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...、梨、草莓、蓝莓。4清淡饮食严格控制脂肪、糖、盐的摄入量。其中油不超过 25 克/天，尤其推荐富含 n-3 系列不饱和脂肪酸的烹调油，比如亚麻籽油、紫苏籽油，避免食用饱和脂肪酸高的油，比如猪油、黄油、椰子油。盐每天...……更多
2024-01-19 10:09:00高血脂,成年人,成年,因素,胆固醇,高血脂
...洁滢说。头晕在日常生活中非常常见，病因繁多，无论是成年人还是未成人均可出现，如果没有找对病因，盲目治疗只能是治标不治本。许洁滢解释，持续性姿势-知觉性头晕(PPPD)是慢性头晕的一种，常多见于45-55岁之间的女性，...……更多
2023-10-30 15:36:00大伯,心病,杭州,大伯,治疗,持续性
...酒精，会加速尿酸的产生并减缓其排泄。研究表明，酒精摄入量每日增加10克，痛风风险增加17%。油炸和高脂食品，尽管不直接产生尿酸，但会增加肥胖风险，进而影响尿酸的代谢和排泄。肥胖是痛风的一个重要风险因素。降尿...……更多
2024-01-17 11:09:00尿酸,元凶,食物,尿酸,痛风,嘌呤
...四少”：体力劳动减少、晒太阳减少、体育锻炼减少、钙摄入量减少。综合因素下，大部分处于亚健康的现代人多多少少骨量都不合格。为掌握居民肌肉骨骼疾病及其危险因素的流行现状，为我国制定居民肌肉骨骼疾病防控措施...……更多
2024-03-25 10:06:00一世,一生,骨质,骨质疏松,骨骼,文斌
...尽管如此，关于从前患有高血压的人来说，操控咖啡因的摄入量依然是一个重要的方法。
如何远离高血压？4种方法教你远离！良好的饮食习气操控盐分摄入是防止高血压的要害，削减食用加工食物、咸菜、腌制食物等高盐食物...……更多
2024-01-17 11:02:00源头,高血压,医生,高血压,血压,长时
...在补充维生素时，一定要遵循医生或营养师的建议，确保摄入量适中，以满足身体的需求即可。04医生提醒：这4种维生素不建议长期吃维生素A维生素A是一种脂溶性维生素，其过量摄入会导致体内积累，从而给肝脏带来负担。肝...……更多
2023-11-12 12:04:00维生素,医生,建议,维生素,肝脏,身体
...的严重影响，尤其是对脑血管的损害。
科学研究与白酒摄入量的风险科学研究一直在探索酒精摄入对健康的长期影响。在这方面，《柳叶刀》杂志2018年的一项研究成果尤为重要。该研究分析了599,912名当前饮酒者的数据，研究...……更多
2024-02-01 11:33:00白酒,晚饭,真相,身体,饮酒,白酒
...松患者预防骨折至关重要。在饮食中增加钙和维生素D的摄入量，可以帮助提高骨骼密度，增强骨骼强度。1.钙与维生素D的作用和建议摄入量钙：钙是构成骨骼的重要成分，对于骨骼的健康和稳固起着关键作用。维生素D：维生素D...……更多
2023-11-04 04:58:00骨质疏松,骨质,患者,骨质疏松,骨质,骨骼
...生命活动是有益的，而不是有害的。适量的关键在于控制摄入量和避免过量。教育公众认识到不是所有的糖都是坏的，而是要关注整体的饮食模式和生活方式。例如，将高纤维水果与其他食物结合摄入，可以减缓身体对糖分的吸...……更多
2023-12-18 13:27:00糖尿,成年人,糖尿病,成年,边缘,三个
...，增加摄入富含纤维素的食物比例，同时限制动物蛋白的摄入量。对于成长中的儿童来说，应减少电子产品使用，坚持有氧运动，保证充足睡眠，避免久坐不动，这样不仅可以控制儿童的血压，还可以促进他们的全面发展。第二...……更多
2023-10-09 12:35:00高血压,医生,类型,高血压,血压,汞柱
...才算合适呢？一名营养正常的成年人，每天所需的蛋白质摄入量一般为每千克体重的0.8克。比如，一个体重为50千克的人，每天大约需要摄入40克蛋白质。一般来说，我们可以通过肉类、鱼类、奶类、蛋类和黄豆等食物来获取蛋...……更多
2023-10-29 11:11:00医生,建议,蛋白质,蛋白,瘦肉,人体
...高血压的重要危险因素之一，高血压患者应尽量控制食盐摄入量。同时有研究显示，钾有助于降低血压，因此推荐高血压患者可以适当多食用一些富含钾的食物，如香蕉、土豆、橙子、菠菜等。同时还建议高血压患者补充维生素...……更多
2023-10-09 10:51:00高血压,患者,最好,生活,高血压,患者
...喝酒时怎样才能减少伤害？1.不要喝高度数酒在同等酒精摄入量下，高度数酒对人体的损害远超于低度数酒，因此我们在选择酒品时，应尽量选择低度数的红酒、果酒或啤酒，减少白酒的摄入。在饮酒时，我们还需要注意饮酒速...……更多
2023-10-11 11:26:00长寿,饮酒,结果,运动,研究,饮酒
...呼吸系统也会变得缓慢，把脚暴露在外面可以增加氧气的摄入量，从而促进呼吸系统的正常功能，有助于提高睡眠质量。医生：经常失眠可能与肝脏有关。医学研究表明，肝细胞的修复和再生主要发生在夜间。临床上很多失眠患...……更多
2024-04-13 11:47:00作用,医生,有关,肝脏,睡眠,肝功
...从每毫升320毫克到380毫克不等，远高于成年人的最佳每日摄入量。根据美国医学协会的数据，成年人的最佳每日摄入量为150微克碘，成年人的碘耐受上限为每天1100毫克。进行冠状动脉造影相当于人体消耗至少320毫克碘，这比最...……更多
2023-12-15 18:31:00冠脉,造影,副作用,病人,尝试,造影
...00至1200毫克。然而，实际上，许多中老年人的饮食中钙的摄入量远低于推荐值。长期的钙缺乏可能导致骨质疏松症等健康问题，影响生活质量。了解并满足身体对钙的需求，不仅是维持日常健康的基础，更是预防未来潜在健康风...……更多
2024-01-17 11:39:00钙片,补钙,食物,医生,补钙,钙质
...食物盐分超标。根据世界卫生组织的建议，成人每日盐分摄入量应控制在5克以下。相比之下，一份典型的快餐汉堡套餐就可能含有超过这一标准的盐分。其次，高糖食物。过量糖分摄入易导致肥胖、2型糖尿病及牙齿问题。特别...……更多
2024-03-06 09:21:00医生,东西,肉类,蛋白,健康,食物
...中国居民膳食指南（2022版）》中提到，成年人每天酒精摄入量最好不超过15g，相当于啤酒约450ml，葡萄酒150ml，白酒50ml，高度白酒30ml左右。经常过量饮酒会增加高血压、脑卒中、酒精性脂肪肝等疾病的发生风险，还可能会导致...……更多
2023-12-20 08:23:00养生,专家,米酒,酒精,李俊,香橙
...克的钠，带走的钙是它的 2.6 倍。防范贴士：1.每天食盐摄入量应控制在 5g 以下，也就是平铺一啤酒瓶盖。（1 克盐=400 毫克钠）2.警惕隐形盐的存在，像酱油、鸡精、味精、蚝油、豆瓣酱、腐乳等含盐量都很高。“小偷”3 号过...……更多
2023-11-12 19:41:00就是,骨质,贴士,运动,补钙,骨密度
...患者豆浆中的嘌呤含量较高，而痛风患者需要限制嘌呤的摄入量，过多摄入可能会加重病情。四、患有乳腺增生的人豆浆中含有大量的植物雌激素，可能会加重乳腺增生的症状，不利于病情的控制和治疗。五、对豆类过敏的人豆...……更多
2024-01-24 06:38:00豆浆,忠告,好处,医生,豆浆,蛋白
...食纤维的食物，同时控制高热量、高脂肪和高糖分食物的摄入量。此外，适量补充蛋白质和各种微量元素也是必要的。3、定期体检：定期体检是预防和管理慢性疾病的重要手段。通过定期体检，可以及时发现潜在的健康问题，...……更多
2024-01-20 11:31:00延年,小事,医生,健康,睡眠,有氧运动
...民膳食指南（2022）》建议：全谷类和杂豆类的每日推荐摄入量为50-150克、薯类50-100克。平均每天摄入12种以上食物，每周25种以上。蔬菜类和水果类的每日推荐摄入量分别为300- 500克以及200- 350克。鱼、禽、蛋类和瘦肉摄入要适量...……更多
2024-02-10 06:43:00饮食,科学,摄入量,坚果,高糖,饮料
...意其含量。通常情况下，每天50岁以上成年人的推荐叶酸摄入量为400微克。但在某些特殊情况下，如有心血管疾病家族史的人群，可能需要更高剂量的叶酸。在这种情况下，最好在医生的指导下进行补充。
另外，补充叶酸时还...……更多
2024-02-25 13:59:00叶酸,中风,风险,叶酸,中风,风险
...的糖分我们可以正常量的摄入。而且即使我们发现甜食的摄入量和近视的患病率呈现一定的正相关，但是甜食本身并不会直接的影响到视力。《中国居民膳食指南（2022）》建议每天摄入的添加糖不超过50g，控制在25g以下最好。...……更多
2023-11-20 15:16:00甜食,视力,甜蜜,甜食,近视,视力
...曾发表过一项涉及5.1万余名受试者的研究，研究指出碘盐摄入量与甲状腺结节、甲状腺癌的发生之间存在相关性。每日碘盐摄入>5g的受试者，罹患甲状腺癌的风险较高。但如果受试者同时有规律的体育活动的话，则可以抵消碘...……更多
2023-10-20 15:10:00损伤,发育,智力,婴儿,甲状,碘盐
...Part 3：维生素B1缺乏的3个原因中国营养学会推荐维生素B1摄入量成年男性每天为1.4毫克，女性为1.2毫克，别看我们每天需要的维生素B1的量不多，但缺乏了，就会损害健康。导致维生素B1缺乏的3个主要原因：1、摄入不足长期吃加...……更多
2023-12-21 10:44:00脚气,维生素,脚气,食物,谷类,中富
...意事项至关重要，尤其对于中老年人来说。适宜人群健康成年人：这一饮食习惯通常适用于一般健康的成年人，特别是那些需要补充高质量蛋白质和健康脂肪酸的人群。消化能力正常者：鉴于这种组合可能对消化系统造成一定负...……更多
2024-01-17 10:41:00消化科,香油,开水,鸡蛋,医生,分析
...在安全剂量内补钙正常的成年人每天需钙量为1~1.5克。钙摄入量的标准为绝经前妇女1000毫克/日；绝经后妇女是1000~1500毫克/日；成年男子是1000毫克/日；中老年男子为1000~1500毫克/日。新标准推荐成年人摄入量为800毫克/天。最好选...……更多
2023-12-05 11:54:00骨质疏松,骨质,方法,骨质,骨质疏松,维生素
...控制在五克以内对于没有高血压的人群而言，每日食盐的摄入量要控制在六克以内，以降低高血压的发病率，对于有高血压的人群而言，每日食盐的摄入量要控制在五克以内，以更好地控制血压。高盐制做的食物能少吃尽量少吃...……更多
2023-10-26 06:04:00主食,老年人,血压,马上,食物,营养
...推荐标准，不同年龄段的人群，有相应的每日钙元素推荐摄入量。通常来说，普通成年人每日摄入的钙元素应达到800毫克，处在生长发育期的青少年、孕妇、哺乳期妇女以及老年人，则需要视情况补充更多钙元素。根据营养成分...……更多
2023-11-08 10:41:00钙片,元和,补钙,钙片,产品,含量
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