导致骨中骨质疏松的高危因素有哪些？一文了解下

随着老龄化社会的到来，骨质疏松对健康的危害愈发引起人们的关注。很多朋友认为：骨质疏松是骨骼衰老的一种表现，无法预防。事实上生活中的很多因素都与骨质疏松有密切的关系，今天我们来聊聊其中比较常见的3种高危因素。首先我们来了解一下骨质疏松的危害。

骨质疏松有哪些危害？

很多中老年朋友会认为骨质疏松的主要危害是骨折，只要避免摔倒就可以了。事实上，骨质疏松的危害远不如此，主要表现在4个方面：

疼痛：男性常表现为腰部和下肢疼痛，改变体位容易诱发，提重物时会明显加重。更年期后的女性常表现为周身游走性疼痛，很多女性朋友常开玩笑说：除了没人疼，浑身上下哪都疼，就是这个原因。

身材变矮或脊柱畸形：这是由于脊柱的椎体变扁和椎间盘变薄导致的，一般会导致患病的朋友身高减少5~10公分。如果在一年内身高下降超过2公分，朋友们就需要高度怀疑是否出现了骨质疏松。而且，很多朋友会出现脊柱畸形，很多老年人随着年龄的升高出现驼背，就是这个原因。这会导致身体力线的改变，加重骨质疏松引起的疼痛。

骨折：由骨质疏松引发的骨折被称为脆性骨折或衰竭骨折。常发生于脊柱，前臂或髋关节。而且一旦发生骨折，骨的愈合速度会极慢。对身体的危害特别大。特别是髋关节骨折，由于需要长时间卧床，非常容易引发各种并发症，有的甚至威胁到了老年人的生命安全。因此，髋关节骨折常被称为人生最后一次骨折。

精神心理改变：很多更年期的女性和老年朋友都有这种感觉，经常处于紧张，焦虑，抑郁等不良情绪中。这些朋友很容易把自己的症状归咎于更年期。但事实上，这与骨质疏松也有一定的关系。很多医生认为这是维生素D缺乏引起的症状。由此可见，骨质疏松并不是小问题，稍微忽视，就可能会对健康造成巨大的危害。事实上，很多导致骨质疏松的高危因素，在日常生活中是可以避免的。下面我们就来聊一聊日常生活中常见的3种因素。

导致骨中骨质疏松的高危因素有哪些？

吸烟国内外多项指南指出，吸烟是骨质疏松和骨折的重要危险因素。这是因为：

烟草中的尼古丁会降低肠道对钙的吸收；烟碱可以抑制成骨细胞活性，刺激破骨细胞活性；香烟中的其他成分还会降低女性的性激素水平，导致绝经提前，加快骨量丢失，引发骨质疏松。

多项研究数据表明，吸烟会增加男性和女性的髋部骨折风险，如果戒烟大于10年，能显著降低此风险。吸烟会使男性的骨折风险明显高于女性。有既往吸烟的患者骨折风险显著增加，但比正在吸烟的患者低。吸烟与任何骨折风险显著增加有关，特别是髋部骨折的风险最高。而且，吸烟是绝经后女性骨质疏松的独立危险因素。

饮酒酒精的化学成分是乙醇，对骨骼健康的影响有以下几方面：

进入人体后会抑制骨细胞的正常代谢，使骨形成减少。可与体内的其他的无机物或有机物发生化学反应，影响钙吸收，加快钙流失。过量或长期饮酒还可能影响男女性腺功能减退，性激素分泌减少，加快骨丢失减少骨形成。还会使机体神经肌肉协调性减弱，容易跌倒，增加骨折风险。

随着饮酒量的增多，骨质疏松的风险也会随之增高。因此，有饮酒习惯的朋友，如果单纯喝白酒，每天不能超过一两；单纯喝啤酒，每天不能超过一瓶；单纯喝红酒，每天不能超过一杯。

很多饮酒比较上瘾的朋友看到这里，会发出感慨：这么点酒还不如不喝，事实也确实如此，如果您是骨质疏松的高危人群，该戒还是戒了吧。

低体重骨骼是一种重力感受器官，体重和肌肉收缩可以影响成骨细胞和破骨细胞的功能和代谢。在日常生活中朋友们可以发现，越是从事体力劳动的人，骨骼越粗壮，就是这个原因。

与之相反，体重指数（BMI）越小，骨骼承受的重力越轻，骨质疏松的风险越高。医生们把BMI小于19列为骨质疏松的危险因素之一。

体重过低的朋友肌肉量也少，骨骼对肌肉的负荷也轻，更容易发生骨质疏松。体重过低通过改善饮食，增加蛋白摄入，以及适量运动增加体重，增加肌肉量，降低骨折风险。

但朋友们需要注意，这并不意味着体重越重，对健康越有利，肥胖的朋友心脑血管并发症患病率会明显提高。因此，需要将体重维持在合适的范围内。

总结

骨质疏松并不是一个对健康危害很小的疾病。在生活中吸烟，饮酒和低体重会增加骨质疏松的风险。因此，戒烟，限制酒类的摄入，保持体重在健康范围内，是预防骨质疏松的有力手段。