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...者应做到吃饭八分饱，提高鱼类、蔬菜、大豆及其制品的摄入量，零食提供的能量不超过每天总能量的10%，晚上9点以后尽可能不进食。减重过程中，建议肥胖儿童青少年的膳食能量在正常需要量的基础上减少20%左右。 指南指出...……更多
2024-03-12 19:25:00肥胖,误区,人群,减肥,健康,肥胖
...戒酒”，对身体也是有益的。研究人员强调，除了对酒精摄入量的影响外，这些参与者还分享了许多生理和精神方面的健康益处：02长期喝酒有哪些危害？
肝损伤长期过量饮酒会对肝脏造成损害，引发脂肪肝、酒精性肝炎、...……更多
2023-10-05 10:09:00身体,酒精,饮酒,身体,系统,影响
...血压上升，所以高血压患者在饮食中应该注意控制辣椒的摄入量，尽量避免食用过于辛辣的食物。韭菜
韭菜是一种营养丰富的蔬菜，但同时也是一种具有升压作用的食材，韭菜中含有丰富的硫化物，这些物质可以刺激人体的交...……更多
2023-10-05 10:29:00高血压,信号,身体,关键,控制,高血压
...用维生素B12时，一定要依照医生或营养师的倡议，控制好摄入量。维生素B12不倡议长期依赖。固然维生素B12对人体安康至关重要，但人体本身能够合成，并不需求长期依赖外部补充。长期依赖维生素B12补充剂可能招致人体对其产...……更多
2024-01-11 09:14:00病症,维生素,维生素,安康,补充剂,病症
...谢性疾病的风险。所以在平时做饭时，一定要控制盐分的摄入量，最好选择限盐勺，一次性不要放入太多成年人，每人每天盐分摄入量不能超过5克。3.动物内脏动物内脏属于高胆固醇食物，虽然能为身体补充铁和优质蛋白质。不...……更多
2023-10-11 12:33:00高血压,患者,选择,血压,高血压,食物
...物类食物，每天全谷物食物不低于主食量的30%，膳食纤维摄入量达到25～30g。
（二）蔬奶充足，限制果糖维生素、植物化学物等营养成分可促进肾脏尿酸排泄，起到降低尿酸的作用。新鲜蔬菜（如菊苣、鲜百合）、水果（如富...……更多
2024-02-23 09:27:00痛风,患者,饮食,指南,官方,尿酸
...衡，不宜过多或过少，每类人群都应该要按照叶酸的推荐摄入量摄入。误区四：认为食物的叶酸可以满足需求尽管多种食物中富含叶酸，但是通过饮食摄取到满足身体需求的叶酸量根本不可能，首先，叶酸具有不稳定性，食物中...……更多
2023-10-27 08:52:00叶酸,误区,叶酸,误区,补充剂,孕妇
...些缓慢疾病方面也显现出潜在益处。例如，添加维生素C摄入量与降低心血管疾病风险有关，这得益于它对血管健康的积极影响，包含改进血管壁弹性和降低高血压风险。安全服用维C，紧记做好4件事据深入研讨显现，建议日常维...……更多
2024-04-16 14:36:00维生素,安全,维生素,养分,许会,药物
...质主要藏在肉、蛋、奶、豆中日常饮食中，优质蛋白质的摄入量要占总蛋白的50%以上。具体到一天，即一个鸡蛋、一杯250毫升的牛奶（或酸奶）、3~4两肉，再来点豆腐、豆皮等豆制品，不同来源的蛋白质一起吃可以发挥蛋白质的...……更多
2023-01-06 02:50:00老来,千金,老人,老年人,蛋白,脂肪
...健康饮食中每天应摄入25~38克纤维，但该国成年人的平均摄入量不到16克。“每增加一克纤维就会对健康产生巨大的积极影响。” 论文共同作者、南卡罗莱纳大学癌症预防和控制项目主任James Hebert说。园艺组的身体活动水平每周...……更多
2023-01-15 09:33:00癌症,风险,园艺,健康,丹佛,研究
...显示，终生、青少年、成年和绝经后，乳制品和牛奶的总摄入量与总体乳腺癌风险无关。
在这项研究中，研究人员分析了1980年至2018年“护士健康研究（NHS）”中63847名女性的数据。通过半定量食物频率调查问卷评估了成年期间...……更多
2024-04-18 07:58:00乳制品,致癌,牛奶,科学,乳制品,摄入量
...、增加代谢性疾病的风险。因此，建议这类食物每人每天摄入量为300克的奶类、1个蛋类、120-200克左右的动物性食物（包括鱼类及瘦肉类）以及25-35克的大豆类的摄入即可。同时尽可能选择蛋白质含量高，且脂肪含量低的食物和...……更多
2023-12-21 02:23:00寒冬,养生,家教,食物,保证,建议
...体对维生素C的吸收和应用才能较弱，因而需求适量控制摄入量。
某些疾病患者，如溃疡性结肠炎、胃溃疡等，可能需求防止摄入高剂量的维生素C，以免加重病情。此外，维生素C的摄入方式也需求留意。固然维生素C是水溶性维...……更多
2024-02-26 10:28:00维生素,身体,维生素,需求,补充剂,皮肤
...，理论上可以每天摄入，但关于不同的人群，每天的引荐摄入量却有着严厉的规则。孕中及哺乳期的妇女，为了保持身体及胎儿的健康，需求更多的营养摄入，包括维生素C，关于这部分人群，以及那些以保健为意图的健康成年...……更多
2024-03-27 11:33:00维生素,维生素,身体,需求,免疫,食物
...开的话，《中国居民膳食指南（2022）》建议，每天酒精摄入量不超过15g。长寿是多种因素共同影响的结果，在实现是个目标的过程中，我们需要养成良好的生活习惯，学会避免一些“不良”因素，这样才更有可能走得更远。 ……更多
2024-01-23 06:06:00衰老,程度,指标,身体,握力,衰老
...吃，而不是油炸或炒着吃。同时，在饮食中适当控制钠的摄入量，也有助于维持血压在正常水平。 ……更多
2023-10-30 10:30:00测量,血压,医生,时间,血压,测量
...明显差异，应根据自身情况，合理把握天然咖啡因饮品的摄入量和摄入频率，初次饮用需谨慎。3、未成年人不建议饮用天然咖啡因饮品，孕产妇、患病人群等特殊人群饮用天然咖啡因饮品需遵医嘱。
（二）不同场景和人群的建...……更多
2023-12-06 11:33:00咖啡因,饮品,共识,天然,咖啡,专家
...、均衡。3.怕缺钙就吃钙片？60岁以上老人，每天建议钙摄入量为1000毫克。赵绮华建议，日常饮食做到一杯奶，一个蛋，一斤蔬菜半斤绿，适当豆制品，多晒太阳，合理锻炼，更有利于钙吸收与沉积。不建议长期高钙补充，长期...……更多
2024-02-22 10:39:00健康饮食,高龄,老年人,饮食,健康,老年人
...纤维的健康状况受损。三、如何保持骨骼健康(一)增加钙摄入量钙是构成骨骼的主要成分之一，对于维持骨纤维的健康至关重要。许多食物中含钙，如奶制品、豆腐、绿叶蔬菜(如菠菜、羽衣甘蓝等)以及一些富含钙的鱼类(如三文...……更多
2023-11-18 05:33:00骨纤维,关键,健康,骨纤维,骨骼,健康
...一步导致动脉硬化。
·直肠癌研究提示，膳食纤维叶酸摄入量与结直肠癌发病风险呈负相关，适量的叶酸（153μg-400μg）能降低乳腺癌的发病风险。叶酸可以大量吃吗？无论男女，叶酸对于直肠癌来说是一把双刃剑，当超过每日...……更多
2024-01-05 11:15:00叶酸,营养品,致癌,有害,营养,叶酸
...然吃起来很甜，但不是人们的主要能量来源，而且每天的摄入量有限，只要不当饭吃对身体的影响就不大。……更多
2022-12-08 15:06胰岛,降血糖,面条,食物,不好,医生
...柴的添加而升高。同样地，消化液的分泌也会随着食物的摄入量而增加。这就好比我们往池塘里倒水，水位会随着水的注入而上升。
但是，当食物过量时，身领会产生过多的消化液，就像在篝火中添加过多的木材，火焰会变得...……更多
2024-02-22 10:52:00胃病,医生,东西,有关,食物,习气
...何控制碘摄入结节患者并非完全不能摄入碘，而是要控制摄入量。建议患者在医生或营养师的指导下，根据自身情况适量摄入含碘食物。同时，可以选择使用无碘盐或低碘盐来烹饪食物，以降低碘的摄入量。二、辛辣刺激性食物...……更多
2024-03-10 13:41:00结节,警示,食物,位置,医生,结节
...道带来过大的负担。三、喝酒时应该注意控制饮食的总体摄入量酒精本身是一种高热量的物质，每克酒精所含的热量约为7千卡。而且，酒精会抑制脂肪的氧化代谢，使脂肪在体内积聚，容易导致体重增加。因此，如果在喝酒时...……更多
2023-12-09 11:35:00下酒菜,胃肠道,胃肠,花生米,花生,酒精
...助于血糖稳定，同时对心血管健康有益。此外，增加果蔬摄入量也非常重要，果蔬中的钾盐有助于平衡体内的钠盐，进而有助于血压控制。总的来说，一个健康的饮食应包括丰富的蔬菜、水果、全谷物、低脂肪乳制品、瘦肉和鱼...……更多
2024-02-25 13:49:00高血压,血压,患者,生活,血压,睡眠
...类和新鲜蔬菜、水果等。此外，也应该控制糖分和脂肪的摄入量，以避免肥胖和慢性病的风险。保持低脂低盐低糖饮食可以更有效的去减少血管损伤，以此来减少止住物质堆积，帮助保护血管健康，避免动脉粥样硬化等问题发生...……更多
2024-01-15 21:00:00事情,医生,运动,血管,健康,心血
...左右。然而，这只是一个通俗意义上的普遍概念，对水的摄入量还要根据个人体质、个人活动和居住地的气候类型而定。根据中国居民膳食营养素参考摄入量推荐，在正常饮食和适度环境下，成年男性对水的需求总量是3升，成...……更多
2023-10-17 09:49:00健康,身体,摄入量,杯水,饮水量,饮水
...品。根据营养学研究，每100克海带就能提供远超日常推荐摄入量的碘。正是这种丰富的碘含量，使得海带在预防碘缺乏症方面发挥着重要作用。碘的重要性：不可或缺的微量元素碘是人体必需的微量元素，对于维持正常的甲状腺...……更多
2024-01-26 11:13:00甲状,营养学,甲状腺,海带,营养,研究
...日常保持低油、低脂、低热量饮食，多吃蔬果，控制主食摄入量。2.均衡营养，注意钙剂摄入：建议日常饮食均衡、营养。通常情况下，对于健康的成年人来说，从牛奶、绿叶菜、鱼类、豆制品等食物中可以获取足够的钙。注意...……更多
2024-03-12 09:27:00动作,膝关节,膝盖,运动,楼梯,损伤
...每周14个单位或每天1-2个单位，此外，这些标准仅适用于成年人，不适用于青少年和孕妇。同时，也要视个人的身体健康状况、年龄、体重、药物使用等情况来决定是否饮酒以及饮酒量的大小。这3类人最好做到“滴酒不沾”
一...……更多
2023-11-12 12:06:00长时,白酒,变化,医生,乙醛,酒精
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颈椎病是否会引起头痛要根据病情的程度判断，一般不会引起头痛，如果较重可能会引起头痛。1、不会引起头痛：颈椎病属于生活当中比较常见的一种疾病
2024-08-21 00:53:00
在当今社会，随着生活节奏的加快和环境污染的加剧，肿瘤已成为威胁人类健康的重要疾病之一。据统计，全国每年新发肿瘤病例高达数百万
2024-08-21 01:35:00
每到夏季，市场上总是摆满了新鲜的豆角。这些豆角不仅口感鲜美，而且富含多种营养元素，如维生素A、C以及各类矿物质。更值得一提的是
2024-08-21 06:00:00
在炎热的夏季，湿热的天气常常让人感到疲惫不堪，食欲也随之下降。此时，选择一些具有清热祛湿功效的瓜菜，不仅能帮助我们缓解疲劳
2024-08-21 06:02:00
随着夏日的深入，几场突如其来的暴雨不仅带来了凉爽，也让蔬菜市场经历了一场“价格风暴”，许多常见蔬菜的价格水涨船高。然而
2024-08-21 06:29:00
随着夏季的到来，冷饮成为了许多孩子的消暑首选，但过度食用这类寒性食品，却悄然间为孩子的脾胃健康埋下了隐患。中医智慧指出
2024-08-21 06:30:00
在纷繁复杂的食材界中，燕麦犹如一位不显山露水的“营养隐士”，悄然滋养着我们的身体。《本草纲目》赋予其“雀麦”、“野麦子”之名
2024-08-21 06:31:00
三伏天，自然界阳气鼎盛，人体亦借此良机调理，以食疗之法预防冬日疾患，践行“夏治冬病”的古老智慧。羊肉，以其温热的属性，成为此时餐桌上的佳选
2024-08-21 06:32:00
三伏酷暑，烈日炎炎之下，冰凉的西瓜与冷饮成了许多人解暑的首选。然而，在享受这份清凉之后，不少人却感身体变得慵懒沉重，面色黯淡无光
2024-08-21 06:33:00
在三伏天这一自然阳气充盈的时期，注重养生尤为关键。利用能够祛湿排毒的食材进行身体调理，能够助力我们排除体内的“累积废物”与“毒素”
2024-08-21 06:35:00
一年中最炎热的时候，往往伴随着潮湿闷热的天气，这时候防暑降温尤为重要。在饮食上，除了要避免油腻和贪凉，多吃一些益气养阴的食物也能帮助我们增强体质
2024-08-21 06:36:00
夏日炎炎，孩子们在户外尽情玩耍，汗水不断。这样的活动使得他们体内的钾、钙等关键矿物质容易随汗水流失。因此，家长们在夏季应特别留心孩子们的饮食营养补充
2024-08-21 06:37:00
在炎炎夏日的三伏天里，很多人会因为高温而食欲不振。此时，我们不妨多吃一些红薯叶。红薯叶不仅价格实惠，还是一座营养丰富的宝库
2024-08-21 06:38:00
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当三伏天的高温与湿气交织，细菌在这样的环境下容易滋生，尤其是在食物中。为了预防肠胃不适，我们需要特别注重饮食卫生，并多摄入具有抗菌功效的食材
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