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睡觉不穿衣服,到底有哪些好处?科普小知识

类别:健康 发布时间:2023-05-23 07:02:00 来源:小肆说健康

对于大部分人来说,裸睡最大的好处,自然是----

爽!

毕竟作为人生大事之一,比起穿睡衣入睡,不穿衣服更加自由,而且人们也会更加放松,身心也能放松下来,可以更好进入睡眠状态,同时提高自己睡眠质量。

睡觉不穿衣服,到底有哪些好处?科普小知识

每一个不曾“裸睡”的日子,都是对生命的辜负

咱们人体可有一套天然的体温调节机制,随着外界因素变化而发生变化。

尤其是当夜晚降临时,人体就会通过皮肤散发热量,调低自己的核心温度,更好进入睡眠状态。

天亮后核心温度会再次调高,人们醒来后,随着环境温度过高,又或者穿着衣服,不利于身体散热,进而会干扰核心温度的调低,影响睡眠质量。

而裸睡,就能在一定程度上更好地避免这类情况。

当然,若核心温度太低,也会影响睡眠。

不过若有一床合适的被子,也能形成一个灵活调节的空间,更好适应体温的动态变化。

睡觉不穿衣服,到底有哪些好处?科普小知识

裸睡,还能有哪些好处?

第一,促进新陈代谢

裸睡过程中,裸睡者的皮肤会暴露在空气中,这些空气会随着毛孔进入到人体内,进而加快人体内的血液流动速度。

血液流动速度加快后,机体内的代谢废物就可以以更快的速度排出体外,可以使人体内的新陈代谢速度大幅度提升,对人体产生一定的好处。

除此之外,在裸睡的过程中,裸睡者体内的皮脂腺和汗腺也会被刺激到,这就会增加汗液的分泌量,进而达到加快新陈代谢的效果。

第二,提高睡眠质量

裸睡可以增加人体的自由感,人在睡觉的时候就会更加的放松,在放松的状态下,机体就可以更快的进入到睡眠状态中。

除此之外,裸睡者皮肤表面的毛孔也可以被充分地打开,可以降低人体的体表温度,进而给人体创造一个更加舒适的睡眠环境。

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第三,提升血液循环

裸睡可以调节人体的皮表温度,在皮表温度较低的情况下,血管内的血流量就会大幅度的提升,这就可以让人体内的血液循环速度得到质的提升。

裸睡者全身的血液就可以通畅无阻地在血管内流动,只要裸睡者长期坚持,就可以防止慢性疾病出现,让裸睡者的生命健康得到一定的保障。

第四,精神层面

长时间处在精神压力较大的状态中,建议你积极地尝试裸睡的睡眠方式,就可以让自己的焦虑情绪得到缓解。

裸睡可以使裸睡者的神经系统受到刺激,长此以往,裸睡者的适应性及免疫力都可以得到质的提升,这就可以使裸睡者的神经系统长时间处在放松的状态中。

因此,坚持裸睡还可以起到治愈心理疾病的效果,对患者精神层面的提升有着重要的意义。

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裸睡,还有助于减肥

若穿着睡衣睡觉,衣物的阻隔会影响自然降温,导致无法睡好觉,身体尚未享受到高质量睡眠,体内皮质醇激素水平就会升高。

在这样状态下往往会持续到第二日,会让我们倾向于“吃得多动得少”的囤猪模式。

从理论而言,不穿衣服睡眠,也就是裸睡,能够有助于减肥。

当然,这也仅仅只是理论上研究,现实中并没有谁也能依靠裸睡就能将体重降下来。

毕竟---胖的理由千万种,你胖总不能怪没有裸睡。

不过裸睡也有一个坏处,就是两个人处于裸睡状态,很容易发生那种持续很久的、易出现满身大汗的、消耗体力的、让人产生疲惫的、高能耗运动行为。

往往就会影响睡眠时间,导致次日工作和学习无精打采。

当然,若你是一个人,那么这个坏处就不存在了!

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