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哪一个人的体重在哪个区间里面才算是健康呢?一文参考下

类别:健康 发布时间:2022-12-19 21:30:00 来源:小肆说健康

导语:之前国家卫健委在《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》中表示,我国18岁到44岁男生身高为169.7厘米,体重为69.6公斤;女性身高为158.0厘米,体重为59公斤。无论男性还是女性体重都要比2015年增加了一些。可以看出我国人民体重普遍在上升。

01哪一个人的体重在哪个区间里面才算是健康呢?

大家都知道,评判一个人到底胖不胖不能只看体重,身高也是重要因素。假如一个男性80公斤,听上去感觉他很胖,但是如果他身高两米,那80公斤的体重就显得合情合理了。现在世界上比较认可的标准体重的算法一共是两种WHO计算法和BMI计算法。

哪一个人的体重在哪个区间里面才算是健康呢?一文参考下

02WHO计算法

男性:(身高cm-80)×70%=标准体重

女性:(身高cm-70)×60%=标准体重

经过计算如果你的体重在标准体重不超过10%则表示你是属于正常体重;如果你的体重高于10%但在20%以内,那就说明你的过重;如果超过20%那你就要格外注意了,肥胖的身体很可能会对你的健康造成影响。

BMI计算法

BMI=体重(千克)除以身高(平方米)(体重单位:千克;身高单位:米)

18.5≤BMI<24为标准体重。BMI≥24为超重。BMI≥28为I度肥胖,BMI≥30为II度肥胖,BMI≥40为III度肥胖

所以如果你的BMI数值超过了28,就说明你已经是肥胖人士了。

哪一个人的体重在哪个区间里面才算是健康呢?一文参考下

根据《中国居民营养与慢性病状况报告(2020年)》显示,我国的超重和肥胖率分别为34.3%和16.4%,也就是说我国有将近一半的人是肥胖的,我国很多人将要受到肥胖方面健康问题的影响。

03那过度肥胖有哪些危害呢?

>心脏衰竭

肥胖意味着人体内脂肪含量要比一般人高,而脂肪通过血液循环最后在心脏堆积,时间一长就会在心脏周围形成厚厚的脂肪层,导致心脏壁增厚,无形之中压缩了心脏的活动范围,影响心脏向全身输送血液和养分。还会降低血液中的含氧量,从而损伤右心功能,造成心脏衰竭。

>脂肪肝

因为肥胖人士体内的脂肪含量很高,过多的脂肪容易使肝脏对脂肪的代谢能力变弱,从而导致脂质在肝细胞内异常堆积。过多的脂肪增加了肝脏的工作量的同时,脂质与肝细胞发生氧化反应使肝脏出现炎症,肝细胞发生坏死与纤维化,进而导致脂肪肝。

哪一个人的体重在哪个区间里面才算是健康呢?一文参考下

>肾功能缺失

研究发现,脂肪中国有一些脂肪因子比如:瘦素、脂联素、抵抗素、内脏脂肪素可以直接对肾脏造成伤害。并且肥胖容易导致全身慢性炎症,导致肾脏中的肾小球发生病变。同时肥胖人士的血液流量大会导致肾小球滤过率提升,进而损伤到肾小球,使其无法履行其过滤的职能。

>诱发心血管疾病

脂肪中的胆固醇和甘油三酯等酯类在血管中含量过多容易堵塞血管,并且胆固醇被氧化后会造成血管内壁细胞出现坏死,进而损伤血管。导致血液无法正常流通,诱发心肌梗死等心血管疾病。

哪一个人的体重在哪个区间里面才算是健康呢?一文参考下

>诱发糖尿病

研究表明,肥胖人士比其他人更容易患上糖尿病,因为脂肪会使身体内的细胞对胰岛素的敏感度降低,从而导致血管里的血糖水平一直保持在一个很高的水平。并且肥胖人士为了维持生理活动对能量的需求要比普通人高很多,但是其基础代谢不高,导致他们体内的血糖特别容易升高。加上自身的血脂率就比较高,血液浓度高,所以更容易患上糖尿病。

>关节磨损

肥胖最直观的体现就是体重增加,大体重给关节尤其是膝关节的压力是很大的。当体重增加到一定地步,膝关节内部的软骨、半月板会受到过度挤压,出现损伤,引发关节炎,影响日常的站立行走。

哪一个人的体重在哪个区间里面才算是健康呢?一文参考下

>导致呼吸暂停

过多脂肪堆积在肥胖人士的咽部和气道旁软组织,阻碍了他们正常呼吸。同时血液中的含氧量较低,容易造成肥胖人士缺氧,严重导致呼吸暂停。

肥胖对我们的影响是全方面的,只要出现肥胖,身体上的各个器官都会受到影响,轻则给生活带来不便,重则严重危害生命健康。

结语:所以我们在日常生活中应该合理膳食,主食要粗细搭配,细粮补充碳水化合物的同时利用粗粮补充膳食纤维和维生素;辅食要注重荤素搭配,尽量不要食用高油脂的食物,要少盐少糖,保证饮食清淡。还要注重体育锻炼,防止能量在体内无处释放。

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快照生成时间:2022-12-19 22:13:45

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