长寿真正的3个秘诀，简单但贵在坚持，建议学习下

正所谓无酒不成席，聚会应酬的时候少不了要喝酒，但是老李万万没有想到，正是因为喝酒把他自己送进了医院。

老李的酒量算是比较好的，而且喝酒的时候很豪爽，但是大约在三个月之前，老李出现了腹痛、恶心、呕吐的症状，以为吃坏了肚子就没有放在心上。

但是随着时间的发展，老李的身体变得越来越差，于是就去医院检查，结果发现肝脏内存在多处异常病灶，最终被确诊为肝癌晚期。

对此老李感觉非常诧异，不是说适当喝酒能够长寿吗？比运动管用吗？怎么自己就得了癌症的呢？下面我们就一起来看看这个说法到底是不是真的。

01适当饮酒比运动更易长寿，是不是真的？美国大学研究公布答案

美国加州大学的神经学家ClaudiaKawas对1700位90岁-99岁的老人长达15年的研究发现，适当饮酒有助于延长寿命，甚至比运动更有效。

虽然说这项研究时间很长，但样本并不大，对1000多人的研究就能代表适度喝酒能够长寿吗？当然并不能。

而且这些老人的年龄都是90岁以上的，活到这个岁数就属于长寿老人了，他们能够长寿跟喝不喝酒的关系可能并不大。

所以这个研究结果并不靠谱，关于喝酒伤身的研究也有很多，而且正确适度运动有利于延缓衰老，有助于健康长寿。

因此大家不要将这个研究结果作为自己喝酒或者不运动的借口，希望大家能够尽早戒酒，并且坚持运动。

02注意，饮酒对身体有这些危害

引发胃病

经常喝酒不利于胃部的健康，同时还会导致消化功能出现异常，出现胃胀的问题，尤其是胃不好的人，经常喝酒会诱发胃炎和胃溃疡等。

只要喝酒，不管喝多少都会对身体带来一定的伤害，所以希望大家能够尽早戒酒，还要保持其他的好习惯，促进身体的健康。

诱发肝脏疾病

酒精进入体内后，在消化系统的作用下会分解成乙醛，乙醛是一种有毒物质，肝脏是体内的解毒器官，会将乙醛转化成对人体无害的乙酸，所以无形当中会增加肝脏的负担。时间长了就会诱发肝脏疾病，还可能有酒精中毒的风险。

伤害神经系统

酒精会刺激神经系统，引发神经系统兴奋，所以喝醉酒的人会胡言乱语或者发酒疯，这都是神经系统兴奋的表现。长期喝酒会让中枢神经长期处于兴奋状态，久而久之会产生幻觉，导致反应迟钝。

03长寿真正的3个秘诀，简单但贵在坚持

笑口常开，不拘于小事

研究表明，负面的情绪会压制细胞活性，免疫力和身体素质会变差，经常生气会导致血管紧缩，血液流速加快，提高脑梗和心梗的发病率。

所以想要长寿的话，就要保持积极乐观的情绪，经常笑一笑，不要斤斤计较，乐观面对一切，能够维持身体健康。

保证充足的营养摄入

大多数老人存在营养不良的情况，因为体内没有足够的营养物质，所以各个器官和组织会变得脆弱，容易生病，再加上老人的代谢能力较差，身体状况就会更不好。想要长寿就要保证充足的营养摄入，包括蛋白质，脂肪，维生素等。

积极养成运动的习惯

积极养成运动的习惯，可以让身体细胞的抗氧化性越来越强，免疫系统越来越稳固，长寿也会随之而来，但是运动要量力而行，注意劳逸结合，不要过量运动，不然会给健康带来负担。