想要减肥，女生又该如何健康减脂?一文参考下

时代的变迁，岁月的更迭，不仅仅是社会环境、人文风采、科技创新等改变，还有的就是“审美”。要说什么才是真正的“美”，其实这哪有什么正确的答案，不都是被人类自己所定义的吗。

就拿服装来说，今年流行这个款式，明年流行那个款式，其实每个款式都很好看，也都被人们欢迎过、爱过，追捧过。其实无论是那种款式不都是人类自己设计，然后重新定义今年的“美”是什么吗?

服装尚且如此，就别提身为独立个体的人了，在这个“以瘦为美”的时代里，走在大街上，女性大多数衣服勒出“水蛇腰”、短裤穿出“大长腿”，好像肥胖的人在里面就显得尤为的格格不入。

但是胖就不是一种美吗?

一个女生要是被无端的“攻击”身材，虽然心里也是暗暗不爽的，但为了避免尴尬，还是会笑着搬出“杨贵妃”为自己开脱一下。

自然能够容纳各种各样、肥瘦相见的花花草草，为什么思想已经开放的人们就不能够对胖女孩友好一点呢?

很多人试图想要改变自己的现状，然后尝试各种各样的减肥产品、比如仙女催吐管、减肥药、减肥咖啡等，甚至是绝食、节食等，虽然是会让自己“看着瘦”，其实身体早就被折磨的千疮百孔，和健康相比，身材的胖瘦就这么重要。

况且有些人明明不胖，非要把自己束缚在一个框里，与自己心目中的“好身材”做对比，不达目的誓不罢休。什么“A4腰”、“漫画腿”，其实放在大骨架的人身上这样不仅不是美，反而是营养不良的一种表现。

人最需要的是自信，而不是让自己加入世界所规定的“美”之中，所有人都活成一个样子，“千人一面”，这样反而会让你失去了你自己的独特之美。

虽然给人的第一印象很重要，但是一个人性格、人品有问题，再好的印象也会失去光彩，所以最重要的不是拥有一副好“皮囊”，而是一个好品德和健康的身体。所以，无论自己是什么样子的，胖还是瘦，都要学会欣赏自己，包容自己，不断地去优秀自己。

但话说回来，虽然人是独立的个体，并没有什么必要过度的在意别人的眼光，但是身体过度肥胖，已经被世界卫生组织认为是一种病了，还会其他疾病，例如糖尿病、高血脂、月经紊乱、甚至是不孕和癌症。

针对于亚洲人的体质，可以通过腰围判断自己体重是否正常：要是女性腰围大于80cm，男性腰围大于80cm就已经是属于需要控制体重的数目了。

160——170的女性，还可以算一下自己的BMI

BMI公式：BMI=体重(kg)/身高(㎡)

计算出来的结果在

18.5——24.0【正常的】

28.0>结果≥24.0【超重】

结果≥28.0【肥胖】

也就是说如果一个女生身高在1.7米。体重在55kg，那就是55/1.7?，最后结果就是18.5左右，那这个女性的体重就是正常的，但是最好再结合腰围测量法测量，两者结合更为准确一点。

想要减肥，女生又该如何健康减脂?

1.一日三餐，变成一日多餐

很多人会奇怪，想要减肥不是要控制饮食吗?一天三天还不够，还要一天多餐，这样不是更容易胖?

其实让你一日多餐，并不是让你加大饮食，还是让你把一天的食物从三顿变成六七顿，这样每顿吃得很少，既可以缓解饥饿，也不会给肠胃造成过多的负担，很快就会被消化，促进身体新陈代谢，避免肥胖。

但是你的饮食习惯确实要改变一下了，就比如喜欢大鱼大肉、辛辣油腻食物的，就要改为清淡一点的，多以水果蔬菜、粗粮、富含蛋白质的食物为主。中间还要多喝水，促进身体新陈代谢，防止热量堆积。

2.不需要刻意的运动

很多人为了减肥，就会刻意地强迫自己去运动，把这个当做是任务，其实你的心里并不开心，看到体重久久不动，心理也会有一次又一次的挫败感，所以这里建议的是快乐运动。

但是也不是就不应该运动，身体运动是减肥的一项有效手段，只是把运动在生活中打散了。

就比如上班的路程近就可以散步、骑行去上班，早上起床的时候就扭扭腰、花十几分钟做做瑜伽等，在办公室里休息的时候就踢踢腿、做做什么缓解身体疲惫的小动作、走一走那也是一个运动。《自然》杂志表示，就算是小小的身体活动，也会让身体的新陈代谢变快。

3.不要有“思想包袱”

女生本身就是敏感的，不仅仅是与人相处、遇事态度、压力山大等，都会让女性身体里的压力荷尔蒙堆积、这种荷尔蒙会导致身体堆积脂肪，引发肥胖。

虽然是新时代的女性，但是有些时候也不需要给自己过多的压力。中医上说“郁结于肝”，经常情绪不好会导致身体上火，还会损伤肝细胞，不利于减肥，所以女性该放松的时候就让自己好好的放松一下。

综上所述，这个世界没有谁可以规定谁的美，但是身体健康医生是可以检查出来的，不需要为了所谓了“瘦”损耗自己的身体，自己就是自己，独一无二的自己。