• 我的订阅
  • 健康

迎立夏 养心护神清心火

类别:健康 发布时间:2023-05-01 07:05:00 来源:每日看点快看

本文转自:羊城晚报

文/羊城晚报记者 林清清 通讯员 朱钦文

蛙声蝉鸣,闻夏而来。4月底在气象学上已“全面入夏”的广东,5月6日将迎来正式的立夏。中医提醒,立夏养生,应从养心开始。

立夏养心清心火

春夏之交,万物繁茂。此时日照增加,温度渐升,农作物进入生长旺季,人体的新陈代谢也开始加快,心脑血液容易供给不足,使人烦躁不安、倦怠懒散。广东省名中医、南方医科大学中西医结合医院副院长彭康教授提醒,中医理论中,心属火,心阳在夏季最为旺盛,因此立夏养生,应从养心开始。

初夏之时,老年人气血易滞、血脉易阻,更需注意养心通脉,以防心脏类疾病发作;而许多年轻人在夏季容易心火旺,为了降火又贪吃冷饮,其实这样不仅容易损伤脾胃,也会伤阳气。

如何在养阳的同时不让心火过盛?彭康提醒,夏季饮食宜清淡,应以易消化、富含维生素的食物为主。立夏后阳气上升,若再吃太多油腻易上火的食物,容易导致内、外皆热,而出现痤疮、口腔溃疡、便秘等。

要养心通脉,可在煲汤、煮粥时加一些桂圆、麦冬、大枣、党参、太子参、百合等。其中性质平和的桂圆,补益心脾,养血安神,可用于心脾虚损、气血不足引起的失眠健忘、心悸怔忡等,正适合此时养心安神。

迎夏运动勿暴汗

立夏又称“春尽日”,立夏这天,古人有一些迎夏仪式,例如君王会到京城之外迎夏。这个习俗其实也符合中医“运动养阳”的观点。

中医讲究“春夏养阳”。彭康建议,初夏之时,可适量运动,多晒太阳,让阳气生发。但同时要注意,汗为心之液,要避免暴汗而伤心。尤其在夏天人变得活跃,要注意运动不宜过分剧烈而导致过度出汗。运动时以及运动后,要及时饮用温水,补充体液。尤其不要在身体正热络流汗之时,贪凉饮冷。

心神调养忌暴喜

中医认为“心主神明”,人的精神情志由心来主管统摄。当夏日气温升高,心火过旺,人容易出现烦躁不安、心神不宁,而影响到睡眠。

彭康提醒,在日常起居生活中,要戒怒戒躁,保持神清气和、活泼愉快,可多亲近大自然,使人体的阳气宣通开泄,但也不能情绪波动过大,切忌暴喜伤心。

立夏后逐渐昼长夜短,人们容易晚睡早醒,造成睡眠不足。可适当增加午休,以顺应大自然“阳盛阴虚”的变化,保证充足精力。不能午休的人,也可听音乐或闭目养神。平时可多揉按宁心安神理气的内关穴,以及宽胸降气通络的膻中穴。

立夏养生汤水:

用好桂圆丹参

桂圆粥

功效:养心安神

材料:桂圆30g、红枣15g、粳米150g

方法:上述材料共入锅中,加水适量,熬煮成粥,适当调入白糖即成。

双参猪心汤

功效:益气通脉

材料:炒丹参15g,党参15g,猪心1个,盐适量。

方法:将猪心剖开两半,切去筋膜,洗净。丹参、党参洗净后放入砂锅,加清水大火煮至水滚,改用文火煲两小时左右,加入盐调味即可。

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2023-05-01 15:45:06

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

介绍一些养心助眠的简单有效的方法
...范畴,认为五脏皆令人失眠,或肝郁气滞、肝血不足,或心火亢盛,或心肾不交,或脾胃不和等导致五神不安而致失眠,其病机虽复杂,但不外乎阳盛阴衰、阴阳失交。人有五脏,常用五脏与五季相
2023-06-15 13:37:00
初夏护心有哪三忌
...睡眠。彭康提醒,在日常起居生活中,要戒怒戒躁,保持神清气和、活泼愉快,可多亲近大自然,使人体的阳气宣通开泄,但也不能情绪波动过大,切忌暴喜伤心。夏季会逐渐昼长夜短,人们容易晚
2023-06-25 14:34:00
手脚冰凉的人注意!多喝这5碗汤,补气养血,整个冬天手脚暖暖的
...肉熟烂,汤色浓郁。加入适量盐调味即可。推荐食谱五:桂圆枸杞羊肉汤桂圆枸杞羊肉汤是一道温补强身的汤品,特别适合冬季食用。羊肉性温,能暖身驱寒,桂圆和枸杞则能补气养血,改善气血不
2024-01-08 09:01:00
瘦肉和这3样搭配,养元气焕发青春,所有女生都要学会暖养自己
...时候。多吃暖食:要常吃一些温补的食物,比如,红枣、桂圆、党参等。学会暖身:春季里别着急将厚衣服收起来,其中头部、颈部、腰部和大腿是重点的保暖部位,所以,出门最好戴上帽子和围巾
2024-04-13 10:52:00
...绪中暑,一要使志无怒,舒肝养心,防止心火内生,保持神清气和,尤其是老年人要戒怒戒躁;二要避免不良刺激,心态宜清静;三要注意精神调养,可进行品茶、弈棋、书画等以陶冶情操。 大暑
2022-12-24 17:59:00
小雪后多吃“3肉3果”,滋肝补肾、养血助眠!这样补一冬,来年无疾痛
...大概一小把的量),既能补肾益脑,又能避免发胖。3、桂圆:健脾养血助眠桂圆药食同源,是有着两千多年历史的本土果品。中医认为,桂圆味甘、性温,入心、脾二经,具有补益心脾、养血安神
2024-11-28 14:24:00
小寒:养生重在补肾防寒 记得吃这些食物
...鹑:鹌鹑肉250克,瘦猪肉100克,党参15克,怀山药30克,桂圆肉10克,枸杞子15克,芡实10克。将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净,切块,党参、山药、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净,一同放
2025-01-03 17:19:00
失眠原因大不同,对症治疗是关键
...质,如果是虚火很重的人,可以吃点莲子百合,滋阴和清心火。如果是脾虚心血不足的患者,可以吃点龙眼肉和党参,加上大枣,在煲汤的时候加进去。而对于热的体质要养阴,寒的则要温补,高敏
2023-08-04 13:23:00
合理饮食补心气(中医养生)
...多甘平或甘温,可选择生晒参(或党参)、黄芪、红枣、桂圆、灵芝、鸡肉、牛肉、糯米、核桃等食材加以搭配调养,如党参汽锅鸡、黄芪桂圆粥、灵芝红枣汤、核桃人参汤等,有补益心气、养血安
2024-06-28 06:40:00
更多关于健康的资讯: