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了解运动处方科学锻炼，预防老年慢性心力衰竭
本文转自：海南特区报
科学的运动处方对老年慢性心衰大有裨益，那么什么是运动处方？运动处方是专业人员根据患者身体健康条件、基础疾病情况、运动试验、体适能测试的结果，结合心血管功能、肌肉力量、骨骼运动的功能状况，用处方的形式制订适合的运动方式、运动内容、运动强度、运动时间及频率，包括运动中的注意事项，科学的有计划地进行康复治疗或预防健身。运动处方是有很强的针对性、有明确的目的、有选择、有控制的运动疗法，因此与普通锻炼不同。
一、什么样是心衰？
心力衰竭简称心衰，是指由于心脏的收缩功能或舒张功能发生障碍，不能将静脉回心血量充分排出心脏，导致静脉系统血液淤积，动脉系统血液灌注不足，从而引起心脏循环泵血功能衰竭的临床综合征。
二、海南气候对心衰的影响
海南赤道地区因海洋季风气候影响导致气温起伏变化，老年冠心病、高血压、心房颤动、糖尿病、肥胖等患者更易因极端高温导致心肌收缩力增强，心率加快，耗氧量增加，进而加重老年人心脏负担而发生心力衰竭。
三、什么样的运动处方适合老年心衰患者呢？
伸展运动和健身操的运动强度和运动量适合老年心衰患者。如快走、慢跑、太极拳、广播体操等。主要用于改善体循环和末梢循环，平稳血压，增加器官供氧量，帮助放松精神、改善睡眠，防治慢性心血管疾病发作。
四、如何自我评估运动处方是有效的？
通过运动强度靶心率指标评估。在老年人运动处方实践中，靶心率也称为“运动中的适宜心率”是重要观察指标，是指最大运动强度时最大功能的60%-70%时的心率。60岁以上的老年人按如下公式计算：靶心率=170-年龄；若经常参加体育锻炼：靶心率=180-年龄。
五、运动处方注意事项
老人运动过程中应注意事项：有轻度高血压、冠心病或其他心血管系统疾病的患者，应慎做力量锻炼；有较严重的心血管系统疾病的患者忌做力量锻炼。少做幅度较大的弯腰、低头等动作；运动中要注意呼吸方式和节奏。
总之，运动处方是国际公认的老年心力衰竭患者的优化推荐方案，在国内将体医融合运动处方普及与推广，在防治慢性疾病方面发挥着至关重要的作用。科学应运运动处方可以明显提高老年心衰患者的运动耐力，改善自我健康管理质量。
海口市人民医院 王鑫
中国人民解放军总医院 王维民
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快照生成时间：2024-01-10 06:45:17
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