常喝“豆浆”好处多，医生忠告：5类人或不适合喝，不妨了解一下

谈及豆浆，我不由自主地联想到了油条。豆浆与油条，已然成为了中国早餐的标志。早餐时分，适量饮用豆浆实为佳品，然而专家提醒，豆浆与油条的组合却不宜同时享用。

这豆浆，乃豆类制品之精髓，富含植物蛋白、大豆异黄酮、各类维生素、微量元素以及矿物质等。日常饮食中适量摄入豆浆，对我们的健康大有裨益。那么，豆浆究竟有何神奇之处呢？让我们一同探寻。

常喝豆浆对身体有哪些好处？

豆浆中含有大量的植物蛋白，这些蛋白对于身体的生长和发育非常重要。对于正在成长的孩子和需要补充营养的老年人来说，豆浆是一种非常好的营养来源。此外，植物蛋白还具有低脂肪、低胆固醇的优点，有助于降低心血管疾病的风险。

豆浆中还含有丰富的维生素和矿物质，如钙、铁、维生素E等。这些营养物质对于身体的正常运转非常重要。例如，钙是维持骨骼健康的重要元素，铁是制造血红蛋白必不可少的物质，而维生素E则具有抗氧化作用，可以保护身体细胞不受自由基的损害。

豆浆还含有一些特殊的生物活性物质，如大豆异黄酮、大豆皂甙等。这些物质具有多种保健功能，如调节内分泌、降低胆固醇、抗衰老等。其中，大豆异黄酮是一种植物雌激素，对于女性来说具有保养卵巢、预防更年期综合症等作用。

常喝“豆浆”好处多，医生忠告：5类人不适合喝，不妨了解一下

一、肠胃虚弱的人

豆浆中含有低聚糖，容易引起腹胀、腹泻等症状，对于肠胃虚弱的人来说，喝豆浆可能会加重症状，不利于消化吸收。

二、患有肾脏疾病的人

豆浆中的蛋白质含量较高，对于肾脏疾病患者来说，过量摄入蛋白质会增加肾脏负担，不利于病情的控制和恢复。

三、痛风患者

豆浆中的嘌呤含量较高，而痛风患者需要限制嘌呤的摄入量，过多摄入可能会加重病情。

四、患有乳腺增生的人

豆浆中含有大量的植物雌激素，可能会加重乳腺增生的症状，不利于病情的控制和治疗。

五、对豆类过敏的人

豆浆是由黄豆制成的，对于对豆类过敏的人来说，饮用豆浆可能会出现过敏反应，如皮疹、呼吸困难等。

喝豆浆要注意什么？

要注意豆浆的饮用量。豆浆虽然营养丰富，但过量饮用也可能会增加肠道负担，导致消化不良等问题。一般来说，成年人每天饮用200-300毫升豆浆即可，不宜过量。

要注意豆浆的饮用时间。豆浆中的蛋白质和纤维素含量较高，如果空腹饮用可能会对胃造成刺激。因此，最好在餐后或与食物一起饮用。

要注意豆浆的温度。过热的豆浆可能会烫伤口腔和食管黏膜，而温度过低的豆浆则可能会引起胃部不适。因此，应该选择温度适中的豆浆，避免过热或过冷。

要注意豆浆的搭配。豆浆的营养成分比较单一，如果能够搭配其他食材一起饮用，可以更好地发挥其营养价值。例如，可以加入燕麦、红枣、枸杞等食材，增加豆浆的营养成分和口感。

要注意豆浆的质量。豆浆应该选择新鲜的、无添加的、不含激素的优质黄豆制作而成。如果发现豆浆有异味、变色或者有杂质等问题，应该立即停止饮用。

延伸阅读：每天喝多少豆浆合适？

对于成年人来说，每天饮用一杯（约240毫升）豆浆已经足够满足营养需求。当然，这个量也可以根据个人情况和需求进行调整。

但是，如果过量饮用豆浆，可能会导致某些健康问题。例如，豆浆中含有较多的植物雌激素，过多摄入可能会对男性生殖系统产生负面影响。此外，豆浆中的嘌呤含量也比较高，过量饮用可能会增加痛风的风险。

另外，不同的人群对豆浆的需求也有所不同。例如，对于孕妇和哺乳期妇女，豆浆可以作为补充钙和蛋白质的来源之一，但需要注意适量饮用，避免过量。对于老年人来说，由于消化系统功能减弱，需要控制饮用量，避免出现消化不良等问题。