适量饮酒或比运动更长寿，究竟是真是假？研究结果已公布

俗语曰：“酒多人病，书多人贤”，“小酌怡情，大酌伤身”酒水能够消愁，能够解忧。

但是，临床上不断爆发出因大量酗酒，或者超过自身机体代谢系统所代谢的酒量产生的肝癌，以及肝衰竭或者肝硬化的患病临床风险。中年人逐渐寻求少量的饮酒方式来提高血管的运输结构，酒精成为新一代的养生方案。

看看经常喝酒，对身体有哪些危害？一文告诉你，看完还敢继续喝酒吗？

1.损伤肝脏

酒精对肝脏的危害主要体现在对干细胞的损害上，当人体摄入太多酒精时，都是需要肝脏完成代谢的。

而在肝脏工作过程中，酒精就会对肝脏细胞造成损害，同时也会影响到糖类和脂肪等物质的代谢。久而久之，就容易诱发消化不良以及肝脏疼痛等疾病。

2.伤害口腔

喝酒时，酒精必定会经过口腔而进入到肠胃当中，若长时间饮酒，会对味蕾造成很大伤害，甚至还有可能使味觉失灵！

一个人若经常喝酒，一般都会存在食欲不振的状况，严重者还可能会产生厌食的症状。与不常饮酒的人相比，经常喝酒的人患口腔疾病、咽喉疾病的几率会更大。

3.危害精子的质量

对于男性来说，长期饮酒会对精子的质量造成很大的危害，不仅会危害男性精子的普及，还会继续造成男性精子畸形，立即危害下一代。现在很多年轻人的精子质量都不是很好，这和长期饮酒有很大关系。

4.心血管疾病

长期饮酒的人，血液中高浓度的乙醇会损害心肌细胞，导致心肌收缩减退，排血量减少，危及生命。而且长期饮酒不利于控制血压，特别是冠心病发防治，此外还容易出现脑出血、猝死、急性心肌梗死或心绞痛等情况。

5.损害肠胃系统

饮酒过多会对胃部造成很大的危害，过多的酒精摄入会被肠胃全部吸入，很多酗酒饮酒的人在肠胃方面都有不大不小的疾病，如胃溃疡、胃炎、胃粘膜水肿等等。

肠道方面会表现为容易腹泻。长期的大量饮酒会造成很多的肠胃方面的疾病，长久下去会出现严重的后果，胃出血等。

6.诱发不良行为

青少年往往有好奇心、冲动心理、从众心理等特点，在社交场合中容易受到同龄人或成年人的影响或诱惑而尝试喝酒。

一旦养成了喜欢喝酒的习惯，就可能进一步接触或尝试其他不良行为或物质，如吸烟、吸d、d博等。这些行为或物质都会对身体和心理造成更大的危害，并可能导致法律问题或社会问题。

适量饮酒或比运动更长寿，究竟是真是假？研究结果已公布

根据加州大学的神经科学家长达15年的调查发现，每天坚持锻炼5-45分钟的人，早死亡率可能会降低11%。

而每天饮用1-2杯啤酒或葡萄酒的人，早死亡率可以降低18%。因此她觉得适量喝酒可能会比锻炼更有利于延长寿命。

这样的研究只是基于适量饮酒为前提，那些长时间饮酒或者是长时间酗酒的人，并不在这个范围之内。当然这些研究还需要进一步的探索，毕竟有一些生活习惯，也会影响到人体的寿命。

但是在平时喝酒一定要注意一个度，保持一个正常的饮酒量，减少长期酗酒的现象。因为长期需求可能会导致人体出现心脑血管疾病严重的，还有可能会造成肠胃的不适，甚至对于肝部也会造成一定的影响。喝酒和哪些癌症之间存在一定的关系？

酒精当中它主要的成分就是乙醇长期的过量饮酒，这无疑加重了肝硬化，如果得不到有效的根治，也会逐渐转变成为肝癌。

酒精也可能在肝药酶的作用之下产生大量的自由基，会使维a酸浓度降低，促进细胞过度增生诱发DNA突变，让人患上癌症。

喝酒和7种癌症有关，分别是口咽癌、肝癌、喉癌、食道癌、结肠癌、直肠癌、乳腺癌。尽快改正喝酒的习惯，不要过量饮酒，否则这些癌症就很有可能找上门来。

不得不喝酒时怎样才能减少伤害？

1.不要喝高度数酒

在同等酒精摄入量下，高度数酒对人体的损害远超于低度数酒，因此我们在选择酒品时，应尽量选择低度数的红酒、果酒或啤酒，减少白酒的摄入。

在饮酒时，我们还需要注意饮酒速度，不宜一口闷，还要避免混酒饮用，不然容易出现恶心、呕吐等酒精中毒症状。

2.饮酒要限量

酒精是世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)定义的1类致癌物。无节制的饮酒，会损害胃黏膜，导致脂肪肝、肝纤维化、肝硬化、急性胆囊炎、急性胰腺炎等疾病。

过量饮酒还会增加患高血压、中风、乳腺癌和消化道癌及骨质疏松的风险。

《中国居民膳食指南》（2016）建议，男性1天饮用酒精量不超过25克，女性不超过15克，否则视为饮酒过量。25克酒精量相当于白酒每次不超过1两、啤酒每次不超过1瓶、红酒每次不超过1红酒杯。

3.不能边喝酒边抽烟

喝酒本身就会加重对肝脏的损伤，肝脏的解毒能力因此下降。如果再加上抽烟，烟草中含有尼古丁等有毒物质，肝脏无法及时对其进行清理，进而使毒素在体内累积，无形之中又进一步加重了对肝脏的损伤。

4.饮酒后切不要洗澡

人饮酒后体内贮存的葡萄糖在洗澡时会被体力活动消耗掉，引起血糖含量减少，体温急剧下降。而酒精抑制了肝脏正常的活动，阻碍体内葡萄糖贮存的恢复，以致危及生命，引起死亡。

5.喝酒前吃东西

切忌空腹喝酒，空腹喝酒会让酒精更快从胃壁扩散到血液，加速酒精进入血液和肠道的速度，因此喝酒前要吃点东西，减缓酒精的吸收过程。

朋友之间适量饮酒能够增进感情，而过量饮酒就会危害到身体健康。可能生活当中很多场合无法避免的需要饮酒，但是建议大家在饮酒时还是要把控好量，不要因为过量饮酒而影响到身体健康。