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很多人不知道的脚气病,原来是因为缺少它

类别:健康 发布时间:2023-12-21 10:44:00 来源:马冠生马上营养

你知道“脚气病”吗?先别惊讶!这里说的脚气病,和我们通常说的脚气、“香港脚”不是一回事。

Part 1:此“脚气病”非彼“脚气”

1、脚气

脚气其实是足癣,是由真菌感染引起的,表现为脚部皮肤的损害。皮肤损害边界清楚,可逐渐向外扩展。还会出现水疱,主要出现在趾腹、趾侧、足底。

2、脚气病

脚气病,是由于缺乏维生素B1引起的,属于营养缺乏病。脚气病主要损害神经-血管系统。根据患病人群的年龄又分为成人脚气病和婴儿脚气病。

成人脚气病早期症状轻,主要表现为疲乏、食欲差、恶心、抑郁等;长期酗酒的人极易容易由于酒精中毒引起维生素B1缺乏而出现精神错乱甚至昏迷等症状。

很多人不知道的脚气病,原来是因为缺少它

婴儿脚气病,常发生在2~5月龄的婴儿,多是由于乳母缺乏维生素B1引起的。发病突然,病情急。发病初期婴儿食欲减退,面色苍白等,晚期则会出现发绀、心力衰竭等。

Part 2:维生素B1的作用

维生素B1是B族维生素中的一种,又叫硫胺素,是维生素中发现最早的一种。在19世纪末和20世纪初,维生素B1就被认为是一种必需的营养物质。

成年人体内维生素B1总量约为25~30毫克,主要分布在肌肉中,约占50%,其次是心脏、大脑、肝脏和肾脏中。

很多人不知道的脚气病,原来是因为缺少它

维生素B1在肝脏代谢,代谢产物主要由肾脏随尿排出体外。

维生素B1在体内是以不同的形式存在,参与人体重要的反应:

Part 3:维生素B1缺乏的3个原因

中国营养学会推荐维生素B1摄入量成年男性每天为1.4毫克,女性为1.2毫克,别看我们每天需要的维生素B1的量不多,但缺乏了,就会损害健康。

导致维生素B1缺乏的3个主要原因:

1、摄入不足

长期吃加工比较精细的米面或者谷类食物加工不当,同时又缺乏其他富含维生素B1的食物补充,导致维生素B1摄入不足。

很多人不知道的脚气病,原来是因为缺少它

2、需要量增加

女性在妊娠、哺乳期间对于维生素B1的需要量较高,而并未增加维生素B1的摄入量的话,就会引起缺乏。

3、身体对于维生素B1吸收或者利用障碍

长期慢性腹泻、酗酒以及患肝肾疾病等都会影响人体对维生素B1的吸收和利用。

Part 4:哪些食物中富含维生素B1?

维生素B1广泛存在于食物中,含量丰富的食物有:谷类、豆类及干果类。动物内脏(肝、肾、心)、瘦肉、禽蛋中含量也较多。

很多人不知道的脚气病,原来是因为缺少它

我们平时获得维生素B1的主要来源是谷类食物,维生素B1多存在于谷类的表皮和胚芽中,如果米、面碾磨过于精细可造成维生素B1大量损失。

由于维生素B1易溶于水且在碱性条件下易受热分解掉,所以过分淘米或在烹调中加碱也可导致维生素B1大量损失。一般温度下烹调食物时,维生素B1损失不多,高温烹调时可损失达10%~20%。

对比一下,你喜欢吃的食物中富含维生素B1吗?欢迎在评论区留言。

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快照生成时间:2023-12-21 11:45:04

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