建议老年人，马上停止拿3种食物当主食，常吃没啥营养，血压还高

56岁的邓大爷在三个月前确诊了高血压，但他的血压却始终控制不佳，按说降压药也吃了两种，邓大爷始终想不明白，为什么自己的血压就是降不下来？

通过询问，医生发现，邓大爷虽然按时服用降压药物，但是他的饮食却控制不佳，高盐和高脂肪的食物都吃得特别多，这显然是不对的。

医生提醒，高血压的发生与饮食习惯密切相关，改变不健康的饮食习惯是控制高血压的最基本措施，如果不改变不好的饮食习惯，即便用再多的降压药物都无济于事。

在我国，高血压的发病率非常高，每三个成年人中就有一名高血压患者，到了老年，高血压的发病率就更高了。

很多老年人都饱受高血压的困扰，高血压会产生一系列并发症，包括心脏、肾脏、视网膜、血管等，长期的血压控制不佳，一旦出现并发症，后果可想而知。

所以，作为医生，建议老年人，马上停止拿3种食物当主食，常吃没啥营养，血压还高。

1、方便面

很多老年人把方便面当做主食，这是不正确的，作为油炸食物的一种，方便面虽然美味，而且价格低廉，食用方便，但却含有很高的热量。

如果总是把方便面当做主食，不仅会摄入很高的热量，还会导致高血压控制不佳。

2、炒面、炒粉

很多老年人特别爱吃炒面和炒粉，甚至将其当做主食，其实也非常不可取。

炒饭炒面在加工的过程中，往往加入了比较多的油、盐、酱油、鸡精等佐料，经常食用的话很容易导致热量和盐的摄入超标，对于控制高血压也是不利的。

3、油条

很多老年人早餐的主食就是豆浆搭配油条，豆浆对于健康很有帮助，因为里面含有丰富的优质蛋白质、膳食纤维和矿物质，而且豆浆的脂肪含量很低。

但是油条就完全不同了，油条属于油炸食物，油炸食物里含有很高的热量，长期把油条当成早餐主食来吃，显然对于控制高血压是没有帮助的。

要想控制好你的血压，在选择食物的时候一定要有讲究，做好以下3点，对你来说大有帮助。

1、每天盐的摄入要控制在五克以内

对于没有高血压的人群而言，每日食盐的摄入量要控制在六克以内，以降低高血压的发病率，对于有高血压的人群而言，每日食盐的摄入量要控制在五克以内，以更好地控制血压。

高盐制做的食物能少吃尽量少吃，包括腌制食物、熏制食物。

2、多吃蔬菜和水果等富含钾的食物

含钾丰富的食物能中和一部分高钠食物对血压的影响。

哪些食物里含有丰富的钾？那就是蔬菜和水果，所以对于老年人，可以适当多吃蔬菜和水果，以便更好地控制血压。

3、选择优质蛋白质，不要选择肥肉、动物内脏、动物油

瘦肉、鸡蛋白、低脂牛奶等能提供优质蛋白质，但是蛋黄、肥肉、动物内脏、动物油等则会升高血脂，不利于血压的控制，要避免。