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减肥最快的方式真的不是“少吃多动”，而是提高新陈代谢。今天这篇文章来教大家养成怎么吃都不胖的“易瘦体质”，想瘦的姐妹一定要认真地看完。基础代谢就像是我们身体里的“燃油机”，无时无刻都在消耗我们的能量...……更多
2023-04-22 22:18:00多动,代谢,科普,而是,减肥,基础
很多人以为，减肥只要少吃多动就可以了，那为什么还有那么多人还没有瘦下来呢？为什么有人执行少吃多动能瘦下来，你就瘦不下来呢？可能你从根本上执行的就是错的，执行少吃多动瘦不下来的人，其实他们初期是有效果...……更多
2023-04-22 22:12:00多动,方法,学习,减肥,身体,脂肪
...也没有什么大的问题，因为从方向上来看并没有错，少吃多动这四个字对于每一位走在减肥路上的朋友来讲都不会陌生。“少吃”的目的就是为了限制日常热量的摄入；“多动”的目的就是为了增加日常能量的消耗，两者相结合...……更多
2023-01-21 22:31:00一文,多动,真相,还是,多动,热量
...很多减肥期间的人都有这样的疑惑，就是为什么自己少吃多动，就是瘦不下来呢？减肥除了要掌握正确的方法之外，在对的时间做对的事也很重要。为什么肥胖的人越来越多？1.不良的生活习惯现在越来越多的人都喜欢玩手机，...……更多
2023-05-16 06:30:00一文,多动,原因,就是,分析,热量
...16+8”、碳循环、戒糖、戒晚饭……各种方法轮番上阵。多动少吃是大部分人都会选择的方法，而对于很多不爱运动的人来说，不吃晚餐成了他们热衷的减肥办法。但医生提醒，不当的减肥方法带来的可能不是完美身材，而是腹...……更多
2024-04-02 03:21:00晚饭,多人,减肥,晚饭,减肥,消化内科
...候，常常有很多人说到要“管住嘴、迈开腿”，要“少吃多动”，但事实上很多人都做不到。80%减肥不成功的人，既管不住嘴（贪吃，说不好听就是“猪瘾”，既然你想瘦下来，就必须少吃），又迈不开腿（懒人综合征，吃饱了...……更多
2023-04-22 22:48:00一文,减肥,加法,解答,还是,运动
...至可以事半功倍。那到底应该如何运动？简单来说，少坐多动，每周要有超过150分钟的有氧运动，三到五天完成，同时每周要进行2-3次抗阻运动，例如引体向上、哑铃、沙袋等，并且要保证锻炼到大肌群，尤其是中国男性的肥胖...……更多
2024-05-23 09:32:00中国,中国人,减肥,指南,减肥,运动
...这样状态下往往会持续到第二日，会让我们倾向于“吃得多动得少”的囤猪模式。从理论而言，不穿衣服睡眠，也就是裸睡，能够有助于减肥。当然，这也仅仅只是理论上研究，现实中并没有谁也能依靠裸睡就能将体重降下来。...……更多
2023-05-23 07:02:00科普,好处,衣服,知识,睡眠,人体
...而选择相关的方式方法之时，多数人群都知道要“少吃与多动”或者是“管住嘴与迈开腿”，尽管他们并不知道为什么要这么做。的确，当你为了减脂而努力之时，最为建议的方法就是“少吃多动（管住嘴与迈开腿）”，因为想...……更多
2023-01-22 10:34:00代谢,有利,基础,活动,代谢,热量
...心肺功能异常或严重高血压等需在医生指导下运动。少吃多动还瘦不下来？问题可能出在体质上“医生，为什么我控制饮食，也做运动，体重还是降不下来？”这是很多被肥胖困扰的人都有的疑惑。对此，浙江中医药大学附属第...……更多
2023-05-11 21:17:00小洁,体质,代谢,身体,肥胖,脂肪
...体重依然保持着原来的样子。那么，是什么原因导致少吃多动却瘦不下来的呢？其实这个问题很多朋友都会经历，一些朋友从减肥开始阶段就会经历，还有一部分朋友是在瘦了一些之后才会经历，而要改变这样的现象，我们就要...……更多
2023-01-22 10:53:00一文,多动,真相,原因,运动,热量
...护生殖能力，这是一种很实用的生存策略。能量补偿通过代谢调整和行为改变来实现。代谢调整涉及到降低静息代谢率和提升肌肉效率，通过调节血液中的儿茶酚胺水平、增强下丘脑-垂体-肾上腺轴的活动、减少下丘脑-垂体-甲...……更多
2024-06-25 10:19:00胖子,运动,能量,消耗,补偿,减肥
...身材，瘦美努力将体型保持在完美状态，随着身体的新陈代谢速率下降，肥胖似乎更容易随着年龄的增长而发生。无论自己处于哪个年龄阶段，都有属于自己的标准体重以及标准身高，并不是大家所想象的如此越瘦越好，有时候...……更多
2023-03-16 21:03:00科普,寿命,体重,知识,体重,肥胖
...控制。总体来讲，在冬季，特别是在春节到来之时，吃得多动得少就会成为一段时间的常态，在这种情况下，如上所说的冬季减脂的优势也会化为乌有。当然，这也是在冬季容易变胖的根本原因所在。第二：如何应对“每逢佳节...……更多
2023-01-21 22:01:00长胖,一文,答案,热量,消耗,运动
...自己！我个人建议，春节长假后的第一周，先别急着少吃多动。理由很中肯：节日里的作息往往较平时混乱，身体也承受着一半欢愉一半过载的压力。尤其是大包小包长途归乡后返工的朋友们，刚刚适应躺平的节奏，又要重新面...……更多
2024-02-19 13:57:00代谢,心脏,保护,食品,加工,营养
...和，又懒得运动，担心更容易发胖。也有说法，天冷基础代谢会提高，反而利于减肥？其实不然，只要注意以下三点，就会做到既保暖又减肥。为提高代谢挨冻不可取天气冷，人的基础代谢就会提高，这是基本常识。因为温度低...……更多
2024-01-11 11:55:00误区,三个,减肥,代谢,能量,基础
...去努力之时，通常都会从饮食与运动入手，也就是少吃与多动。从道理上来看，这并没有错，少吃意味着日常总体热量会得到限制，多动意味着可以通过运动的方式来增加一部分消耗，这样热量缺口就会出现，而热量缺口又是减...……更多
2023-01-21 23:09:00一文,体重,真相,这是,热量,体重
...的病因和种类不同，治疗不能一概而论，不是所有“少吃多动”都有效。代谢不同颜色不同昨天，记者在曜影医疗内分泌代谢及甲状腺中心看到，一名男大学生在父亲的陪同下前来就诊。“儿子在国外留学时吃胖了，现在有200斤...……更多
2024-05-10 15:49:00肥胖,类型,肥胖,代谢,治疗,腰围
...一条既健康又有效的路径。然而，理解并调整自身的基础代谢率，可能是实现这一目标的关键。换句话说，如果您整天什么活动都不做，仅仅躺着，您的身体还是会消耗一定数量的卡路里来保持基本的生理机能运作。这个数值因...……更多
2024-03-21 11:55:00基础代谢率,代谢,基础,减肥,关键,基础代谢率
...。长期以往，不仅无法达到减肥的目的，反而会造成新陈代谢减缓、免疫力下降等问题，使人体更加容易积累脂肪，形成恶性循环。走出迷茫：中医的健康减肥策略调整饮食：精选助脾健胃之品在中医理论中，\"治未病\"强调通...……更多
2024-04-07 11:21:00减肥法,肥胖,饥饿,中医,马上,减肥
...可逆转，一直胖到成年，而大家平时说的“减肥就靠少吃多动”，原理是要维持能量摄入及消耗的平衡，以及提高基础代谢率，说起来简单，但做起来可难。很多节食减肥的人会陷入这样一个怪圈，而且因为吃太少，会使抵抗力...……更多
2024-05-08 16:43:00膳食,能量,模式,膳食,营养,周燕
...体质？”、“如何才能轻松瘦下来？”其实这些问题都和代谢有关系，只要把代谢提上来，减肥就能变得轻松很多。什么是基础代谢？
对于成年人来说，我们人体消耗热量的途径主要有三类：基础代谢（占到了60%~70%）、运动代...……更多
2023-04-23 10:38:00代谢,减肥,成功,方法,代谢,脂肪
总有人问我如何减肥？其实真正的减肥方法就是少吃多动，但这并不是一件容易的事情。坚持运动和饮食管理是关键，加上适量的休息和睡眠也很重要。选择健康的食材和正确的烹饪方式，可以让你减肥的同时也保持身体健康...……更多
2023-05-18 00:54:00减肥方法,多动,事情,减肥,就是,方法
...法真的有用吗？咖啡减肥真的有科学依据吗？不少吃、不多动真的可以单单凭借喝咖啡起到减肥效果吗？真的吗？Part 1：为什么说咖啡能减脂？“喝咖啡燃烧脂肪”的说法之所以流传，据说有这几个原因。1、咖啡含能量低咖啡...……更多
2024-01-22 11:14:00咖啡,减肥,咖啡,咖啡因,运动,研究
...保持合理膳食。少吃高能量食物，饮食清淡，限制饮酒。多动少静，睡眠充足，作息规律。食养有道，合理选择食药物质。在运动上，对于大体重来说，游泳是特别推荐的，要减少跑跳类的运动，可以快走、爬坡（爬楼梯）。或...……更多
2024-05-15 07:58:00中医,科学,肥胖,减肥,肥胖率,尝试
...否真正了解其中的科学原理呢？一项最新调查研究揭示了代谢健康的秘密，或许将改变你对晚餐的看法。晚餐不吃并非绝对有益于代谢健康，事实上，它可能带来一系列负面影响。那么，这到底是怎么回事呢？快来与我们一起揭...……更多
2023-12-21 11:10:00代谢,晚餐,减肥,秘密,调查,健康
...期不掉称怎么办？”我相信大部分减肥者都经历过，少吃多动，体重还是纹丝不动，不过在这个时候，心态千万不要崩。一、平台期出现的原因减肥平台期也叫减肥停滞期，是在你减肥了一段时间后，就算你再努力减肥，体重还...……更多
2023-04-22 22:31:00怎么办,突破,减肥,方法,学习,平台
...少人也像女主一样开始咂摸着减肥这档子事了。除了少吃多动，不少人还想弯道超车，试图吃点补剂多管齐下。大人在后台也收到了不少粉丝的留言，让大人扒一扒减肥补剂到底有没有用？伤不伤身体？
今天大人就专门写一篇...……更多
2023-04-21 11:07:00补剂,减肥,减肥,补剂,奥利,脂肪
...肥方案，大概率会遇到以下3个难题????
⭐难题①：基础代谢下降、肌肉量减少。基础代谢下降给身材带来的变化是虽然体重掉了，但肌肉力减少，身上的肉反而变得松垮。这个情况下减肥成果不仅维持不住，还很容易反弹。即...……更多
2023-01-29 12:21:00塑形,基数,体重,人群,减肥,方式
...“温阳、行气、利水”的方法，我们可以激活身体的自然代谢功能，促进健康的体重减轻，而这一切都不需要对自己极端严苛。本文将引导您走出减肥的迷雾，破除那些困扰了我们许久的减肥迷思。我们将一起探索为何您的体质...……更多
2024-03-13 12:01:00行气,体质,减肥,健康,代谢,体质
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