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...控制在40分钟-60分钟左右为宜，可以帮助提高心肺功能，减肥瘦身。但骑速过快、骑行时间过长易引发尿路感染及前列腺增生。
⑸适合老年人的深呼吸运动：深呼吸即用鼻子把大量空气吸入到肺部，让腹部尽量鼓起来，再通过...……更多
2023-12-27 07:48:00运动,科学,运动,心血管,时段,心血
...肌肉，松弛神经、减轻和消除肌肉组织的僵硬和酸痛感。常见的拉伸运动有柔软体操、瑜伽、八段锦等。拉伸运动最好的方式是：选取6～10项拉伸动作，每项动作持续30秒，以伸展甚至有点紧拉感为度，最好能够每天锻炼。拉伸...……更多
2024-05-28 09:35:00糖尿,降血糖,病友,运动,运动,糖尿
...定需要复杂的器械和昂贵的设备，只要我们善于利用家中常见的简单器械，就能轻松达到减肥的效果。一、选择合适的器械家中常见的器械如哑铃、跳绳、瑜伽垫等，都是非常好的运动减肥工具。这些器械不仅便于携带和存储，...……更多
2024-05-11 09:00:00运动减肥,器械,减肥,运动,运动,器械
减肥️的重点是减脂，不要被体重影响了心情。减肥期间，只有减掉身上多余赘肉，你才能真正瘦下来，拥有一副苗条的身材。减肥期间，怎么减掉更多的脂肪，而不是水分？我们可以从这几个方面入手：1️⃣控制饮食减肥...……更多
2023-05-15 20:15:00脂肪,水分,方法,更多,学习,脂肪
...我们提供了清晰的证据，那就是更多的步行能够降低许多常见疾病的风险，此外，研究人员还发现了一个有趣的现象，那就是在达到相同步数的条件下，步频越快的人所面临的风险下降得越多。这一发现进一步强调了快速步行的...……更多
2023-12-15 18:35:00小动,小动作,健康,身体,健康,老年人
...血液循环，预防痔疮的发作。最后，“踮脚尖”还有助于减肥塑形。经过重复练习脚尖踮起的动作，我们能够有效地锻炼腿部和臀部肌肉，协助熄灭脂肪，到达减肥塑形的效果。02踮脚尖的4个留意事项，倡议大家早理解首先，要...……更多
2024-02-01 11:22:00时间,问题,运动,身体,姿态,安康
...化症？髌骨软骨软化症，亦称为髌股关节软化症，是一种常见于青少年和年轻成人的膝盖疾病。该疾病主要表现为髌骨后面的软骨逐渐变软、破损，导致膝盖疼痛，特别是在下楼梯或下蹲时更为明显。这种疼痛，通常被描述为膝...……更多
2024-03-11 09:55:00髌骨,软骨,膝盖,关节,楼梯,膝盖
...拳姿势不够到位而受伤的人很多，手腕损伤就是拳击中最常见的运动损伤之一。“手腕是拳击运动中非常重要的关节之一，它承受着拳击手大部分的力量。”由于拳击手在出拳时需要承受较大的冲击力，如果手腕的稳定性不够或...……更多
2024-02-19 20:21:00热辣,拳击,运动,拳击,运动,训练
...结果显示~拳击是非常消耗热量的运动，堪称极其有效的减肥运动 ????很多超模都拥有健康又完美的肌肉线条，瘦而不弱的身形，自然紧实的身材~这些都绝不仅仅是通过简单的「少吃」可以达到的 ????△热爱拳击的超模Gigi Hadid
这...……更多
2023-11-20 14:33:00天仙,状态,拳击,水袋,运动,姐妹
...身材好的人坚持跑步，想要增强体质的人坚持跑步，想要减肥减脂的人也在坚持跑步，很多青少年为了锻炼身体也喜欢跑步。事实上，无论是想要什么目的，跑步都有一定的帮助，减肥的可以通过它消耗能量，塑形的也可以通过...……更多
2024-02-06 06:25:00坏处,科学,身体,时候,场地,塑胶跑道
...几个方面入手。减少腹部脂肪最有益的活动是有氧运动。常见的有氧运动包括快走、慢跑、游泳、自行车、健身操、跳绳等。另外，李倩颖还向大家推荐了4个可以减掉腹部赘肉的训练动作。仰卧位卷腹仰卧位，腰部贴紧床面，...……更多
2024-02-19 15:16:00腹部,脂肪,过后,动作,李倩,脂肪
运动康复脑卒中是一种常见的神经系统疾病，其后遗症如肢体偏瘫、言语障碍等严重影响患者的生活质量。运动康复是脑卒中后康复的重要组成部分，通过针对患者的功能障碍进行再学习训练，可以改善神经肌肉功能，提高患...……更多
2023-11-06 11:30:00脑卒中后的运动康复：瘫痪肢体功能再学习
...力量训练来增强肌肉力量和骨骼密度，降低骨折的风险。常见的力量训练包括举重、弹力带练习、体重深蹲等。老年人锻炼具体能收获哪些好处呢？1.增强体质，提高免疫力俗话说，人老腿先老。随着年龄的增长，老年人的肌肉...……更多
2024-03-16 13:58:00中风,心脏病,心脏,风险,时间,运动
...法、动作规范、基本技能和规则以及哑铃操锻炼过程中的常见问题等。理论知识授课结束后，王老师对一套八节哑铃操逐一进行动作分解与示范，并结合老年人特点进行示范辅导，使学员们对哑铃操有了更深入的了解，同时纠正...……更多
2023-10-20 07:13:00老年人,运动,更多,快乐,健康,哑铃
...入到日常的健康生活中是非常重要的。在这样的前提下，常见的有氧运动（使用大肌肉群，长时间、有节律的运动）如快走、慢跑、骑自行车、广场舞、八段锦、太极拳、健身操、爬楼梯等都非常适合高血压患者。
另外，使用...……更多
2024-05-22 01:22:00要点,血压,运动,运动,高血压,血压
...卧撑可能“各有特色”我们先来看看“俯卧撑”训练中最常见的错误动作，看看是否你也做过。错误1：撅屁股错误2：塌腰错误3：肘过于外开错误4：下降幅度小如果按照这样继续做，练不到位事小，训练后腰酸，肩膀疼可就不...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
...案，照着做修复漏尿、肚子大等问题很多妈妈产后都着急减肥，想快速回到孕前身材，但普通的减肥方法并不全适用产后修复，盲目运动反而可能会造成更严重的身体损伤。拿腹直肌分离来说，盲目的卷腹运动不仅不会瘦肚子，...……更多
2024-05-28 09:27:00阴道,方法,盆底,产后,妈妈,凯格
...问题，头前倾、骨盆前倾、膝关节内扣、足外翻等都比较常见，很多时候也影响了跑步效果。因为和走路不同，跑步有腾空动作，对下肢冲击更大，所以如果有下肢肌肉薄弱或不平衡的问题就会影响发力，有问题的部位会出现疼...……更多
2023-04-20 03:55:00耐力,体育,系统,体育,中国,耐力
...确进行腹部锻炼产后女性在锻炼的过程中不要盲目地节食减肥，应通过适当的运动方式减少腹部的脂肪。注意腹部锻炼一定要掌握正确的技巧，坚持进行，既能够锻炼腹部肌肉还可以消除脂肪。产妇在出月子之后体能逐渐恢复了...……更多
2024-05-10 08:53:00产后,腹部,腹部,产后,运动,肌肉
...?很多人试图想要改变自己的现状，然后尝试各种各样的减肥产品、比如仙女催吐管、减肥药、减肥咖啡等，甚至是绝食、节食等，虽然是会让自己“看着瘦”，其实身体早就被折磨的千疮百孔，和健康相比，身材的胖瘦就这么...……更多
2022-12-16 21:11一文,减肥,参考,女生,健康
...统得到充分锻炼，提高心血管系统和呼吸系统的功能。3.减肥塑形打羽毛球是一种很好的减肥塑形运动。在打羽毛球的过程中，我们需要消耗大量的热量，燃烧体内多余的脂肪。此外，羽毛球运动还能够锻炼身体的各个部位，使...……更多
2023-11-07 06:39:00身体,羽毛球,愉悦,羽毛,素质,心情
本文转自：右江日报颈椎病是一种常见的颈部疾病，由于颈椎间盘退行性变、颈椎骨质增生或颈椎管狭窄等原因，导致颈椎神经、脊髓或血管受到压迫，引发一系列症状。本文将为您详细介绍颈椎病的日常护理方法，帮助您呵...……更多
2024-01-26 06:39:00日常护理,颈椎病,颈椎,护理,颈椎,颈部
本文转自：半岛都市报半年减肥73斤,她做到了!青岛一女生网上走红,表示合理控制饮食、持之以恒是关键 文/半岛全媒体记者王洪智半岛全媒体见习记者王春红(图片由受访者提供)近日,青岛一女生6个月成功减肥73斤登上热搜。网...……更多
2023-01-07 01:33:00半年,减肥,减肥,饮食,记者,就是
健身训练中，有的人想要减肥，有的人想要增肌，而增肌、减脂的方法各不同。想要增肌训练的人，怎么才能练出出色的肌肉身材呢？科学增肌的五大法则，让你花最短时间，增长最多肌肉！法则1、复合动作为主增肌训练要以...……更多
2023-05-15 20:51:00肌肉,身材,训练,参考,肌肉,训练
...了达到目的，就很容易选择极端的方法，而节食就是最为常见的一个，那么，节食是如何导致肌肉流失的呢？简单地说，节食所指的就是严格限制日常热量的摄入，比如能少吃就少吃、能不吃就不吃，当日常热量摄入严重不足之...……更多
2023-01-21 22:31:00脂肪,肌肉,尽可能,同时,参考,建议
...节寿命是有数的，一旦用尽后半生受罪！膝关节磨损是很常见的一种关节病，因为膝盖每天承受着人体运动带来的各种压力，一旦膝关节开始“顶不住了”，各种关节病也会随之而来！南方医科大学南方医院关节与骨病外科副主...……更多
2024-07-14 23:13:00膝关节,老年人,疼痛,医生,还是,运动
...“养生方法”可能并不正确，甚至有害无益。以下是一些常见的养生误区，需要我们认真了解。不吃早餐，饮食过于单一不吃早餐和饮食过于单一都是常见的饮食习惯误区，可能会对身体健康产生不良影响。首先，不吃早餐会导...……更多
2023-05-07 22:30:00误区,养生,常见,身体,保健品,饮食
...在开始健身之前，首先需要明确自己的锻炼目标，是为了减肥、增肌、提高心肺功能还是增强身体柔韧性。明确目标后，您可以选择适合自己的锻炼方式和运动项目，制定合适的锻炼计划。二、制定锻炼计划对于初学者来说，制...……更多
2023-11-07 06:47:00健身,至关重要,初学者,基础,知识,运动
...升卡路里摄入，做到低脂肪、高蛋白饮食，这样才能提升减肥效率。第四，注意正确的姿势和动作。
在进行健身训练时，应注意正确的姿势和动作，避免因不正确的姿势和动作而导致身体受伤或者效果不佳。健身的时候，可以...……更多
2023-05-29 00:28:00健身,建议,指南,健身,身体,饮食
...易瘦体质，让你远离肥胖困扰！方法1、补充优质蛋白，减肥期间不要害怕吃肉，肉中含有丰富蛋白，可以给身体补充氨基酸，促进肌肉的合成，从而保持旺盛的基础代谢值。不爱吃肉的人可以吃一些奶制品、鸡蛋、豆制品食物...……更多
2023-02-04 22:34:00代谢,体质,基础,方法,学习,体质
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肾脏对于我们身体健康来说是非常重要的，它是人体形成尿液的一个重要场所，可以将我们体内多余的水分以及毒素垃圾顺利地排出体外
2024-07-22 16:36:00
在我们的生活中，有很多夫妻或者伴侣之间的性生活并不和谐，这给他们的感情和日常生活带来了很多困扰。而你可能不知道，性生活不和谐的原因可能就藏在你的包皮过长问题中
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导语：肾虚，对于众多中国男性来说，仿佛是一个带有敏感标签的话题。随着社会的变迁，补肾仿佛已经成为男性群体无法回避的焦点
2024-07-22 16:37:00
立夏是夏季的开始，立夏之后，就已经开始是夏天了。气温也会随着升高，炎热酷暑也会随之而来。专家称，人体的五脏分别对应不用的季节
2024-07-22 16:38:00
随着立秋的到来天气逐渐转凉，人们终于熬过了炎热酷暑的夏季。在这个秋高气爽的天气也是人们比较喜欢的季节，在这种凉爽的天气下很多人的食欲也在慢慢的恢复
2024-07-22 16:38:00
减肥是许多人都关注的话题，而掌握一天中易发胖的4个时刻，对于我们控制体重具有重要意义。只要熬过这些关键时刻，减肥之路将变得更加顺畅
2024-07-22 16:41:00
“援藏工作并非一朝一夕，一年的时间很短暂，需要更多人前赴后继。我很幸运能够参与其中，用自己的专业特长去帮助昌都市人民医院提高医疗服务能力
2024-07-22 13:45:00
郑朝光 浙大二院儿科副主任医师最近，我的门诊来了一个8岁的少年，由妈妈陪同，来看多动症。偶然间，妈妈提到他从幼儿园开始就每天吃自己的鼻屎
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牟新 浙江省中西医结合医院（杭州市红十字会医院）内分泌代谢病科主任中医师上完厕所刚躺下，又想起来小便，动作稍微慢一点就漏出来了
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谭付清 浙大一院泌尿外科副主任、主任医师前段时间，我接诊了一名51岁的女患者，此前身体一直较好，平时都没个头痛脑热。但4个月前
2024-07-22 14:39:00
中秋佳节尚有时日，但月饼市场早已掀起一股热潮，各种款式的月饼争先登场，吸引着众多消费者的目光。作为月饼行业的龙头企业，稻香村（苏州）在月饼营销季初期已陆续推出了近50款各具特色的月饼礼盒
2024-07-22 14:45:00
本文转自：人民网改善就医感受 提升患者体验平均等候时间缩短到12分钟 福建省肿瘤医院这样破解就医“来回跑”人民网记者 林晓丽在传统的医疗服务模式中
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本文转自：人民网-河南频道会议现场。7月19日，一场务实的“稻米优势特色产业集群建设培训会”在河南省信阳市潢川县举行。现场专家学者围绕延长产业链
2024-07-22 15:35:00
本文转自：人民网-广西频道大李村土地综合整治项目水稻种植基地。黄颖摄近年来，贵港市港南区东津镇大李村以党建为引领，以产业为抓手
2024-07-22 15:41:00