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介绍一份青少年养生方法
大暑是夏季的最后一个节气，也是最炎热的一个节气，同时，也是雷阵雨最多的季节。这个时期，暑气最重，最易挟湿，也就是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。中医师为大家提供了养生贴士。进入暑假，不少孩子的饮食和作息都变得不规律，中医师也提供了一份青少年养生方法。
1、防病
中医师表示，“大暑”炎热至极，人睡眠质量更差、心情更烦躁、身心更疲惫，从而容易引起脑血栓或脑栓塞的发生。预防热中风，首要补水，要做到“不渴时也常喝水”，应饮温开水，以促进新陈代谢、内热的排出。其次，注意先兆，当出现头昏头痛，血压异常，半身麻木酸软，频频打哈欠等症状时，应去医院就诊。
中医师说，中医历来有“冬病夏治”的说法，利用“三伏天”一年中最热、人体内阳气最盛的有利时机，用温阳散寒的药物进行穴位贴敷，以振奋机体阳气，使药物通过体表入到脏腑经络作用于宿疾（病根）潜伏之处，从而改善病情。“三伏天灸”适用于慢性鼻炎、慢性咽炎、慢性咳喘、虚人感冒、慢性胃肠炎、消化不良、肩颈腰腿痛、骨关节病等，在医生的指导下进行贴敷治疗。
2、起居
中医师提醒，为预防中暑，在大暑期间应合理安排工作，注意劳逸结合，睡眠要充足；外出时应避开高温时段，避免在烈日下暴晒；做好防晒措施如戴凉帽或打晴雨伞等；适当增多饮水；备用十滴水、藿香正气类制剂等一些解暑药。
同时，注意室内降温，及时开门窗通风，使空气对流，保持室内空气新鲜；经常用凉水拖地，既可保持空气湿度，又可使室内降温。
另外，大暑降温时，应谨防“因暑贪凉”。不可过吃生冷，以免损伤脾胃。空调温度不可降得过低，也不要在露天阳台或地板上乘凉过夜，夜卧也应着单衣，以防邪气侵袭。
3、调理
中医认为，大暑时节高温酷热，人们易动“心火”，产生心绪不宁、烦躁不安、思维紊乱等“情绪中暑”症状，对夏日养生和身心健康的危害甚大，特别是老年体弱者，情绪“发火”可造成血压升高、心律失常，甚至引发心肌缺血、猝死。
中医师提醒，防止情绪中暑，一要使志无怒，舒肝养心，防止心火内生，保持神清气和，尤其是老年人要戒怒戒躁；二要避免不良刺激，心态宜清静；三要注意精神调养，可进行品茶、弈棋、书画等以陶冶情操。
大暑期间人体消耗较大，运动调摄应动静结合。大暑天不宜长途跋涉，最好是就近寻幽。选择一些体能消耗小、技术要求低、时间要求松的“轻运动”。
4、饮食
气候炎热的大暑节气，饮食宜清淡，易消化，富含纤维。并注意消暑，荷叶、冬瓜、西瓜、芦根、竹叶、绿豆、凉瓜等是不错的选择。
此外，大暑是中医所说的“长夏”时候。中医认为，长夏与脾相应，可适当多吃赤小豆、扁豆、薏米、芡实、淮山、茯苓、白术、苍术等食材。同时，大暑时人体出汗较多，容易耗气伤阴，在饮食上除了多喝水、常食粥、多吃新鲜蔬菜水果以外，还可适当多食用益气养阴的食物，如莲子、百合、西洋参（花旗参）、太子参、沙参、玉竹、麦冬、石斛、银耳等。
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快照生成时间：2022-12-24 21:45:04
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