对于60岁以上人群，什么样的体重最健康？科普小知识

什么样的体重最健康？对于不同人群而言，参考标准并不一样，就比如中青年群体和老年群体的标准就大不相同，那具体是什么样的标准呢？

60岁以下中青年，什么样的体重最健康？

对于60岁以下的健康成年人而言，健康的体型应该是不胖不瘦的，偏胖或偏瘦的体型都不利于身体健康。

比如体质偏瘦的人群，其综合患病风险比正常体重人群高出9.8%，因为太瘦会降低人体对疾病和创伤的耐受能力，从而增加各种疾病的风险。

而对于体型偏胖的人群，体重每增加10斤，在老年阶段的死亡风险将升高10%，因为体重偏胖，会增大各种代谢疾病的发病率，比如心血管疾病、糖尿病、高血压等。

如何衡量自己是胖还是瘦？

我们通常用正常、偏低、超重、肥胖等词语来评判一个人的体重，那么胖瘦有何标准呢？其中BMI（体质指数）是衡量一个人胖瘦的常用指标。

BMI（体质指数）＝体重（千克）÷身高（米）的平方

当28＜BMI，为肥胖，当24＜BMI＜27.9，为超重；当18.5≤BMI≤23.9，为正常体重；当BMI＜18.5，为体重过低。

对于一般人群而言，BMI的高低基本由人体脂肪含量的变化确定，但对于经常锻炼、健身的人群而言，由于肌肉含量较高，体脂含量较低，仅靠BMI判断并不准确，还需依靠测定体脂成分综合判定。

除此之外，还有一些人群看上去肥胖（腰粗、肚子大），但体重却并未超标，这一类人群也无法通过BMI做出健康风险判断，这是因为脂肪组织在体内不同区域的分布对健康的影响不同。

腹型肥胖的人群，由于脂肪多集中在腹部内脏区域，其健康风险要比非腹型肥胖更高。因此通过腰围也能够反映出一个人的健康状况，当女性腰围超过80厘米，男性腰围超过85厘米，或男性腰臀比（腰围/臀围）超过0.9，女性腰臀比超过0.8时，其健康风险更高，要引起重视。

对于60岁以上人群，什么样的体重最健康？

老年人的BMI判定与中青年人不同

根据欧洲相关的科学研究显示，人的体重和死亡率呈现出一条U型曲线，在曲线的最低点，死亡率最低，通过对U型曲线模型的分析发现，60岁以下的中青年，将BMI保持在18.5~23.9之间，死亡率最低，而60岁以上人群，将BMI控制在24~26.9之间，死亡率最低，也就是说，老年人将体型控制在微胖（超重）时，死亡风险最低。

老来瘦≠老来寿

民间常说的“千金难买老来瘦”，其实并不健康，老来瘦可能意味着营养不良，据统计数据显示，我国有超1/3的老年人存在营养不良风险，除此之外老来瘦很有可能还面临着贫血以及肌少症，根据全国营养与调查数据显示，我国老年人贫血患病率达到了12.5%，而老来瘦所面临的肌少症，可能导致行动不便、四肢乏力甚至是骨质疏松、骨折，从而影响老年人的生活质量。