户外活动如何保护头部避免颅脑损伤

本文转自：海南特区报

户外活动是人们热爱的一种生活方式，但在享受户外活动的同时，保护头部安全和应对颅脑损伤也是至关重要的。本文将为您介绍在户外活动中如何保护头部，以及颅脑损伤的紧急处理，帮助您更好地享受户外活动的同时保护自己的健康。

一、防护措施

①穿戴防具：对于骑行、滑板、滑雪等高风险运动，佩戴符合国家安全标准的头盔是最重要的保护措施。确保头盔合适尺寸，并正确佩戴，可有效减轻头部受伤的风险及降低颅脑损伤的严重程度。另外，根据活动的性质，使用适当的护具如护膝、护肘、护腕等，可以提供额外的保护。

②注意环境：在户外活动中，特别是进行徒步、攀岩等需要警惕周围环境的活动时，要保持警觉，避免和其他人或障碍物发生碰撞。注意绕行不平稳的路面和避免高危险区域。

③避免高风险活动：一些高风险活动如攀岩、跳伞等可能导致意外事故，增加头部受伤的几率。在参与这类活动时，务必严格遵循相关规定和安全措施，并选择信誉良好的专业机构进行指导和训练。

④学习正确技巧：在参与特定运动之前，学习正确的技巧和姿势是重要的。掌握正确的冲击吸收、躲避及护身动作，可以减少头部受伤的风险。定期接受专业训练，并遵循教练的指导和建议。

二、紧急处理

①判断紧急性：如果疑似颅脑损伤，首先要判断情况的紧急性。如果伤者意识丧失、出现呕吐、持续剧烈头痛或其他严重症状，应立即寻求医疗救助。

②稳定伤者：在等待医疗急救人员到来之前，应稳定伤者的头部和脖颈，避免过度移动。保持伤者平躺，并避免头部和颈部扭曲或受压。如患者出现剧烈呕吐，可将患者头部及颈部、躯干一同水平侧身将口内呕吐物尽量呕吐干净，避免患者平躺导致呕吐物误吸引起窒息。如患者出现抽搐咬舌情况，可将干净的坚硬物体横放在上下颌之间并固定好。

③控制出血：如果头部有明显出血，应使用干净的纱布或无菌布轻轻按压伤口，以控制出血。避免直接用手触碰伤口，以免引起感染。

④不要移动伤者：除非有生命危险，否则不要随意移动头部、颈部或背部，以免进一步加重伤情。如伤者周围环境极不安全，在切保自身安全的情况下，可三人抬起伤者保持伤者平躺，并避免头部和颈部扭曲或受压，动作轻柔地将伤者平移到安全的水平的硬地面，避免患者二次受伤。等待专业医疗人员的到来进行进一步处理和转运。

⑤监测症状：在等待急救期间，观察伤者的症状变化。注意呼吸、心跳、意识状态的变化，并根据需要采取相应的急救措施。

总之，在户外活动中，正确的防护措施和对颅脑损伤的紧急处理是确保自身安全的关键。请记住，在遇到颅脑损伤时，尽早就医是至关重要的，及时的医疗干预可有效地治愈颅脑损伤并减少严重颅脑损伤产生的相关后遗症。通过加强安全意识，合理预防和处理颅脑损伤，我们可以更安全地享受户外活动的乐趣，并保护自己的健康。

（海口市第四人民医院 李贤秀）