半年减肥73斤,她做到了!

本文转自：半岛都市报

半年减肥73斤,她做到了!

青岛一女生网上走红,表示合理控制饮食、持之以恒是关键 文/半岛全媒体记者王洪智半岛全媒体见习记者王春红(图片由受访者提供)

近日,青岛一女生6个月成功减肥73斤登上热搜。网友在纷纷羡慕的同时,还被女孩的毅力所感动。1月5日,记者辗转联系到该女生,了解了她减肥背后的心路历程。对于自己的“走红”,她有点意外,为了减肥尝试了很多方法,曾因太饿睡不着甚至哭过,希望大家健康减肥,更希望自己的经历能够鼓舞到别人。

减肥为了自信和健康

走红让她“有点意外”

记者采访得知,当事女生名叫王晓钰,20岁,目前是一名大二的在校学生。“我是属于从小就比较胖的。”王晓钰说,对于自己的走红,她有点意外。记者从王晓钰发来的照片中观察到,减肥前的她与朋友合照中身形显得比较“魁梧”。

“当时就是因为大体重,体型也比较大,在朋友圈等一些社交平台,我也从来不敢发自己的照片,因为拍不出好看的照片。”王晓钰说,肥胖给她带来了许多困扰,让她感到不自信,甚至自卑。

“有时也会听到令我不舒服的评价,也有人给我起外号。有人提到‘胖’这样的字眼时,可能他们并不是在说我,然后我也会感觉是在说我一样,就是那种从心里就很畏惧。”王晓钰说,因为肥胖,在社交中她有时也会成为朋友们调侃取乐的对象,这让她内心十分受伤。“跟朋友去吃东西,其实明明已经吃饱了,吃不上了,然后朋友就会说,哎呀你别装,你怎么可能还吃不上,很多话都会刺痛到我。”

爱美是每个女孩的天性,想变漂亮是王晓钰减肥的初衷,摆脱他人异样的眼光是王晓钰减肥的动力。“看了很多人穿漂亮衣服,拍漂亮照片就会心生羡慕,然后我也想这样。再一个原因,因为外形的一些原因,有时会有一些讽刺、异样的眼光,让我感到很不舒服,所以说就想做给那些人看。”对于王晓钰来说,摆脱肥胖,也是为了身体健康着想。据了解,王晓钰有段时间身体不适,去医院检查后,医生认为她是过于肥胖了,建议她减肥。

尝试了多种减肥方法

甚至会饿得睡不着

“我净身高是1米66,减肥之前体重是178斤,减完后是105斤。”据了解,王晓钰减肥是从前年的冬天开始,到去年夏天,前后历时6个月。为了减肥,她尝试了多种方法。“我减肥期间,网上那些能搜到的减肥方法都用过,我也去尝试买过一些外敷的减肥药,还有祛湿拔罐儿,我也都有尝试过。”王晓钰说。

减重不是一件容易的事,王晓钰选择一步一步来。“我一开始是在家做运动,就是跟着运动软件做运动,做那种全身燃脂的。但是一开始,有些动作对我来说难度很大,做不到位。差不多做完一套下来,就已经汗流浃背了。随着体重减小,运动量也增加了,后来可能做完一套,我已经完全没有什么感觉了,就一天晚上会做两套、三套。”

循序渐进是王晓钰减肥成功的策略。“到大概140斤的时候,我就去了健身房,然后配上白天合理的饮食,多吃蛋白质和蔬菜,我从140斤到120多斤,那段时间掉秤速度特别快。然后到120斤的时候,我又告诉自己,为什么不再努力减到110斤。我再加把劲,每天这样告诉自己,然后又减到了110斤。之后,想着下一个目标是到100斤以下。”回想起那段减肥时光,她有欣慰也有苦涩。“刚开始减重时我会饿得睡不着,看同学们在朋友圈儿发一些好吃的,看到一些吃播吃东西,真的是受不了,还被饿哭过。”

分享减肥心得体会

迈开腿更要管住嘴

对于减肥,王晓钰认为最重要的是要管住嘴健康减肥。“要自己去控制饮食,加上合理的运动。我一开始的时候,晚上几乎就是不怎么吃东西,白天吃的话也会吃得很少,一般就把我的饮食控制在8个小时之内,然后16个小时的空腹。”

“我当时会根据家里的一些食材去想吃什么,很少点外卖,然后也戒掉了奶茶和甜品,基本每天就是放很少的油炒青菜吃。早上大概就是一杯黑咖啡加一个鸡蛋；午餐可能会有鸡肉,也可能会有鱼,主要以青菜为主；晚餐的话就主要是青菜了。”在沟通中,记者了解到,王晓钰的饮食主要以蔬菜和蛋白质为主,碳水摄入量较少,主要以粗粮为主,像玉米、红薯之类的。

在与王晓钰的沟通中,记者能够感受到她是一个很乐观、善于自我疏导的女孩。“大基数”减肥容易反弹,学会与自己的口腹之欲和解是重要手段。王晓钰在减肥过程中也遇到暴食问题。“其实我减到中期的时候也有遇到过暴食的这种情况,暴饮暴食后我一直在做自我疏导,心理疏通。”

关于饮食,王晓钰表示,要适当满足自己的口欲,但是又不超标,浅尝辄止才有利于更好地减下去。“除了控制饮食时间,我减肥另一个方法就是‘碳水后置减肥法’,就是在我吃一顿饭的时候,我会先去吃菜,然后再去吃肉,最后吃碳水,保证我的碳水有摄入,但是摄入得不多。”据了解,目前王晓钰也会适当地运动,但是饮食方面没有像之前控制得那么严苛,偶尔会少量地吃一些甜品、辣条等“解馋”。

记者了解到,早睡也是王晓钰减重成功的原因之一。“早睡的话,可以让我当天的代谢提高,然后我第二天就会掉秤。减肥的时候,我每天是保证在晚上11点的时候就入睡了。我有试过,如果我前一天晚睡了,我当天掉的秤就没有之前早睡掉得多。”