《热辣滚烫》热映，拳击私教课运动需谨慎

春节档电影《热辣滚烫》热映，不仅是电影吸引人，片中主角练习的拳击运动也受到关注。记者关注到，近来南京多家拳馆甚至以“热辣滚烫同款私教课”吸引顾客。不过专家提醒，作为一项高强度的对抗性训练，拳击虽然兼顾有氧和无氧可以达到不错的锻炼目的，但对训练者各方面的身体素质有着不低的要求，也让不少人因此受到了损伤，南京一小伙就因为练习拳击把手掌弄骨折了，值得注意。

图源视觉中国24岁的张磊是南京某高校在读研究生，去年底在朋友的介绍下，张磊初次尝试起了拳击运动。一开始，只是进行基础的站姿、滑步训练，但就在年前的一次训练中，一个出拳动作后张磊感到明显的手部疼痛，前往南京市体育医院就诊后，被确诊为第四掌骨骨折。

多家拳馆推出了电影同款拳击课不难发现，其实近几年拳击运动逐渐走出了专业拳击赛场，被越来越多的人关注，不少健身爱好者也“上手”练习。而在电影《热辣滚烫》上映后，拳击这项运动又刷了波“存在感”。记者注意到，近日南京多家开展拳击课程的拳馆、健身房都随之更新了与拳击相关的课程。以建邺区河西金融城的一家泰拳馆为例，该拳馆就推出了名为“热辣滚烫拳击私教课”的电影同款减脂私教班，3节课团购价990元，并不便宜。南京市体育医院运动医学科副主任中医师、运动处方师孙舒雅直言，拳击运动训练过程中带来的运动风险不容小觑，像张磊一样因打拳姿势不够到位而受伤的人很多，手腕损伤就是拳击中最常见的运动损伤之一。“手腕是拳击运动中非常重要的关节之一，它承受着拳击手大部分的力量。”由于拳击手在出拳时需要承受较大的冲击力，如果手腕的稳定性不够或者力量不足，就容易出现腕部扭伤、三角纤维软骨复合体、掌骨骨折等损伤。肩关节是拳击运动中另一个容易受伤的部位。专家指出，由于出拳动作需要肩关节的协调与配合，如果肩部肌肉力量不足或者动作不规范，就可能导致肩袖拉伤、肩峰撞击综合征等问题。这些损伤不仅会影响训练效果，还可能对日常生活造成严重影响。此外，在拳击运动中，膝关节的稳定性和力量也是至关重要的。由于拳击手需要经常进行移动和转向，如果膝关节稳定性不足或者受到外力冲击，就可能导致半月板损伤、韧带损伤等问题。“拳击其实是一项充满激情与活力的运动，有氧和无氧相结合，但在追求赢一次的道路上，我们需要了解到拳击是一项高强度的对抗性训练，对训练者的体能、肌肉力量、灵敏度、速度、耐力、爆发力、平衡能力都有着非常高的要求。”在孙舒雅看来，拳击确实有非常多的好处，可以调动全身每一块肌肉，特别是腰腹核心、肩部和下肢的力量。作为一项有氧与无氧相结合的训练，可以提升心肺功能、肌肉力量和耐力、提高反应速度和协调性，对下肢的平衡和稳定能力也有促进作用，还可以缓解压力，增加自信心。另外值得一提的是，专家也表示，无论是影片中还是现实里，贾玲可以达到非常好的减脂效果并不单一归功于拳击运动，还源于她的饮食，多种运动项目的结合以及生活方式的调整。孙舒雅提醒，虽然拳击运动充满激情与活力，但也应该充分认识到其中存在的风险。为了降低运动损伤的可能，建议训练者需要注意加强关节周围肌肉的力量训练，提高关节稳定性；注重正确的技术动作，避免因动作不规范而导致的损伤；佩戴合适的防护装备，减轻外力对关节的冲击；保持充足的休息和合理的训练计划，避免过度训练和疲劳积累。拳击运动虽然充满激情与活力，但我们也应该充分认识到其中存在的风险。如在训练过程中出现不适，应当及时至正规医疗机构运动医学科就诊。