体重和预期寿命有什么关系？科普下涨知识

导语：在当今这个“以瘦为美”的时代当中，大多数的女性朋友一直在致力追求身材，瘦美努力将体型保持在完美状态，随着身体的新陈代谢速率下降，肥胖似乎更容易随着年龄的增长而发生。

无论自己处于哪个年龄阶段，都有属于自己的标准体重以及标准身高，并不是大家所想象的如此越瘦越好，有时候太瘦也是一种疾病的表现。

01女性45岁以后，为什么会越来越胖呢？

1、年龄

根据相关的研究发现表明女性处于更年期后，肌肉含量会逐渐减少，而且基础代谢水平会逐渐降低，身体减少卡路里的消耗，如果没有相应的减少食物摄入量，或者是增加体育锻炼，那么很容易因为身体内热量过多从而诱发肥胖。

2、雌激素分泌减少

女性随着年龄的增长，尤其是年龄45岁之后，由于卵巢功能下降，雌激素分泌量减少，雌激素可以通过减少神经肽的量并抑制其作用来影响脂肪代谢，雌激素缺乏会促进腹部中央脂肪的堆积。

另一方面雌激素对垂体的抑制作用减弱，会出现下丘脑和垂体功能亢进，自主神经紊乱，其后果往往是糖代谢异常，食欲增加，自己吃的越多自然会越胖。

雌激素减少会导致骨质疏松，更容易导致运动器官功能障碍增加，运动不便，更少的体力活动以及更少的卡路里消耗，更容易增加体重。

3、黄体酮分泌减少

黄体酮与雌激素联合使用会增加脂肪分解量，特别是皮下脂肪由于黄体酮水平的降低，那么女性随着年龄的增长，尤其是45岁之后，会进一步导致肥胖的形成。

4、其他

女性年龄45岁之后越来越胖，也与活动水平，城市化水平，生育数量有关，同时研究发现肥胖家族史，早婚，不良饮食习惯，昼夜节律和进食时间紊乱，睡眠不足，抑郁，自卑，服用精神障碍药物，化疗等都会导致肥胖发生。

02女性45岁以后，标准体重是多少？医生：符合标准就行，太瘦也不好

身体是否保持健康与体重有着密不可分的关系，一个人身材过于肥胖会影响身体机能，造成过度的操作负担不利于心血管健康。

一个人的体重过轻或者是身材过瘦容易出现营养不良，身体所需要的营养无法得到充分的供应，免疫系统正常运转也无法维持在外界病菌的影响之下，更容易发生疾病。

每个人都可以根据个人身高与体重计算出一个标准值，通常BMI指标应用范围很广，是国际通用的计算公式，也称为体质指数，计算方法为BMI=体重（kg）/身高（㎡）。

大家可以先引入一个比较实际的具体例子，比如自己的体重为59公斤，身高标准为162厘米，将其带入计算后得到的值是19.05。

体重指数中标准值为18.4，波动范围在18.5~23.9之间，属于正常体质标准以上案例得到的值是19.05，在这个范围内大家会明白身体处于正常状态，不需要减肥或者是补充营养来增加体重。

如果自己得到的数值低于18.4属于过瘦范围，需要积极做好营养补充，如果得到的数值在24~27.9之间说明体重超重，日常生活当中需要做好减肥工作，如果得到的值超过28，说明身材过于肥胖，为了健康一定要减肥。

03体重和预期寿命有什么关系？

体重与预期寿命之间是存在关系的，正常健康人的体重比较标准，看起来不胖也不瘦，长期瘦的人可能营养不良，摄入的营养不能充分吸收，所以很瘦。

像这样的人容易生病，秋冬季节容易感冒，如果经常生病需要服用药物，自然会对预期寿命产生影响。

而肥胖会导致多种疾病，肥胖容易患二型糖尿病，高血脂，高血压，心脑血管疾病的风险，也高于体重正常的人。

肥胖的育龄妇女怀孕的几率较低，肥胖患者患骨关节炎，睡眠呼吸暂停综合症和胃食管反流的疾病也会增加。

肥胖患者也是癌症的高危人群，女性患乳腺癌卵巢癌的风险增加，男性患直肠癌和其他癌症的风险也会增加，肥胖患者常因体重问题产生自卑感，影响患者的适应社会能力，说明肥胖的危害是系统性的，多方面的。

04如何控制体重？

细嚼慢咽

细嚼慢咽不仅能够让自己品尝食物的美味，而且细嚼慢咽也会让自己有更强烈的饱腹感减少食物的摄入量，当自己不细嚼慢咽，会发现并没有感觉自己吃的越来越快，这对控制体重没有任何好处。

管住嘴巴

管住嘴巴并不是指的少吃，而是要吃得健康，尽量避免食用碳酸饮料以及油炸食物，尽量选择吃一些饱腹感更强，热量更低的食物，比如水果，蔬菜，粗粮，要形成合理的饮食习惯，要注意热量摄入的比例。

保持健康的饮食

在分析自己体重是超重还是过轻还是标准的情况下，要找出自己的饮食原因，在此基础上制定自己的饮食健康并且坚持下去。

坚持适度运动

保持健康的生活方式是保持理想体重的长期方法，在体重维持期间，建议每天保持适度的运动，比如游泳，瑜伽跑步等都是不错的选择。

在身材管理方面并非越瘦越好，而是要将体重控制在合理的范围当中，才能保持好身材。