只要避免摔倒就可以了。事实上,骨质疏松的危害远不如此,主要表现在4个方面:
疼痛:男性常表现为腰部和下肢疼痛,改变体位容易诱发,提重物时会明显加重。更年期后的女性常表现为周身游走性疼痛,很多女性朋友常开玩笑说:除了没人疼,浑身上下哪都疼,就是这个原因。
身材变矮或脊柱畸形:这是由于脊柱的椎体变扁和椎间盘变薄导致的,一般会导致患病的朋友身高减少5~10公分。如果在一年内身高下降超过2公分,朋友们就需要高度怀疑是否出现了骨质疏松。而且,很多朋友会出现脊柱畸形,很多老年人随着年龄的升高出现驼背,就是这个原因。这会导致身体力线的改变,加重骨质疏松引起的疼痛。
骨折:由骨质疏松引发的骨折被称为脆性骨折或衰竭骨折。常发生于脊柱,前臂或髋关节。而且一旦发生骨折,骨的愈合速度会极慢。对身体的危害特别大。特别是髋关节骨折,由于需要长时间卧床,非常容易引发各种并发症,有的甚至威胁到了老年人的生命安全。因此,髋关节骨折常被称为人生最后一次骨折。
精神心理改变:很多更年期的女性和老年朋友都有这种感觉,经常处于紧张,焦虑,抑郁等不良情绪中。这些朋友很容易把自己的症状归咎于更年期。但事实上,这与骨质疏松也有一定的关系。很多医生认为这是维生素D缺乏引起的症状。由此可见,骨质疏松并不是小问题,稍微忽视,就可能会对健康造成巨大的危害。事实上,很多导致骨质疏松的高危因素,在日常生活中是可以避免的。下面我们就来聊一聊日常生活中常见的3种因素。
导致骨中骨质疏松的高危因素有哪些?
吸烟国内外多项指南指出,吸烟是骨质疏松和骨折的重要危险因素。这是因为:
烟草中的尼古丁会降低肠道对钙的吸收;烟碱可以抑制成骨细胞活性,刺激破骨细胞活性;香烟中的其他成分还会降低女性的性激素水平,导致绝经提前,加快骨量丢失,引发骨质疏松。
多项研究数据表明,吸烟会增加男性和女性的髋部骨折风险,如果戒烟大于10年,能显著降低此风险。吸烟会使男性的骨折风险明显高于女性。有既往吸烟的患者骨折风险显著增加,但比正在吸烟的患者低。吸烟与任何骨折风险显著增加有关,特别是髋部骨折的风险最高。而且,吸烟是绝经后女性骨质疏松的独立危险因素。
饮酒酒精的化学成分是乙醇,对骨骼健康的影响有以下几方面:
进入人体后会抑制骨细胞的正常代谢,使骨形成减少。可与体内的其他的无机物或有机物发生化学反应,影响钙吸收,加快钙流失。过量或长期饮酒还可能影响男女性腺功能减退,性激素分泌减少,加快骨丢失减少骨形成。还会使机体神经肌肉协调性减弱,容易跌倒,增加骨折风险。
随着饮酒量的增多,骨质疏松的风险也会随之增高。因此,有饮酒习惯的朋友,如果单纯喝白酒,每天不能超过一两;单纯喝啤酒,每天不能超过一瓶;单纯喝红酒,每天不能超过一杯。
很多饮酒比较上瘾的朋友看到这里,会发出感慨:这么点酒还不如不喝,事实也确实如此,如果您是骨质疏松的高危人群,该戒还是戒了吧。
低体重骨骼是一种重力感受器官,体重和肌肉收缩可以影响成骨细胞和破骨细胞的功能和代谢。在日常生活中朋友们可以发现,越是从事体力劳动的人,骨骼越粗壮,就是这个原因。
与之相反,体重指数(BMI)越小,骨骼承受的重力越轻,骨质疏松的风险越高。医生们把BMI小于19列为骨质疏松的危险因素之一。
体重过低的朋友肌肉量也少,骨骼对肌肉的负荷也轻,更容易发生骨质疏松。体重过低通过改善饮食,增加蛋白摄入,以及适量运动增加体重,增加肌肉量,降低骨折风险。
但朋友们需要注意,这并不意味着体重越重,对健康越有利,肥胖的朋友心脑血管并发症患病率会明显提高。因此,需要将体重维持在合适的范围内。
总结
骨质疏松并不是一个对健康危害很小的疾病。在生活中吸烟,饮酒和低体重会增加骨质疏松的风险。因此,戒烟,限制酒类的摄入,保持体重在健康范围内,是预防骨质疏松的有力手段。
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快照生成时间:2023-07-09 05:45:25
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