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立夏后养心有哪些好办法？做好这些事，心脏更健康
立夏是夏季的开始，立夏之后，就已经开始是夏天了。气温也会随着升高，炎热酷暑也会随之而来。
专家称，人体的五脏分别对应不用的季节，心脏正好对应夏季。所以，在夏季来临时，就要顺应天气的变化，关注心脏的健康。
炎热的夏天，暑气容易伤气，而且易入心。所以，在夏季，人的心火比较旺盛，免疫力也会随之变差。
尤其是中老年人，如果再加上生气发火，就很容易导致心肌缺血、血压升高以及心律失常等，很容易发生心血管相关的疾病甚至猝死。所以不得不引起重视了。
夏季养心做好这些事，心脏更健康
1. “静养”很重要
进入夏天后，随着气温的升高，人很容易心情烦躁，容易生气。也加剧了人们的紧张心理，烦躁不安，心火过旺，所以就好发脾气。
而且人的情绪心理以及躯体的变化，其实是可以通过我们的神经和内分泌免疫系统相互影响，如果情绪起伏大，必然机体的免疫力也会受到影响，从而影响健康。情绪烦躁发火生气，就很容易造成心肌缺血，血压升高，心律失常等情况。
所以，从立夏后开始，就要保持心平气和、心情愉悦的状态，重视精神的调养。切忌大悲大喜，以免伤到心脏。
2.注意不要贪凉
进入炎热的夏季，人们更是喜爱喝冷饮、吃雪糕，而且整日是对着电扇吹或者整日坐在空调房里。
长期吃冷饮，很容易伤脾胃，甚至会出现食欲不振、腹痛、排便异常等等情况。对小孩来说，吃冷饮还可能影响到生长发育。
而长期的呆在空调房里，凉气可直接进入身体，时间长了会导致头昏脑胀、精神疲乏、四肢疲劳等，还会出现感冒，严重的有些人还会出现肺炎、气管炎、关节炎等等。
3.要合理运动
进入夏天后，人很容易出汗，大家怕热就都整天待在空调下，这样很容易出现气滞血瘀的现象。其实夏天，是人体阳气最盛和新陈代谢最旺盛的时期。
所以，适当的运动出出汗，是可以降低体温，还可以排除毒素。但是，夏天不适宜做大量的剧烈运动，运动不要到疲惫的程度，时间也不要超过1个小时了，以减少人体的心脏负荷。
可以在夏天的上午七八点或者下午四五点来运动，选择散步、慢跑这样的运动方式。
4.夏日养心要重视睡眠
夏天要养好心脏，就要坚持早睡早起。夏天昼长夜短，所以晚上最好能在23点以前睡觉，早上可以在6点半左右起床。
上班的人还要注意每天午休一会来保护心脏。在午睡之前，不要吃得太油腻，不要吃得太饱，因为这样会增加血液的黏稠度，加重了冠状动脉的病变，吃得太饱还增加肠胃的负担，会影响午休的质量。
每天可以午休15到30分钟，健康的午休一般就是这个时长，午休时间太长，身体会进入不易睡醒的深睡期。
5.立夏养生：大枣+丹参，扩张血管、养肝血
黄帝内经里说吃得清淡可以补气，所以夏季饮食也要注意低脂低盐清淡为主。
还可以用红枣加丹参泡水喝，可以改善心脏功能，选用丹参片5克左右，红枣四五颗，一起泡茶喝。
心脏是人体重要的器官，是我们身体的供血器官，如果心脏出现问题，就会导致供血的问题，甚至出现猝死危害生命。
因此每个人都应该保护好自己的心脏，从日常的点滴保健和养生做起。
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快照生成时间：2024-07-22 17:45:03
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