导致体重变化的不仅仅是早和晚，一文了解清楚

很多注重身体健康、爱减肥的人都会在家买一个电子秤，没事就自己测一测，以便观察自己的体重情况。可是大家都会发现一个问题，为什么一天中测量体重的数值都不一样呢？虽然只是相差那么几斤，但是自己还是想了解一个确切的数值，那么到底哪一个更准确呢？

其实呀，我们人体是一个生命体，并不是像物品那样有固定的重量的，可能一天中体重变化多端，像一个调皮的孩子一样。一般情况下波动3-5斤，都是正常的，因为体重会受到多方面因素的影响，即使是你的饮食一直都保持在一个固定的模式的情况下，体重还是会有变化的。

什么时候测量，更准确？

要说哪一个更加准确，那就是早晨的体重更加准切，更接近于净重。最常见的就是，早晨起来的时候，体重最轻，晚上的时候体重比早上的时候要重一些。因为经过一晚上的消化，我们的身体没有“存粮”，各个器官也都刚刚苏醒，而且也是在空腹之下测量的，所以说会比较准确，更接近于真实的体重。

而在晚上测量的时候，我们经过一天的活动，以及三餐之后，各个器官处于活跃的状态之下，并且食物都会存在肠胃中，还没有完全代谢掉，所以就会导致体重会比较重。

导致体重变化的不仅仅是早和晚

其实导致体重变化的还有一个原因就是，女生在经期的时候身体会浮肿，所以就会导致体重要比平时稍微重一点。那么当我们想要测量最准确的体重时，应该避开经期比较好。

还有个就是久坐久站，会导致体重要比平时稍微重一点，主要因为血液不循环，导致新陈代谢变得缓慢，体液积聚在下肢导致水肿从而引起的体重要稍重一些，这时候应该多走动走动。

控制体重“两不要”

大家买电子秤就是为了控制自己体重，其实我们如果减肥的话，要通过一些合理的办法来减肥，不要盲目的节食，以及服用减肥产品，来达到减肥的目的。其实节食会导致人体营养不良，虽然我们节食的程度也不足以导致营养不良，那么一定会伤害我们肠胃，经常饿一顿饱一顿，对我们的肠胃伤害也是非常大的。

不要使用减肥产品，减肥产品可以快速的减轻体重，这是大家都知道的，但是它只是阻碍我们肠道吸收营养物质，以及通过腹泻的方式排出身体的水分以及营养，给我们造成体重减少的假象，其实是水分流失过多导致的。长期服用减肥餐品会导致内分泌失调，抵抗力下降等一些身体健康风险。

如何健康控制体重？

最健康保险的控制体重方法，就是增加运动量，相应地减少食量，保持规律的作息，这三节结合下来。长期的坚持，大部分人都能够成功地减轻自己的体重。首先我们可以通过每天慢跑半小时、跑步前后注意补充水分，其次就是饮食要合理的搭配，做到多吃水果蔬菜，少吃荤菜。最后就是早睡早起，保持规律的作息时间，才能更加的有利于我们身体的健康。

结语：以上就是关于体重的一些知识了，其实一天的体重变化在3-5斤都是正常的，早上的体重会更准确哦。