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...,一系列小众运动如飞盘、腰旗橄榄球、徒步、攀岩这些户外运动受到许多年轻人的追捧,成功吸引到一大批群体成为户外运动的忠实爱好者。到户外走动是保持健康和接触大自然的好方法,但是户外运动引起的相关伤害也会显...……更多
冬季减膘,谨防运动损伤
...4、衣着、环境(空气、雾霾)、设备等的影响,秋冬季户外运动人们的穿着比较厚,活动灵活性下降,加上道路湿滑,也会促使运动损伤发生。秋冬季容易出现哪些类型的运动损伤?温度降低,对人体四肢肌肉软组织以及神经...……更多
雪天运动注意损伤 运动医学专家教你几招
...缓解压力。运动可以放松心情,缓解工作压力。雪天进行户外运动时,由于地形湿滑、寒冷,人们可能会遇到多种运动损伤。以下是几种常见的损伤:1、软组织挫伤:软组织挫伤是指皮肤下的脂肪、肌肉、肌腱、血管等组织的...……更多
...较大的颜色。4.充分热身,提升身体控制能力,防止运动损伤。温度较低时热身活动时间可适当增加,直至身体发热,微微出汗,避免因热身活动不充分而造成肌肉拉伤甚至关节、骨骼损伤。5.循序渐进,量力而行。要在专业指...……更多
珍“膝”——骨科护理
...关节疾病发病率逐渐上升,影响广泛。骨关节炎、半月板损伤、韧带损伤等问题已不分年龄层地普遍存在。因此,深入了解膝关节疾病的根源、表现及防治策略,利用骨科护理专业知识,落实科学预防、治疗与康复方案至关重要...……更多
如何应对惊险摔倒?活动中的风险怎么破?救命秘诀揭晓
在日常生活和运动中,我们常常会遭遇跌打损伤这样的意外情况。无论是参加体育运动、户外探险还是进行日常活动,我们都面临着一定的风险。本文将围绕跌打损伤的发生原因、预防措施以及有效的治疗方法展开讨论,以帮...……更多
走路脚跟痛?当心“跟痛症”
...梯、行走及运动保证有一定缓冲,从而保证跟骨不受严重损伤。或穿可适当抬高足跟的鞋子,这样可使足部承重力线前移,减轻足跟受压,减少跟痛症;避免长时间站立、负重。老年患者不宜长途跋涉及做剧烈的运动,不宜久站...……更多
...一些能量,如香蕉、碳水化合物等;遇到气温低的天气,户外运动时要注意保暖。“运动前应热身10分钟左右,如果选择跑步,开始跑的速度不要过快,慢慢调整。”尚峥辉说,运动结束后也不要马上停下来,应该做一些拉伸放...……更多
乐享冰雪运动 做好防护免受伤
...。做好防护 防止受伤“作为一项具有刺激性、挑战性的户外运动,冰雪运动有一定的危险性,因此大家在享受运动快乐的同时仍然要注意自我保护,避免意外受伤。”首都医科大学附属北京积水潭医院副主任医师孙旭提醒。“...……更多
节后运动“重启”,送你一份“锦囊”
...注意适量多次,不宜喝冷水。朱科林特别提醒:如果选择户外运动,在注意保暖的同时,也要避免着装过于厚重。“过度厚重的着装可能会影响到关节的正常屈伸,从而影响人体运动的协调性和灵活性,这也是冬季运动损伤增加...……更多
常见意外伤害及急救与防护要点
...多,如交通事故、高处坠落、爆炸、塌方和其他日常生活损伤等。因民众普遍缺乏意外伤害急救常识,导致灾难或事故发生后大部分人只知道拨打120急救电话,并等待急救人员前来救治。而通常情况下,急救人员接到出诊指令后...……更多
2024重庆体育科技嘉年华来了,多个全国“新鲜”场景“魔幻”亮相
...“魔幻”重庆邮电大学带来的智能骑行平台可模拟自行车户外运动场景,实时记录和分析运动过程中踩踏频率、速度、功率、心率、呼吸率以及 HRV 等指标变化。自行车运动对人体心脏、心理健康具有良好的保健作用,但许多运...……更多
假期外出活动小心累坏膝盖!护膝做好这5点→
...突然长时间暴走,容易造成膝关节不稳定,从而出现膝盖损伤。建议:外出旅游尽量穿舒适、合脚的运动鞋,避免穿高跟鞋、皮鞋、拖鞋及不合脚的鞋子;必要时可以戴上护膝和护踝,减少足底筋膜损伤及膝关节磨损的概率;即...……更多
冬天一场球赛,两人断了韧带!医生提醒
...戴护膝、护踝等,以减轻碰撞和扭伤带来的伤害。同时,户外运动不宜穿得太单薄,建议穿保暖、透气的长袖长裤,训练结束后要及时添加衣物,防止受凉感冒。受伤后,应该立即寻求专业的医疗帮助,尤其是对于关节损伤和严...……更多
沈阳骨科专家献上春季运动安全宝典
...体需求共同决定的。春天的气温适中,空气新鲜,是进行户外运动的好时机。同时,受冬天寒冷气候的影响,“藏”了一个冬季的身体,也需要被唤醒。常规的有氧运动,如慢跑、快走、骑行等,能有效提高心脏和肺部的工作效...……更多
...协调性、平衡性、准确性,难以发挥肌肉力量,容易发生损伤甚至跌倒。寒冷环境中,老年人体温调节能力下降,如果长时间处于低温环境中,还可能患上低温症,即体温过低的情况,出现全身不适、血压下降、心动过缓、早搏...……更多
冰雪运动做好五项准备远离骨伤
...滑雪前要做好五项准备,以减少半月板和韧带等常见骨科损伤。第一是加强肌肉力量。如果冬季喜欢滑雪运动,日常就要锻炼大腿和臀部肌肉,特别是前腿四头肌和臀大肌,以增加膝关节和髋关节的稳定性,减少韧带和半月板受...……更多
...有7名“崴了脚”的市民来就诊。“最近气温回升,进行户外运动的人多了起来,因崴了脚来就诊的也多了起来。”市中医伤科医院胫踝科医生刘柏介绍,近一周时间,该科室每天至少接诊了7名崴脚患者。而这些患者崴脚的原因...……更多
想让孩子长高,小心这几种运动方式,可能会适得其反
...伴保护。3点运动防护建议1.选择合适的运动时间儿童进行户外运动的时间应避开上午10时到下午4时,最好的运动时间是下午4时到6时,此时紫外线相对较弱,人体的新陈代谢能力比较强,能大大提高运动效率,更好地刺激宝宝体...……更多
...体能承受的范围内使体脂含量合理地降低,还要避免运动损伤。有氧运动,如慢跑、游泳等都是不错的选择。刚开始运动时,应以中等强度为主,保证循序渐进,以免增加运动损伤的风险。通常开始运动时,每周锻炼3次,每次30...……更多
要常运动 更要会运动
...为人们生活日常。但与此同时,一些人因运动不当导致的损伤,却与强身健体的初衷背道而驰。在全民健身与全民健康深度融合的今天,不仅要勤健身、常健身,更要懂健身、会健身。两年前,刘辉加入了长跑队伍。从最初只能...……更多
户外享春光 谨防“运动伤”
...开,大家纷纷外出踏青,享受春光。针对不同人群适宜的户外运动项目,骨伤科主任医师张君涛及健身教练白宇给出几点建议,提醒大家运动前一定要做好万全的准备。场地选择要合适对于成年人来讲,适合春季的户外运动包括...……更多
扭伤跌伤后,痛肿迟迟不退?那就这些方法能给你治好
在日常生活中,跌打损伤和扭伤是常见的意外伤害。无论是参与体育活动、行走或做家务,我们都有可能遭受这些伤害。了解如何预防和正确处理跌打损伤和扭伤对于我们的健康至关重要。本文将探讨这些伤害的原因、预防措...……更多
...可而止,因为除了姿势不正确可能造成关节、肌肉的运动损伤之外,湖南省妇幼保健院生殖医学中心主任、主任医师罗曼还提醒:长时间骑行、局部高温可能对男性生殖器造成影响。A 骑行燃脂效率高,但不建议新手去山地骑行...……更多
户外活动如何保护头部避免颅脑损伤
...式,但在享受户外活动的同时,保护头部安全和应对颅脑损伤也是至关重要的。本文将为您介绍在户外活动中如何保护头部,以及颅脑损伤的紧急处理,帮助您更好地享受户外活动的同时保护自己的健康。一、防护措施①穿戴防...……更多
40岁后,真正适合养生锻炼的运动有几种,别锻炼错了
...时,逐渐增加运动强度和时间,以避免劳累过度和潜在的损伤。渐进式增加运动量对于保持身体健康和适应新的锻炼方式至关重要。2、加强力量训练随着年龄的增长,力量训练尤为重要。通过使用哑铃、弹力带等进行力量训练...……更多
运动有助于长寿,但这三项运动,50岁后的老年人要少做,了解下
...要注意姿势,姿势不正确很容易导致身体出现一定程度的损伤,散步和其他的运动是一样的也要注意姿势。散步时要抬头挺胸,掌握正确的走路姿势,才有利于身体健康,远离疾病的侵扰,如果觉得走路的强度不够大,可以迈大...……更多
2023广马落幕!Move Free益节守护 “广州速度”
...着各种负担和伤害,数据显示,34.2%的跑者都经历过关节损伤[2]。有相当数量的跑者,直到关节真的出了问题才会开始注意关节对跑步来说多么重要。Move Free益节在广马起点处的特别关心就是希望呼吁更多人提前注意关节健康问...……更多
突然扭伤拉伤怎么办,如何在生活中去预防
...时,常常会伴随着疼痛和不适感。扭伤疼痛是一种常见的损伤,它可能影响我们的日常生活和活动能力。在本文中,我们将探讨扭伤疼痛的原因、症状、治疗方法以及预防措施。1.扭伤疼痛的原因:扭伤疼痛通常是由于关节或肌...……更多
10月12日是世界关节炎日 请重视关节“炎”重性
...关节肿大疼痛等情况,需要第一时间就医。 此外,随着户外运动的火热,很多人会在长距离徒步后出现小腿骨头疼痛,马旭表示其原因有生理性因素也有病理性因素,但常与疲劳性骨膜炎、疲劳性骨折和腰椎间盘突出相关。最...……更多
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“高考直通车”送考1800多趟次
本文转自:福州晚报□“连续18年!‘高考直通车’又来了”追踪“高考直通车”送考1800多趟次为历年之最,其中“一对一”送考476趟次昨日
2024-06-10 07:54:00
本文转自:甘南日报新甘肃·甘肃日报记者 何佳睿6月9日,高考第三天。这一天,四门选考科目排得满满当当。开考时间较前两天提前了半小时
2024-06-10 07:38:00
本文转自:福州晚报骗子打电话给老人:你孙子打伤人,快拿钱摆平拿走22万还要20万结果民警来了福州晚报讯 近期,福州一名八旬老太太被骗子盯上
2024-06-10 07:54:00
本文转自:湄洲日报高考期间,毗邻哲理中学考点的市残联办公楼,开辟一个临时休息小站,供考生家长在室内候考。记者在现场看到
2024-06-10 08:08:00
本文转自:湄洲日报高考期间,我市100多辆爱心出租车、网约车为爱集结,参加爱心送考公益活动。这些车辆统一粘贴“高考爱心送考车队”标识
2024-06-10 08:08:00
文化中国行 | 在海南,一起邂逅古诗词里的端午节
“端午临中夏,时清日复长”“五色新丝缠角粽”“五月五日午,赠我一枝艾”……吃粽子、赛龙舟、挂艾草,在海南,过诗意端午。 监制
2024-06-10 08:10:00
本文转自:南京日报“我来南京换书”,引导游客变“书客”“益书来”阅读服务活动走进莫愁湖公园本报讯(记者 邢虹) 6月9日
2024-06-10 08:17:00
本文转自:南京日报全国时间利用调查结束,记者走访本市三户参与调查居民——打开“时间账本”,记录美好生活升级“印迹”□ 南京日报/紫金山新闻记者 张甜甜通讯员 金炜 李函育现在的日子甜不甜
2024-06-10 08:19:00
本文转自:南京日报1比1.53万“湖警”赵俊:守护5.13平方公里安全感□ 南京日报/紫金山新闻记者 朱静通讯员 陈倩6月8日下午
2024-06-10 08:20:00
说起为新房进行甲醛检测这件事,黑龙江省大庆市的刘梅(化名)有种“劫后余生”的感觉——自己差点就带着刚满月的孩子住进了甲醛严重超标的房子里
2024-06-10 08:28:00
现如今,骑行运动正受到越来越多人的青睐,杭州作为“世界十大自行车友好城市”,气候、道路、配套、舒适度等骑行六大指标总分排名亚洲第一
2024-06-10 08:28:00
“林同学,高考结束可以谈恋爱啦!”这一家人为考生高调“官宣”
齐鲁晚报•齐鲁壹点 马雪平 刘超6月9日,德州一中(西校区)考点外出现了温馨一幕,家人拉横幅欢庆鼓励孩子林金铭,“高考结束可以谈恋爱啦
2024-06-10 08:29:00
本文转自:常州日报市一院上线AI智能预问诊服务助力市民就医更高效本报讯(陈荣春 李祉萱)市一院日前上线AI智能预问诊服务
2024-06-10 08:29:00
本文转自:黄冈日报本报记者 黄俊杰6月7日清晨,出租车司机熊志全开着出租车准点出现在黄冈外校考点外,参加高考爱心送考志愿服务活动
2024-06-10 08:29:00
【护航高考】一分钟办理!郓城公安户政服务全时段守候
通讯员 扈倩茹 王荣花“警察叔叔,我的身份证忘记带了,请帮帮我!”6月7日7时20分,在郓城县高级中学考点,一名神色慌张的考生来到公安服务站求助
2024-06-10 08:30:00