踮脚尖，别看办法简单，但是养生保健效果十分不错

现代人越来越重视保健。他们通过去健身房锻炼或采取饮食疗法来照顾自己的身体。生活中有一些不起眼的行为，会在无形中给健康带来影响，比如踮起脚尖。

坚持每天踮起脚尖15分钟。一个月后，它可能会帮助你处理这些身体问题。

01。

每天“翘脚趾”15分钟，坚持一段时间，或者我可能会同意帮你解决6个问题。

1.辅助治疗痔疮。

每天坚持踮起脚尖走路15分钟，可有效预防和改善一段时间后痔疮的发作。患痔疮的人每天坚持踮起脚尖走路，这样可以有很好的辅助治疗效果。

用脚尖点地的动作会使你的腿部肌肉不时地收缩，有利于肛门处肌肉的收缩。与此同时，直肠静脉的血液也会不定时的回流，以保证血液流动的顺畅和通畅。持之以恒能有效改善痔疮的松弛和充血。

日常生活中患有痔疮的老年人和年轻人，每天可以坚持踮起脚尖走路15分钟。过一段时间后，他们会发现痔疮的问题有了很大的改善。

2.补肾气。

当代的中年男性朋友，年纪比别人大，每天除了处理公司事务，还要照顾家里的老人和孩子。如果他们太忙了，就会患上肾气不足。

这个时候，每天午饭后踮着脚走15分钟。一段时间后，可以锻炼腿部的肌肉，打通腿部的三阴经穴位。三阴经是全身上下的关键点。达到滋补肾气、强肾的功效。

3.预防心脑血管疾病。

当代年轻人总是抱怨工作太忙，没有私人时间。他们早上八九点到办公室，整天坐在电脑桌前。久坐可能导致脑血管异常。

中老年人不再是心脑血管疾病的高危人群。即使是二三十岁的年轻人，也有可能因突发脑血管疾病而突然死亡。建议大家在日常生活中每天坚持踮着脚尖走15分钟。

坚持一段时间后，可以使身体和肌肉得到放松，有利于防止心脑血管硬化，保证局部血液循环，降低血液粘稠度，有利于心脑血管健康，对身体健康大有裨益。

4.预防中风。

生活中，可以发现有很多中老年人被中风困扰。如果能在50岁以后坚持每天踮起脚尖走路15分钟，就能刺激臀部肌肉的收缩，从而将其传递到大脑，预防中风。功能，有利于很好的保养身体。

5.纤细的腿。

别人腿细长，可以轻松穿牛仔裤或超短裙，但我的大象腿无论穿什么样的衣服都不雅观。这是困扰当今很多瘦女人的事情。

对自己的腿不满意的女性也加入了减肥的行列。不过，有时候不管是跑步还是跳绳，他们总觉得自己的小腿越来越粗。如果他们坚持每天踮起脚尖15分钟，就会有瘦身的效果。

特别是对于长期久坐不动的职场女性来说，腿部和腹部有大量的脂肪堆积，往往会出现小肚子和大象腿。有时候他们整体看起来不胖，体重不超过100斤，也不穿紧身的衣服。穿好衣服后，你会发现你的大腿和腰都很肥。

如果你是这种情况，可以试着每天踮起脚尖15分钟，这样有助于促进全身血液循环，加速部分脂肪的燃烧，还能塑造美腿。

6.改善睡眠质量。

不要小看了踮起脚尖的小动作。也是一种有氧运动。只要能坚持每天踮起脚尖15分钟，也能起到和跑步、跳绳、游泳等运动一样的效果。

促进血液循环，加速基础代谢，放松身心，缓解身体疲劳，使第二天精力充沛，提高工作学习效率，放松大脑和身体。

同时，踮起脚尖还能提高睡眠质量，促进大脑释放睡眠信号和分泌褪黑素。躺在床上可以很快入睡，可以镇静神经，促进睡眠。

02。

踮起脚尖的正确姿势。

1.踮起脚尖走路。

踮起脚尖走路时，可以一次走30~50步，休息一会儿，然后根据自己的身体状况重复，调整速度，以感受最佳的身心舒适度。刚开始练习的人可以扶住墙。一旦你熟练了，你可能就不需要了。借助异物。

2.踮起脚尖。

膝盖和大腿保持水平，在大腿上放两个矿泉水瓶，进行负重练习。每次踮起脚尖30到50次。自己调整速度。休息一会儿，然后再停15分钟。

坐着和下蹲时，女性要用力按压第一、二足趾，踮起脚尖，晃动身体，有补肾利尿的作用。

3.躺下勾住脚趾。

躺在床上时，双腿并拢伸直，勾住脚趾，松开脚趾。可以用两只脚同时做，也可以用一只脚做练习。如果你感到小腿酸痛，可以停下来休息。每次做20到30次，越快越好。停止自我调节，重复15分钟。

4.踮起脚尖。

双腿并拢，保持正确的站姿，以前脚尖为重心，后脚抬起，然后放松。重复这个动作20到30次。踮起脚尖，向下压，直到你感到小腿疼痛。对于男性来说，踮起脚尖小便，可以起到强肾的作用。

踮脚尖，别看办法简单，但是养生保健效果十分不错，踮起脚尖时，双侧小腿后部肌肉每次收缩时挤压出的血液量，大致相当于心脏脉搏排血量。踮脚尖运动简单适用，大家无妨多试试。

03

扩展延伸——双脚起茧子，怎样做脚部护理？

经过运动锻炼坚持身体、减肥瘦身的女孩子，双脚经常运动起了很多茧子，在夏天穿凉鞋、拖鞋十分不美观，这时分要想颐养好脚部能够做足膜。

足膜就像面膜一样，主要成效是舒缓保湿、美白提亮、滋养肌肤等，但由于足部角质层较厚，所以都会有一点去角质的成效。

分享—做脚膜的步骤：

1、在做脚护面膜以前，首先我们要准备的有洗脚盆，棉棒，面膜。

2、将脚放入打有温水的洗脚盆，洗洁净。

3、用刮勺取出面膜。

4、平均的涂在脚上。

5、涂的过程中，要尽量向一个方向盘绕圈，这样使得面膜平均的涂在脚上。

6、当然了脚底板也要涂上。

7、这个时分棉棒就用上了，为什么呢？由于棉棒能够处置脚丫子里面不益处理的局部。

8、时间到了以后，我们再将脚放到洗脚盆里面洗去面膜即可。