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...时间保持这种“美”的状态就不可取了，像是肋骨外翻、小肚子突出、腰疼、女生姨妈痛加重等各种“妖魔鬼怪”都会出来作祟，正可谓“臭美一时爽，身体痛起来哭爹喊娘”。这种叫作骨盆前倾的假翘臀，你中招了吗？
如何...……更多
2023-04-20 21:48:00骨盆,骨盆,双手,地面,臀部,双脚
练瑜伽，练对了可以强身健体、疗愈身心，练错了就会对身体造成一种慢性伤、还不如不练。今天分享14个瑜伽体式的正确练习方法，图文结合，一眼就能看懂，仪器来检查一下自己有没有练错吧~1、山式站立肩、宽、膝、踝在...……更多
2023-04-20 18:35:00瑜伽,动作,脊柱,核心,胸腔,骨盆
...足之时，就会导致原本应该由臀部肌肉完成的活动或者是动作会转移到腰部或者是腿部，因此会对腰部带来负担从而在一定程度上诱发腰突，臀部力量不足之时，会让腿部肌肉代替臀部肌肉完成一些活动从而导致双腿变粗，并且...……更多
2023-01-22 18:47:00效率,参考,臀部,动作,肌肉,训练
...呢？我们可以从以下几点入手。1.了解腹肌结构以及相关动作了解腹肌结构以及相关动作就是要知道某一个动作的主要刺激目标在哪里，这样才能做到心里有数，并且可以让我们在运动过程中主动去感受目标肌肉的收缩与伸展。2...……更多
2023-01-22 11:54:00腹部,训练,效果,腹部,动作,训练
...瑜伽，打开肩膀、排除情绪，强化力量、提升气质，12个动作，一起酸爽一下吧~
动作1:山式站立、双脚分开，肩膀放松；双臂两侧平举，核心微收；吸气，双臂向后打开，呼气，双臂胸前平举；动态练习10-15次；动作2:双脚前后...……更多
2023-04-20 21:09:00体式,瑜伽,疼痛,动作,双臂,瑜伽
...苦的过程去坚持腿部训练的原因之一。那么，从腿部训练动作上来看，我们所要做的除了规律坚持，动作标准以外，在动作的选择上还要全面，可以让整个腿部肌肉得到全方位的刺激，这样才会让自己取得良好的训练效果，塑造...……更多
2023-01-22 18:45:00水平,动作,训练,腿部,背部,杠铃
...部肌肉发达全身的肌肉量就不会太少，并且，在腿部训练动作上来看，多为复合动作，而复合动作的好处就是可以让我们在锻炼目标肌肉的同时，让其他部位的肌肉也得到刺激，所以腿部训练不但可以提高整体的训练效率，还可...……更多
2023-01-22 18:49:00腿部,训练,腿部,动作,训练,肌肉
...时没事的时候翘二郎腿，大家觉得还很舒服，但其实这个动作有很大的潜在危险。经常跷二郎腿的人会发现腰部和胯部容易酸痛，而且久坐的时候还会压麻腿。那么下面我们就来剖析一下，为什么这个动作会给我们带来不适的反...……更多
2023-04-18 20:33:00坐姿,脊柱,建议,二郎,动作,二郎腿
...过程中，其重点也是难点就是做到目标肌肉主导发力完成动作，所以在训练开始之前，我们要激活臀部肌肉，在训练过程中，保证动作质量、集中注意力感受目标肌肉的收缩与伸展。还有，训练目的的不同也会影响着训练方式的...……更多
2023-01-22 18:43:00一文,越来,女士,越来越,臀部,训练
...象腿”，也不是没有办法。快来看看，这3个简单的瑜伽动作，坚持练一段时间，告别“大象腿”，腿越来越细了。深蹲是个复合的、全身性的练习动作，可以运用到大小腿和臀部的肌肉，有助于塑造下半身的线条，对下半身减...……更多
2023-11-05 06:03:00肥瘦,瑜伽,大腿,动作,方法,双腿
...的瑜伽体式，比平时的体式更加深入，一起感受一下吧~动作1
面向墙站立，双脚左右分开约一腿长的距离，脚掌微微内扣呼气屈髋前屈，骨盆腔前转动，肩背贴墙、双手放在肩膀下撑地核心收紧，手肘向中线夹，双脚向墙的方...……更多
2023-04-20 18:46:00体式,瑜伽,效果,双手,动作,体式
...行拉伸，还能促进身高增长；今天红红分享一套瑜伽拉伸动作，每个体式都比较简单，不管你有没有练过瑜伽都能跟着练习，一起试试吧~动作1①简易坐或者任何舒适的坐姿，腰背向上伸展；
②右手弯曲、将手背贴放在后腰位...……更多
2023-04-20 21:03:00瑜伽,动作,墙面,动作,双脚,双腿
...晚上多吃点吧”；“最近项目有点赶，熬个夜把方案赶出来吧”；...对于上班族来说，以上这几条一定不陌生，经常饮食不规律、油腻、辛辣刺激性食物过多，情绪起伏大、压力大等原因，都会给肠胃带来负担，久而久之就会出...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...肌纤维使大腿外旋，所以锻炼臀中肌对于我们完成这两类动作有着重要的意义。第三：臀中肌影响着下肢训练的效率
在下肢训练过程中，比如一些深蹲类的动作，我们都会强调的一个问题就是膝盖内扣的问题，而臀中肌薄弱则...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...紧贴地面。双手放两侧，将腿抬起，缓慢进行蹬自行车的动作。注意尽量不要在软的床上做，增加腰部负担，而且也会影响锻炼效果。坐位体前屈通过锻炼可以提高关节的灵活性，改善关节周围软组织的功能及肌肉、韧带、肌腱...……更多
2024-01-24 04:03:00寒潮,运动,运动,身体,双腿,肌肉
...完成相应的训练，只要把饮食做好，选择适合自己的训练动作，并且保证充足的休息，然后坚持下去，就可以达到让自己满意的效果。那么，选择什么样的训练动作来做比较好呢？如果你想效率高一些，就非常建议把臀腿训练重...……更多
2023-01-22 11:49:00衰老,肌肉,对抗,学习,肌肉,训练
...处居然还不少！首先就是能加速腰腹部周围的代谢，去掉小肚腩！小肚子问题有时候和髋部太紧张有关，会影响腰部、腹部、臀部的血液循环！姐妹们都知道，髋关节在大腿根部，连接着骨盆和下肢，是人体最大的关节。△图片...……更多
2024-10-04 23:58:00宋佳,面相,校长,姐妹,臀部,大腿
...套流瑜伽，奏响活力的节拍。今天分享一套流瑜伽，30个动作，调动体内所有细胞、暴汗排毒，练完的酸爽和舒适，只有亲身体验才会知道~这套体式有一定难度，初学者根据自身情况选择其中部分动作练习即可~动作1：在瑜伽垫...……更多
2023-04-20 19:00:00瑜伽,流动,动作,动作,右腿,核心
...？想要进行肩部训练应该注意些什么呢，又选择什么样的动作好呢？接下来就来聊聊这些事。第一：肩部训练的好处说起来，进行肩部训练除了会让身材更好看以外，对健康也有着积极的作用，当然它还具有一定的功能性的意义...……更多
2023-01-21 22:24:00一文,肩部,女士,训练,参考,训练
...，就会倾向于选择年轻人群的运动方式。第四：力量训练动作分享通过以上内容，我们对中年发福、皮肤松弛的原因，和力量训练的好处有了一个大概的了解，那么，选择什么样的方式来进行呢？所以接下来分享一组使用哑铃的...……更多
2023-01-22 18:55:00人到中年,皮肤,风险,问题,哑铃,动作
...整个上半身的线条感更漂亮在背部训练过程中，多数训练动作都属于复合动作，不仅会使得背部肌群得到训练，还会帮助我们锻炼到肩部、手臂以及核心肌群，从而使得整个上半身紧致有型，并且在背部训练过程中同样可以消耗...……更多
2023-01-22 11:36:00原因,背部,训练,肌肉,动作,二头
...。是的，减肥效果非常好。身材的自由剪裁巧妙地遮盖了小肚子和腰粗的缺点。下半身搭配了一条乳蓝色的阔腿裤。裤子很硬挺，腿粗不直的人也可以穿。有显瘦的效果，脚上搭配一双凉鞋也很好看。▼是非常适合上班一族的一...……更多
2023-10-19 22:05:00方式,时尚,粉色,裤子,休闲,T恤
...越来越年轻化。这和人们的习惯有关系：长时间保持同一动作（比如拿手机刷剧、打游戏）并且缺乏锻炼，很容易出现肩颈小毛病~如何才能远离肩颈问题呢？分享3个小方法：保持正确的姿势：比如看手机时，把手机屏幕抬到与...……更多
2023-04-20 18:40:00瑜伽,疼痛,动作,动作,肩膀,手肘
...简单而又实用的锻炼方式。让我们也加入到踮脚的行列中来吧，让我们的身体变得更加健康！经常踮脚，迎来5大好处
增强心脏功能——这个动作可以促进血液循环，加速新陈代谢，为心脏提供充足的营养，从而增强心脏的收缩...……更多
2024-01-20 12:41:00静脉,大爷,变化,半年,身体,肌肉
...抬起腿落地（前脚掌接触地面时），另一条腿迅速抬起，动作要点相同。俯卧撑：身体呈一条直线，收腹，膝关节伸直，臀部夹紧，双手分开的角度会影响到锻炼肌肉的侧重，比如双手与肩同宽，双肘紧贴肋骨运动的那种姿势对...……更多
2024-03-26 01:41:00健身,动作,肌肉,身体,手臂,双手
...场女性来说，腿部和腹部有大量的脂肪堆积，往往会出现小肚子和大象腿。有时候他们整体看起来不胖，体重不超过100斤，也不穿紧身的衣服。穿好衣服后，你会发现你的大腿和腰都很肥。如果你是这种情况，可以试着每天踮起...……更多
2023-12-28 06:40:00养生保健,养生,效果,办法,保健,脚尖
...技巧，就不怕暴露自己的缺点。最近很流行穿衣角，但是小肚腩的女性还是比较担心控制不住自己的身材。下面就给大家讲解一下，肚子小的人怎么把衣服的边角修饰一下，这样还能穿。增加减肥的时尚感。【第一】你知道赛一...……更多
2023-05-18 13:09:00种衣,小肚,小肚子,技巧,时尚,衣服
...文转自：扬子晚报
俯卧撑，一个经典的上肢训练动作。同时也是一个全民性的训练动作，简单有效，没有场地或器械的限制，随时随地可以进行训练。它也是体育课、军事训练或体能训练中一项基本的训练动作。一、做...……更多
2023-11-22 02:06:00俯卧撑,学问,俯卧撑,动作,肘部,药球
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本文转自：人民网-辽宁频道在“世界传统医药日”来临之际，为弘扬与传承中医药知识与文化，中国医科大学举办“大学生中医药文化节”暨第五届“三省一区”高等院校中医药知识与实战技能大赛
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高血压作为一种慢性疾病，如果患上了高血压而没有及时进行控制和调理的话，很容易影响到身体的正常功能，并且也可能会诱发可怕的并发症
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随着社会的不断发展，人们的生活习惯发生了不少变化，但生育力却在下降，导致一些年轻夫妇20多岁(黄金育龄期)就出现了生育障碍
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霜降前后，萝卜白菜靠一边，这道菜可劲吃，温补不燥，走路有劲，增强免疫！一场秋雨一场寒，霜降将至，天气越来越冷了，除了注意添衣保暖
2024-10-20 08:58:00
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