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...“最大心率”“最大心率”指的是进行运动负荷时，随着运动量的增加，耗氧量和心率也增加，在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加时心率达到的最高水平。大家可以记住计算公式：成年人最大心率（次/分）=220-年龄...……更多
2024-06-25 00:17:00拳击,又是,运动,心率,强度,运动量
...那就是运动强度，你也可以将它理解为单位时间内完成的运动量，可以用最大摄氧量 (VO₂max)、心率、功率和速度 (m/s) 等表示[1]。而它 既是决定运动效应的关键因素，同时也是刺激脂肪氧化的核心因素[1]。既往研究认为，随着...……更多
2023-02-26 09:55:00运动,运动,强度,心率,间歇,脂肪
...时间，每天运动时间从10分钟逐步增加到20分钟、30分钟。运动量应按照由少到多、由易到难的顺序来增加。如：恢复锻炼可进行速度较慢的慢走、拉伸练习等；低强度活动可进行慢走、走跑交替等；中等轻度活动可进行快走、慢...……更多
2023-01-17 07:36:00老师,运动,体育,运动,心率,强度
...过量。每个人的身体素质不尽相同，针对自身状况的适宜运动量也就不一样。既要达到锻炼效果，又要预防运动损伤，这就需要了解什么是运动过量的信号。运动过量的信号可能是由于运动前的准备不够充分，也可能出现在运动...……更多
2024-06-01 00:37:00症状,身体,运动,运动,心率,心脏
...说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。我跑步坚持了17年，现在可以跑全程马拉松，但最初我单次跑4公里坚持了10年，然后过渡到5公里、10公...……更多
2023-02-24 04:58:00科学,运动,强度,身体,户外运动,心率
...复运动时应因人而异，并遵循循序渐进的原则，逐渐增加运动量和运动强度。一般情况下，运动强度以第二天不感觉疲劳为宜。建议疾病恢复期的运动心率，维持在最大心率（最大心率=220-年龄）的60%~70%。战友们可以通过佩戴运...……更多
2023-02-19 04:06:00康复,运动,科学,运动,心率,康复
...，可以忘却烦恼、改善情绪，提升视力和专注力。而且，运动量和运动强度可以随意调节，老少皆宜，趣味性强。同时，室内场馆不受天气、季节等环境的影响，运动者容易坚持。游泳sport
游泳需要全身各部位的肌肉协调用力...……更多
2023-10-11 17:55:00脂肪肝,脂肪,方法,运动,强度,脂肪肝
...说的，要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。普遍适用的原则是：循序渐进、量力而行。赵斌跑步坚持了17年，现在可以跑全程马拉松，但最初他单次跑4公里坚持了10年，然后过渡到5公里、10...……更多
2023-03-13 23:06:00教授,运动,运动,强度,身体,选择
...中国行动推进委员会专家咨询委员会专家、国家体育总局运动医学研究所运动健康医学研究中心主任厉彦虎提醒道：“人们在冬季活动减少，居家时间较长，为身体健康埋下很多隐患，适逢春节假期，容易产生久坐肥胖等问题，...……更多
2023-01-17 01:45:00运动,健康,运动,强度,健康,心率
...适宜，后期再考虑逐渐增加运动强度或负荷。适时调整。运动量应与自身状态保持一致，受伤可能与锻炼时的身心状态有关，如果睡眠不好、感到疲劳或身体不适，要适当降低运动强度或减少运动时间。总之，坚持运动适量、科...……更多
2024-05-17 10:15:00男性,运动,运动,男性,强度,心率
...间最好控制在20~30分钟，若少于20分钟可能无法达到足够运动量，并不利于胎儿与自身健康；若是超过30分钟，可能会因为运动时间过长而加剧身体压力，不利于其分娩。对于怀孕4~6个月的孕妇来说，在进行瑜伽运动时可适当增加...……更多
2024-05-10 08:53:00瑜伽,瑜伽,孕妇,运动,胎儿,强度
...当成调节心境的方式；第4，在某段时间内，增加了每天运动量；第5，错过某次锻炼，情绪就会波动，容易发怒；第6，重新开始锻炼后，总会回到原先的锻炼状态。对于6个问题，强烈不认同，计1分；不认同，计2分；居中，计3...……更多
2023-03-03 22:39:00身心,运动,健康,运动,心率,损伤
...是选错了运动方式很可能陷入“无效运动”的误区01你的运动量达标了吗？建议健康成年人每周进行①150~300分钟中等强度有氧运动或75~150分钟高强度有氧运动②2~3次抗阻训练运动强度可通过心率来估算最大心率(次/分)=220-年龄(岁...……更多
2024-06-30 10:04:00干货,走弯路,减肥,国家,运动,减肥
...虚体质的：可选择八段锦、健美操、太极拳或气功运动。运动量适宜，避免大量出汗，遵循中低强度运动，多次间歇式运动，每周3~5次。阳虚体质：可以选择跳舞。痰湿体质：可选择慢跑。均观察3个月，然后对比治疗前后空腹...……更多
2024-06-30 09:07:00尿酸,痛风,运动,尿酸,运动,痛风
...关节疼痛，肌肉发紧僵硬，这都是运动过量的表现。
03运动量多大才合适？平时可以参考世界卫生组织最新发布的《2020年运动和久坐行为指南》，各年龄段人群的推荐：5~17岁儿童与青少年：平均每天至少运动60分钟，中高强度...……更多
2024-05-29 16:35:00长寿,老人,答案,调查,还是,研究
...动强度要根据自身的年龄、身体状况、有无基础病、平时运动量的多与少来决定。不管选择何种运动方式，运动过量都会导致心率增快，疲劳感不易缓解。在监控运动强度的方式中，自我感觉是最为便捷直接的。如果感觉到轻微...……更多
2024-04-24 02:38:00症状,运动,科学,运动,身体,疲劳
...膝盖积水。专家建议初学者找到合适自己的频率后再增强运动量，普通人每分钟的蹬踏频率在60至80次左右。每次骑行至少要有20分钟高频率低速度（即多圈少用力）的热身，使身体微微出汗即可，否则突然大强度锻炼，容易出现...……更多
2023-02-17 07:00:00单车,身体,运动,运动,心率,自行车
...112次/分。
肿瘤患者运动时需要注意哪些事项1.突然增加运动量是大忌。运动强调循序渐进。刚开始运动量要小，随着机体功能的改善，运动量可逐渐增加。达到能够适应的强度后，就可维持此水平并坚持锻炼。2.运动并非时间...……更多
2024-02-19 13:59:00肿瘤,患者,健身,运动,科学,运动
...。生命在于运动，即便是冠心病患者平时也要保证适当的运动量，才能帮助稳定病情。但是冠心病患者在运动过程中，一定要量力而行，不要挑战高强度的运动方式。另外，运动前不要进食，避免在高温环境锻炼，避免状态不佳...……更多
2024-04-13 11:43:00冠心,冠心病,医生,运动,冠心,运动
...多小时。看着社交软件中的步数名列前茅，她觉得自己的运动量已达标，但长期下来，体脂率并没有变化，这让她很困惑。“运动要有效果，运动方式、强度很重要。不能将每天行走1万步等同于发挥实效的1万步。”古立强说，...……更多
2024-01-09 15:45:00运动,运动,刘辉,健身,身体,方式
...因为运动中间歇形成一段一段的数据记录不便于整体计算运动量和消耗量，75派，智能跳绳T40L推出的间歇跳功能可有效结合跳绳与HIIT，助力用户快速减脂瘦身，甩掉小肚腩，收获一个更健康的自己。当智能跳绳T40L连接上派健康A...……更多
2023-05-08 13:00:00间歇,新功能,脂肪,杀手,运动,间歇
...运动可能会对身体造成伤害。因此，患者应该选择适度的运动量，每次运动不超过30分钟，每周不超过5天。3.避免剧烈运动：心血管病患者不宜从事高强度运动，如举重、跑步、攀岩等，以免对心血管系统造成伤害。适合的运动...……更多
2023-05-18 22:43:00心血管,心血,症状,病人,可以通过,运动
...代谢率，从而达到减脂增肌的目的。可以根据自身状况、运动量和饮食摄入量来合理搭配运动和饮食，过度减少热量摄入和过度运动会导致身体负担过重，出现疲劳、饥饿、代谢减缓等问题，不利于减脂和身体健康。运动前1到2...……更多
2024-05-05 06:18:00健康,运动,强度,心源,靶心,时间
...节疼痛持续超过2个小时，就说明运动过量了，需要减少运动量。● 循序渐进：运动不能一口吃成个胖子，要根据自己的身体状况慢慢来，不能一上来就进行大量运动，容易对身体造成伤害。2.不热身就运动：不做好热身，在运...……更多
2024-05-27 09:39:00一身,运动,运动,训练,时长,热身
...方适合老年心衰患者呢？伸展运动和健身操的运动强度和运动量适合老年心衰患者。如快走、慢跑、太极拳、广播体操等。主要用于改善体循环和末梢循环，平稳血压，增加器官供氧量，帮助放松精神、改善睡眠，防治慢性心血...……更多
2024-01-10 00:05:00心力衰竭,心力,运动,科学,运动,心衰
...样也建议您先好好睡一觉，充分休息之后再去运动。而且运动量也要做出一些调整，选择相对轻松一点的活动。比如，可以选择拉伸运动、低强度的慢跑和游泳这类有氧运动，并且运动过程中严格控制运动强度。
在这里，给大...……更多
2023-12-27 10:43:00赛博,养生,健身,还是,运动,心血管
...车、游泳等。推荐根据身体适应情况，每3—7天调整一次运动量，2—4周后逐步恢复到正常运动强度。【直播预告】“阳康”后心率变快，我会得心肌炎吗？春节期间，不少市民发现“阳康”后心跳变快了，稍有动作，心率就直...……更多
2023-01-29 22:32:00医学专家,康复,医学,运动,科学,专家
...促不能交谈，运动后出现无力或明显关节疼痛或僵硬提示运动量可能过大，需要停止运动，或者在下一次运动时减少运动量。注意运动、饮食和药物的协调，既要增加营养，保证身体所需，也要注意及时调整药物特别是降压药的...……更多
2023-11-02 16:43:00患者,运动,运动,患者,强度,有氧运动
...一般情况下，家长可以在一个月后让孩子完全恢复之前的运动量，并适当给孩子补充优质的蛋白质和维生素。“阳康”人群需要观察自己在运动时和运动1个小时后有没有异常感觉，运动后第二天有没有出现呼吸困难、心率异常...……更多
2023-02-13 09:25:00人群,运动,运动,三周,康复,病毒感染者
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鲁网7月1日讯关于睡眠不好穴位针灸是否管用这一话题，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生房静给出了如下答案。失眠是临床上比较常见的病症
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生活中，像有的人年纪轻轻，但是记性很差，经常忘事，有时刚说过一句话，转头都忘了，这其实多是体内肾阴不足了。我之前接诊过一位患者
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首先，如果你伸出舌头，舌面水滑反光，而且舌体也比较庞大，舌两边齿痕明显，那这说明体内湿气很重，因为当体内湿气过重时，会上泛的舌面
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现在患有高血压，高血脂，冠心病的人越来越多了，其实这多是血管堵塞引起的，尤其是心脏的血管，若发生堵塞，那相当于一只脚都跨入鬼门关了
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前几天给大家分享了关于按摩太溪穴的好处，今天我就再给大家分享一个穴位——关元穴，建议大家没事的时候也经常按按，尤其是中老年人
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为什么说：肠道越通畅，命就越长呢？因为当肠道通畅时，人体的排毒功能才正常，反之，排毒功能就会出现异常，毒素堆积在体内，就会导致身体出现各种问题
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慢性前列腺炎，久治不愈？多是你没有活血化瘀！之前接诊的一位患者，他就是这种情况，前列腺炎已经两年多了，主要问题就是小腹胀痛
2024-07-02 06:13:00
很多人一出现手脚麻木或抽筋的现象，都会下意识的补钙了，但是在中医看来，并没有缺钙这一说，这多是体内血不足了！之前接诊位患者
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前列腺方面的问题困扰着很多男性朋友，但是大部分人出现小便不利的问题就只想着“祛湿利尿”，而不知道温补肾阳；在我看来，肾阳不足也会导致前列腺出现问题
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之所以说“病都是被气出来”，是因为肝是我们人体最重要的器官，它不仅主疏泄，同时还主情志，若你经常生气很容易导致肝的疏泄失常
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我们知道万物的生长离不开太阳，同理，我们人体也离不开阳气，因为阳气不仅能推动血液的运行来滋养我们身体，同时还能抵御外邪的入侵
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