让更多老年人享受运动的健康和快乐

本文转自：南湖晚报

让更多老年人享受运动的健康和快乐

“运动重阳 乐享银龄”运动促进健康科学大讲堂开课了

N晚报记者 戴瑞雪 通讯员 陈鸿妍

生命在于运动，运动需要科学。对于老年朋友来说，运动健身很重要，但想要达到好的效果，还需掌握科学的方法。为了提升广大老年朋友的科学健身意识，增强群众全民健身热情，昨天上午，2023年“九九重阳”全民健身主题活动暨嘉兴市“运动重阳 乐享银龄”运动促进健康科学大讲堂活动在嘉兴市党群服务中心举行。

本次科学大讲堂由嘉兴市体育局主办，嘉兴市社会体育指导员协会、嘉兴市老年人体育协会联合承办，通过专家老师“健康讲堂+体育互动”的互动体验式授课，提升老年朋友健身指导科学化水平，帮助他们初步掌握正确、科学、有效的健身运动方法，来自全市的百余名老年体育爱好者参加。

应该怎么吃

问答式授课通俗易懂

此次大讲堂关注中老年人合理健康膳食与科学运动相结合，活动特别邀请了原空军杭州疗养院营养科主任，现任浙江省营养学会常务理事、注册营养师徐芳前来授课，从如何提高免疫力、饮食防慢性疾病等方面，结合中老年人的饮食特点，进行了生动讲解与现场指导，同时，对老年人生理变化进行了梳理和介绍，分享了老年人营养问题的评估与处理，并通过实例对学习内容进行强化。

“现场的老年朋友们，大家知不知道如何做到食不过量？”“高血压患者该如何进行营养治疗？”“哪些食物要多吃？哪些食物要少吃？”“维生素与矿物质该如何合理摄入？”“哪些食物具有降脂作用？”“如何通过饮食提高免疫力？”课堂上，通过各类营养膳食健康问答，徐芳老师为广大老年朋友解开了众多饮食上的误区和疑惑。现场观众王兆明听得非常认真，不时在笔记本上仔细记录，“今天老师讲的内容特别适合我们老年人，比如盐吃多了容易引起高血压，还会引发心血管疾病等，所以合理健康饮食是非常重要的，有一些饮食习惯一定要改变。”

学了就能用

互动式体验点燃热情

在随后的现场教学环节中，活动特别邀请到绍兴市老体协秘书长王柏根授课，分别就哑铃健身操理论基础知识、规范动作与技能等进行了系统培训。课堂上，王老师从人体肌肉的组织结构、形态、工作性质以及骨、关节、肌肉三者关系和作用的基本知识讲起，到哑铃操运动的动作技术要领讲解，包括哑铃握法和锻炼方法、动作规范、基本技能和规则以及哑铃操锻炼过程中的常见问题等。

理论知识授课结束后，王老师对一套八节哑铃操逐一进行动作分解与示范，并结合老年人特点进行示范辅导，使学员们对哑铃操有了更深入的了解，同时纠正了原来有些错误的习惯性锻炼方法，动作更加科学合理，达到强身健体的效果。

作为浙江省老体协近些年来推出的一项新兴老年体育项目，哑铃健身操正在为越来越多的中老年朋友所青睐。2只哑铃，不受场地、气候和活动人数等条件的制约，简单易学，可以随时随地根据自身的身体状况量力而行，具有很好的健身效果。“通过这次系统的培训，回去后可以辅导和带动身边更多的中老年朋友参与这一便捷有效的健身项目，组织开展各种形式的哑铃操交流展示和宣传推广活动。”“老师很认真，细节教得非常清楚。”“深入浅出，很好理解。”从现场学员们的反馈来看，本次运动促进健康科学大讲堂内容丰富，干货满满，现场的老年朋友们收获颇丰。

倡导健康理念，畅享运动人生。“通过举办运动促进健康科学大讲堂，向广大老年朋友宣传健康的生活方式、普及科学健身的知识，让更多老年群体享受运动带来的健康和快乐。”嘉兴市老体协相关负责人表示。