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吃饱还能瘦？开启“限能量平衡膳食减重模式”
“春天不减肥，夏天徒伤悲。”你知道吗？我国已有超过一半成人超重/肥胖，肥胖患病率逐年上升，对于“小胖子”更要特别重视，因为很大程度不可逆转，一直胖到成年，而大家平时说的“减肥就靠少吃多动”，原理是要维持能量摄入及消耗的平衡，以及提高基础代谢率，说起来简单，但做起来可难。很多节食减肥的人会陷入这样一个怪圈，而且因为吃太少，会使抵抗力下降，最后不仅没有成功减肥，还损坏了身体健康！
为此，郑州市第二人民医院临床营养科医学营养减重门诊新增限能量平衡膳食减重模式，在限制能量摄入的同时保证基本营养需求的膳食模式，重塑健康生活方式，保持健康体重。
今天，临床营养科周燕主任就跟大家讲讲关于“限能量平衡膳食减重模式”吃饱还能瘦这个事儿。
如何知道自己算不算胖呢？
周燕主任介绍：肥胖就是体内脂肪堆积太多了中国通常把体重指数BMI用做学龄儿童、青少年及成人超重及肥胖的参考标准：
BMI=体重kg÷身高㎡
还有一种常用参考指标——腰臀比
按照中国指南标准
男性腰围≥90cm，女性腰围≥80 cm
男性腰臀比大于0.9，女性腰臀比大于0.8
可诊断为中心性肥胖
腰部脂肪过多，心血管危险因素、
2型糖尿病高血压等风险越大
“限能量平衡膳食减重模式”是啥？
周燕主任介绍：限能量平衡膳食减重模式是根据我们人体脂肪分析中反映体内的蛋白质、脂肪、水分、骨矿物质含量的状况，及营养测评评价身体形态、健康指数，营养医师给予针对性营养饮食指导和制定个性化减重方案。
需要准备：
② 近半年体检资料
②近三天的体重（体重测量最佳方式为早晨，排空大小便后穿着轻便的衣服测量）
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快照生成时间：2024-05-08 20:45:02
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