为什么冬季长胖更容易？一文揭晓答案

当我们想要减轻或保持体重之时，都会从热量平衡的角度出发去做，但是，当我们为了实现热量缺口而努力之时，也总是会有这样那样的因素会影响到我们的努力，在这些因素当中，除了饮食、运动、激素、压力、睡眠，等之外，季节也应该成为其中的一个，因为在减脂过程中，我们会发现，在冬季到来之时，减脂就会变得困难，并且我们还要度过一个最重要的节日，也就是春节，在这个期间也勉不了会多吃一些，从而让自己在冬季减肥变得更为困难。

那么，为什么在冬季到来之时更容易变胖呢？在春节期间怎么做才能避开“每逢佳节胖三斤”的尴尬局面呢？在春节很快到来之际，这个问题还是有必要来说一说的。

第一：为什么冬季长胖更容易？

如果我们会关注冬季与减肥的话题之时，你可能会得到两个截然不同的答案，一个是冬季有利于减肥，另一个则是冬季不利于减肥，并且变胖更容易，这两者哪一个才是对的呢？

1.为什么说冬季有利于减肥

之所以会说冬季是有利于减肥的季节，主要有两个原因：

一个是在冬季我们的基础代谢会相对较高，所以消耗就会更多，这种说法对吗？不完全对，因为基础代谢只是热量消耗的途径之一，如果我们的活动消耗不能得到保证，即使基础代谢水平会高一些，也不能让总体消耗水平提升，然而在冬季，由于天气的原因，我们的运动量（包括日常活动量）会被大幅度消减也是非常自然的事情。

另一个是有利因素指的是棕色脂肪，其作用就是将白色脂肪转化为能量，从而消耗白色脂肪，而在冬季，当我们运动的时候，棕色脂肪就会被激活。也就是说，如果不运动则不会，所以在冬季有利于减肥的前提是运动。不过，即使是这样，在饮食上依然要在效控制才行。

也就是说，冬季有利于减肥的说法还是有一定条件的，那就是你要动起来，才能保持全天热量消耗的提升，才能激活棕色脂肪来消耗白色脂肪。当然，这里还没有提到饮食。

2.为什么说冬季不利于减肥（冬季更容易变胖）

如果说在冬季有利于减肥的说法比较难以理解，那么在冬季容易变胖的说法就非常容易理解了。原因如下：

在冬季我们吃得更多，因为我们的身体需要能量来抗寒，除了吃得更多以外，我们的饮食结构也会发生变化，高热量食物也会比较多，并且我们的食欲也会很好，在这种情况下，就会在无形当中摄入过多的热量。

在冬季我们动得更少，除了饮食以外，我们的整个活动消耗也会变少，在天气寒冷的情况下，运动就会成为相对困难的事情；除了运动以外，我们的日常活动量也会减少，特别是我们每天的步数就会被大幅度消减。而从整个热量消耗的途径上来看，也只有活动代谢才是我们可以主动控制的那一个，活动消耗的减少，就会使得全天热量消耗的下降。

节日的到来。在春节到来之时，我们会与家人朋友团聚在一起，在迎接庆祝节日的同时，聚餐的频率就会提高，并且家里的零食小吃也是随手可得，在这种情况下，即使我们想要控制也会变得困难，更何况我们又不想怎么控制。

总体来讲，在冬季，特别是在春节到来之时，吃得多动得少就会成为一段时间的常态，在这种情况下，如上所说的冬季减脂的优势也会化为乌有。当然，这也是在冬季容易变胖的根本原因所在。

第二：如何应对“每逢佳节胖三斤”的问题

“每逢佳节胖三斤”其实就是我们对自己在节日这几天的放松给出的一个小结论，但是当节假日到来之时，真的能胖三斤吗？也不一定，所以想要避免这个问题，首先要调整好自己的心态，然后再调整自己的行为来应对。

1.每逢佳节不一定胖三斤

与其说每逢佳节胖三斤，不如说是在大吃几顿之后的结果，但是，如果我们大吃的频率不是特别高的话，并不会让你胖三斤（这里所说的胖三斤，指的是脂肪），当然，我们的体重会大概率增长，不过，增加的体重除了水分以外，还有就是体内未被消化的食物。

在大吃一顿甚至是几顿之后，我们所吃进的食物并不会完全转化为脂肪，引起体重上涨的主要原因是体内水分的增长，从比例上来看，大概会占90%左右，在这其中只有一小部分会转化为脂肪，不过，当我们的饮食恢复到正常之后，体重也会慢慢恢复。

另外，如果我们长期的控制饮食，那么在春节这几天内，还会因为在饮食上的不在乎而降低身体的压力水平，这是非常有利于减脂的一件事，并且，也有一部分朋友会因此而使得体重下降。

2.如何调整自己的行为来应对

要说的是，虽然在大吃几次之后不会让你真的变胖，但是，如果你大吃的频率太高的话，情况就会不一样，此时，为了避免自己变胖应该怎么做呢？

为了聚餐预留出一部分热量，比如聚餐的时间为晚上，你可以在前两餐吃得清淡一些。

在聚餐之后，想办法把吃进去的热量消耗掉，当然这个办法就是运动，比如在聚餐后走路回家，或者是在聚餐的第二天主动增加一部分运动时间，或者是多做家务。

在聚餐过程中，有选择地去吃。避免高热量食物，去低热量食物，其实对于什么是高热量、什么是低热量，我们都有一个大概的判断。

离零食远一点，或者是把零食放到看不见的地方，说起来，导致我们春节变胖的主要原因很可能不是正餐，而是零食吃太多。因为在春节之时零食几乎无处不在，这也会让吃零食发生在无形当中。

选择室内运动，在冬季运动量会减少原因之一就是气温，不过，我们完全可以用室内运动的方式来替代外出运动，并且效果还不错，关键在于自己是否会去做。

不要减脂了，保持就可以。在冬季减脂本身就存在着一定的难度，所以与其去减不如保持，等到天气变暖之后再减也不晚。

珍惜难得的节日，暂时忘记体重。其实就算是在春节期间长胖几斤也没有关系，因为长胖不是一天两天的事情，所以在这几天的假期当中会胖一点，也不会胖很多，长起来的这点体重还是比较容易减掉的。所以与其纠结自己有没有变胖，不如安心享受假期来得好。

总结：

在冬季的确存在着一些不利于减脂的因素，再加上有春节的存在也会成为减脂的阻碍，所以，在冬季我们的心态可以佛系一些，调整一下自己的目标，用保持体重来替代减轻体重会更好。在春节期间，也不必因为聚餐的频率较高而纠结，因为长胖不是一两天的事，与其纠结是否变胖，如果好好享受与家人朋友团聚的日子。