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...大腿和髋关节外旋，虽不如臀大肌发达，但能维持躯干和膝关节稳定。以跑步为例，由于臀中肌向上连接骨盆，向下连着大腿骨，其生长的位置决定了它成为跑步稳定的关键点。当臀中肌力量不足时，就会导致腿内收内翻，也就...……更多
2023-10-18 03:32:00妙招,臀部,肌肉,骨盆,膝关节,测试
...，是一种臀肌功能缺失的疾病，可能会引起腰部、髋部及膝关节疼痛。通俗来讲就是，臀部的肌肉由于长时间不工作，就忘了自己的工作。什么会导致臀肌失忆症？导致臀肌失忆症的幕后黑手之一就是久坐。久坐影响的不仅仅是...……更多
2024-02-20 01:42:00失忆症,腰痛,屁股,臀部,肌肉,骨盆
...步美化整个身材的线条感，从而让身姿挺拔漂亮。2.保护膝关节在日常生活当中，如果臀中肌薄弱，会导致更多的腿部肌肉来代偿，为的就是完成臀中肌本应该完成的动作，比如外旋和外展，这样一来，不仅会导致腿部承受更多...……更多
2023-01-22 10:42:00一文,科普,作用,动作,臀部,身体
...挺直，双膝不要内扣，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时膝关节不要锁死动作四：弹力带臀桥髋外展将弹力带固定在双腿大腿处，仰卧，双腿屈膝分开与肩同宽，双脚踩地，臀部下沉悬空，上背部及头部支撑身体，核心收紧，双...……更多
2023-01-22 18:58:00臀部,臀部,动作,背部,身体,弹力
...会习惯性内撇（我们常称之为“内八字”）。久而久之，膝关节内翻还会引起关节炎。当这个姿势坐久了，大腿肌肉也会逐渐去适应，大腿内侧肌肉因持续不受力而挛缩，大腿外侧肌肉因持续拉伸而松弛。起初这种发力变化会影...……更多
2024-04-10 01:17:00鸭子,鸭子,坐姿,姿势,力量,大腿
...或者徒步负重作业的人们来说并不陌生，其常见的症状是膝关节外侧上下疼痛不适，屈伸膝关节时会伴有弹响声。当人们跑步或下坡时加重。据2012年发表的《美国运动医学杂志》估计，髂胫束综合征是最常见的膝关节外侧损伤...……更多
2024-07-05 11:47:00膝关节,就医,症状,运动,膝关节,治疗
...本原因其实在骨盆。骨盆倾斜及『骨盆肌』的不平衡，是臀部下垂、上半身肥胖等身材走形的根本原因,也是肩周炎、腰痛等慢性病的导火线。这期，我们向大家介绍如何做好『骨盆肌』训练，来改善身材走形、身体不适等。你...……更多
2024-02-19 13:59:00骨盆,不适,身材,身体,训练,女人
...学研究所运动创伤外科主治医师高奉推荐“直腿抬高”的膝关节自测动作，可检测膝关节的力量：坐在椅子上，坐直后抬起一条腿，踝关节背屈，再把腿抬高15度左右。如果这个动作完全坚持不了，肌肉力量比较差；如果能坚持1...……更多
2023-11-08 08:44:00关节痛,关节,楼梯,上下,力量,髋关节
...大腿、腹股沟的韧带，塑造腿部线条。2、灵活髋关节和膝关节，增强关节灵活度，软化身体。3、缓解坐骨神经痛，增强臀部肌肉，美化臀部形态。4、按摩内脏、改善消化功能。动作要领：1、找一块凸起的岩石，山式站立于岩...……更多
2023-12-18 14:07:00体式,瑜伽,养生,肌肤,血液,循环
...一条垂线，也就是耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节和踝关节都在这条线上就正常，若偏离过大就有问题。 做运动可改善形体 下交叉综合征不仅带来疼痛，还会影响形体美观。廖文军建议可通过以下运动来改善。 放...……更多
2023-03-17 14:05:00三成,腰痛,患者,年轻人,综合征,交叉
...直，保持膝盖与脚尖方向一致，起身时至身体直立，注意膝关节不要锁死第三：深蹲常见错误
在提到深蹲这个动作之时，总是会有朋友会说深蹲是否伤膝盖的问题，说起来，深蹲之所以伤膝盖是因为动作没有做对（当然，动作...……更多
2023-01-22 18:42:00一文,好处,常见,错误,动作,肌肉
...通的腰痛，可能与您从未关注过的身体部位有关——您的臀部。”这是来自一位长期饱受腰痛困扰的中老年患者的真实故事。多年来，他尝试了各种疗法，从物理治疗到疼痛药物，但始终无法找到持久的解决方案。直到有一天，...……更多
2024-02-28 09:13:00腰痛,屁股,身体,医生,有关,联系
...两侧交替，每侧5到8次。6.小腿牵伸向前迈小步，前侧腿膝关节伸直、脚后跟着地，后侧腿微屈，向下牵伸小腿肌肉。两侧交替，每侧5到8次。7.下蹲激活向侧后方跨步，向下半蹲的同时，向正前方充分转体。两侧交替，每侧5到8...……更多
2024-03-27 02:38:00牵伸,动态,牵伸,肌肉,热身,冯强
...条垂线，从我们的耳垂、肩峰、躯干中间、股骨大转子、膝关节、直达踝关节略前一些，都在这条线上。而下交叉综合征患者会出现骨盆前倾、腰椎过度前凸、腰椎侧移、髋关节过度屈曲、膝关节过伸和腿部侧旋等异常体态。纠...……更多
2024-04-22 15:02:00小肚,小肚子,越来,综合征,交叉,越来越
...。腿部肌肉股四头肌--主要的动力生产者腘绳肌 - 有助于膝关节的稳定臀部 - 产生力量和稳定性小腿 - 有助于踝关节的稳定核心肌群腹肌 - 用于稳定上半身脊柱肌 - 稳定上半身的背部肌肉上半身肌肉三头肌 - 支持上半身的重量背...……更多
2023-01-31 10:00:00肌肉,训练,肌肉,四头,上半身,自行车
...用枕头支撑；患侧上肢前伸，手心向上；患侧下肢伸展，膝关节微屈；健侧上肢自由位，下肢呈迈步位并放置在枕头上。（2）健侧卧位健侧在下，头枕枕头；患侧上肢用枕头垫起，上举约100度角；患侧下肢屈髋、屈膝、并用枕...……更多
2023-10-27 10:53:00脑出血,肢体,康复,训练,方法,上肢
...通过加强股四头肌、腘绳肌和小腿肌肉，深蹲有助于提高膝关节的支撑力，从而减少受伤的风险。正确的深蹲姿势能促进关节液的流动，提高关节灵活性和血液循环，这对于保持膝盖健康至关重要。
2.错误的深蹲姿势及其风险...……更多
2024-01-30 11:22:00高效率,膝盖,训练,动作,还是,膝盖
...屈膝，上方手置于胸前，保持躯干骨盆不动，脚踝固定，膝关节像贝壳样打开维持10秒，10个/组，2~3组/次。在做以上运动的过程中如产生不适，请立即停止；休息后症状不能缓解，请及时就医。 ……更多
2023-02-02 09:34:00许明,腰痛,脚踝,带子,一端,肌肉
...，骶髂关节无法避免地出现酸痛。上半身为了靠近桌子，膝关节会更贴近于胸口，使得大腿和腹部相互挤压，骨盆后倾、腰曲变直、脊柱过弯、腰椎压力变大...最后导致腰椎间盘退化，压迫神经，到时候就是哪哪都疼。总的来说...……更多
2023-10-23 11:34:00全身,团队,只有,二郎,坐姿,二郎腿
...坐，那么可以在屁股下垫个薄薄的坐垫，使髋关节略高于膝关节。另外，我们还需要对髋关节周围的肌肉、韧带进行拉伸，这样我们才能在稳定的状态下，充分地打开髋关节。明日看点：盘腿坐舒服吗？2 ……更多
2024-04-07 00:35:00髋关节,骨盆,大熊,大熊猫,腰椎,活动
...麻痹、颈椎病、腰椎病、坐骨神经痛、网球肘、腱鞘炎、膝关节炎、肩关节周围炎、肌无力等各种疼痛疾病、感冒、咳嗽、发热、积食、厌食、腹泻、便秘及小儿自闭症、注意力不足、生长发育迟缓、青少年视力下降、湿疹、荨...……更多
2024-05-29 17:13:00中医医院,建一,东城,坐骨,神经痛,中医
...体重心，以及骨盆的正常位置和方向，使步态大受影响，膝关节压力会因此增加。” 医生指出，常穿紧身裤也十分不可取，该习惯可能会让下身线条“走形”——紧身裤紧紧包裹住大腿、臀部及腹部核心肌肉，取代了肌肉功能...……更多
2023-11-18 09:58:00长胖,肚脐眼,脾胃,肚脐,裤子,裤子
...时，我们首先需要明确其定义。通常所说的“翘臀”是指臀部向上翘起的外观特征，这在视觉上给人一种健康且充满活力的印象。然而，背后的真相可能并非如此简单。首先，我们要认识到，臀部的形态受多种因素影响，包括遗...……更多
2024-03-06 09:16:00骨盆,女人,骨盆,健康,臀部,问题
...势要点：身体位置姿势口诀：“三个90°”——髋关节、膝关节、肘关节均保持90°。控制用眼距离，保持正确姿势口诀是：“三个一”——手离笔尖—寸 远、胸离书桌—拳远、眼离书本—尺远。使用手机等电子产品时，也需要保...……更多
2024-03-29 17:35:00中医医院,东城,脊柱,姿态,中医,医院
...惜关节，远离疼痛□ 郑利梅俗话说：“人老腿先老。”膝关节出现慢性疾患，也预示着人的衰老，所以应当重视膝关节的保养。据统计，膝关节损伤占所有运动损伤的55％，涉及的运动包括跑步、自行车、游泳、足球、篮球、排...……更多
2024-04-20 09:54:00关节,疼痛,膝关节,关节,疼痛,关节炎
...，关节炎成为许多中老年人的常见问题。关节炎不仅限于膝关节，腰椎和骶髂关节的炎症也会引发腰部和臀部的疼痛。退行性关节炎，即骨关节炎，是最常见的类型，它导致关节软骨逐渐磨损，关节间的缓冲作用减弱，从而引起...……更多
2024-02-23 17:32:00腰疼,部位,屁股,老是,医生,原因
...距的方式完成动作，不但会使得髋关节的压力增加，同时膝关节的参与较少，从而将训练重点向臀部转移，使臀部肌肉得到更好的刺激，另外，宽距的方式还可以让大腿内侧得到有效的拉伸，除此之外，宽距的方式完成深蹲还可...……更多
2023-01-22 13:00:00动作,正误,标准,分析,动作,臀部
...受限等问题。长期不良体态还可能引发颈椎病、腰椎病、膝关节炎等严重问题。二、运动康复在改善不良体态中的作用运动康复作为一种有效的预防和治疗不良体态的方法，可以通过科学的运动训练，纠正不良姿势，提高肌肉力...……更多
2023-11-06 11:17:00长期不良体态还可能引发颈椎病、腰椎病、膝关节炎等严重问题
...始对「卡戴珊式审美」感到厌烦了…大家都知道，丰满的臀部几乎就是卡戴珊家族的标志，甚至一度还成为了比脸更有辨识度的存在…（？而这种丰臀的潮流，在很长的一段时间也影响了全球人的审美。
很多明星，比如卡姐和...……更多
2023-03-17 12:05:00高端,这是,骨盆,臀部,肌肉,大腿
...水，冬天也穿的不多，一些不良的生活习惯导致了现在的膝关节炎。不仅疼痛不说，而且影响了走路。以前李先生走路也是正常的，自从膝关节炎疼痛之后腿部就不能太用力，于是只能以一个特定的姿势走路，当然这个姿势是不...……更多
2023-11-17 14:37:00四维,武汉,保障,安全,型腿,四维
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遗精、早泄、硬度不够、过于敏感，这些都是男性朋友经常会遇到的问题，在治疗这些男性功能疾病的时候，需要讲究治疗技巧才行。首先时间短在中医看来
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