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（1）影响生物钟：经研究表明，在床上使用超过1个多小时的电子产品、会减少脑内的褪黑素，总量可达到22%左右。另外在人入睡后还导致大脑处于浅睡眠区域，从而影响了睡眠的质量。（2）慢性劳损：经常低头玩手机会导致...……更多
2024-09-26 16:31:00坏处,手机,睡眠,手机,睡意,小时
...要因为人体和床没有建立良好的关系。比如经常在床上玩手机时，躺在床上时身体机能就会发出错误信号，身体随之兴奋起来，疲劳感降低，也就延长了入睡潜伏期。久而久之就会诱发入睡困难，出现失眠。1. 长期失眠有什么危...……更多
2024-01-10 10:38:00睡意,半衰,半衰期,药物,睡眠,患者
...戏， 俨然把床当成了工作之余重要的娱乐场所。经常是手机越看越兴奋，睡意越来越淡薄，严重影响睡眠质量。因此，想要好睡眠，要做到上床不带手机、不看电视，放空大脑，闭上双眼，专心睡觉。
适当锻炼，改善睡眠积极...……更多
2024-03-20 16:39:00南阳市,南阳,睡眠,医院,专家,睡眠
现代人的生活中，手机已成为我们最亲密的伙伴。然而，许多人在睡觉时仍然将手机放在床头，这其实是有害健康的行为。虽然有人担心手机辐射会影响健康，但实际上，手机放床头的危害远不止于此。下面我们将详细介绍睡...……更多
2024-04-30 10:26:00坏处,床头,辐射,而是,影响,手机
...者打游戏，更是为失眠提供了条件。即便是忍痛割爱放下手机，脑海里还是不自觉会想起视频和游戏，肯定久久难以睡着。至于中老年人，也会面临同样的问题，只是想的不是游戏而已。说到底，失眠不是生病，而是睡前的坏习...……更多
2023-01-06 22:24:00睡眠,行为,影响,睡眠,手机,影响
...起床后也会感到疲乏。不良生活方式 许多人有临睡前刷手机的习惯，睡前在床上玩手机意味着把睡眠场所变成了娱乐场所，使大脑仍处于兴奋状态而难以产生睡意，睡眠时间被推迟且缩短。手机产生的蓝光会抑制褪黑素的分泌...……更多
2024-03-21 00:54:00睡眠,睡眠,困难,质量,节律,时间
...的受访青年正被睡眠问题困扰。“本来很困，想看一会儿手机就休息，结果睡意全无”“晚上睡不着，早上不想起”是很多年轻人睡眠状态的真实写照。如今，好好睡觉成了不少年轻人的一个“老大难”问题。95后程小敏就职于...……更多
2023-10-27 16:08:00六成,睡眠,青年,问题,睡眠,小敏
长期睡前玩手机到底会付出什么代价？背后隐藏的健康问题有多少人知道？医生表示，有很大可能承担这5种痛苦。睡前玩手机已经成了大多数人的习惯，然而长期如此会对身体健康带来很大的危害。但这些问题很难被大家重视...……更多
2024-05-26 22:13:00代价,痛苦,医生,手机,手机,问题
...。另外，要控制电子产品使用时间。减少看电视、电脑、手机等屏幕的时间，手机产生的“人造光”会抑制褪黑素分泌，打乱睡眠节律，影响睡眠周期。增加体育运动。白天适量运动可以提升晚上的睡眠质量。但要注意，临睡前...……更多
2023-02-23 07:43:00四小,睡眠,睡眠,四小,张朝阳,时间
...，没有睡意，绝大多数人很难不在床上辗转反侧或是被玩手机、胡思乱想等吸引注意力，这样很容易就不知不觉熬夜了，有些人还会因此失眠。事实上，很多医生建议，在保证睡眠时长的前提下，上床睡觉的时间应以自己的生物...……更多
2024-09-19 20:38:00早餐,时候,最好,时间,影响,早餐
...弊，好处是我们能够运用智能手机满足自己的很多需求，坏处是很多人出现了沉迷手机的习惯。大多数年轻人几乎都有睡前玩手机的习惯，如果睡觉之前经常玩手机的话，很容易影响到睡眠质量，也会出现睡眠不足的情况。2、...……更多
2023-01-17 21:00:00睡眠,尝试,食物,饮食,关键,睡眠
再打一局游戏就睡，再刷几个视频就睡，终于放下手机，关灯睡觉了……结果翻来覆去睡不着，半夜醒来再也睡不着，为什么明明睡着了，睡眠质量却不高。你睡得着觉吗？如今，这真成了一个问题。据统计，我国有超过3亿人...……更多
2024-03-21 14:04:00癌症,医生,风险,我国,睡眠,时间
...头就睡的第一步。最简单的方法，躺在床上的时候，放下手机、放下执念，让自己不再胡思乱想。其实每个人都有压力，没必要把自己绷得太紧。生活还要继续，而拥有健康的身体，才是继续下去的前提。睡前做好三件事，能有...……更多
2023-02-25 20:36:00睡眠,质量,睡眠,压力,身体,环境
...非常地敏感，不管是自然的光线，还是人造光（即灯光、手机等电子屏幕光）都会在一定程度上抑制褪黑素分泌，这也是为什么你越玩手机越睡不着的原因之一。二、呐兔褪黑素软糖
为什么这个值得信任？从我自身的感触出发...……更多
2023-02-02 11:04:00生物钟,不好,提示,关键,调整,生物
...不要过早上床等着睡觉，不要在床上做进食、看电视、刷手机等与睡眠无关的活动，让床只用于睡觉，只有在有睡意时才上床。如果仍然睡不着，也不要觉得气馁，可以在卧床20分钟不能入睡时，再起床离开卧室，直到有睡意再...……更多
2024-03-21 13:03:00健康,身心健康,身心,睡眠,睡眠,影响
...是我们能够通过智能手机了解到更多的知识，拓宽视野，坏处是越来越多的人出现了产品手机的习惯。手机有辐射，孕妇不能接触？关于手机有辐射这种说法很多人是深信不疑的，甚至一些人也认为孕妇不能玩手机，否则很有可...……更多
2023-01-13 22:55:00一文,肿瘤,辐射,会长,答案,手机
...所以睡前6小时内尽量别喝含咖啡因的饮品。”“睡前玩手机不仅会压缩睡眠时间，屏幕蓝光还会导致褪黑素分泌下降，影响睡眠质量。”李韵建议，睡前半小时做些放松训练，比如听白噪音或轻音乐，泡脚或香薰。同时，应营...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...己等等这种报复性的熬夜，就是被动式失眠。说起熬夜的坏处，估计大家都能说出一大堆，比如说黑眼圈、长斑、上火、长痘等等，其实熬夜的根本原因，可能在于我们的六根不够清净，只有眼、耳、鼻、舌、身、意这六根清净...……更多
2024-04-09 11:24:00无忧,清静,睡眠,睡眠,睡姿,被动式
...们还应该养成睡前的好习惯，我们现在都是睡前一定会看手机的，这样会使我们很兴奋，在这种情况下睡觉对我们的睡眠质量是很不友善的。所以我们睡前尽量不要玩手机，把我的心静下来。4、良好的运动习惯不能少我们睡前...……更多
2023-01-04 20:20:00一文,回事,答案,睡眠,身体,影响
...过度兴奋和刺激的活动或体育锻炼。不在床上看电视、玩手机、玩电脑、玩iPad等，电子产品会发出蓝光，抑制睡眠激素褪黑素的产生。有研究发现，视神经细胞只要受到8分钟蓝光的刺激，就会让身体持续兴奋超过1小时。床垫宜...……更多
2023-02-15 02:54:00失眠症,睡眠,时间,失眠症,方法,控制
...高身体温度，体温上升更加容易入睡；2. 放下电子产品：手机、电脑、平板等电子产品屏幕的蓝光会抑制褪黑色素的分泌，而褪黑色素是促进睡眠、调节时差的重要激素。睡前半小时把电子产品放下，换一种娱乐方式，例如阅读...……更多
2023-11-20 13:58:00怎么办,睡眠,问题,药物,病程,时间
...觉很多人都喜欢蒙头睡觉，这样可以让人觉得暖和，但是坏处却不少，偷偷睡觉之后会使被子里的氧气越来越少，空气变得越来越混浊。一晚上都处在蒙头状态，就容易招致胸闷憋气，常常睡到半夜就会憋醒，而且会让人头昏脑...……更多
2024-02-12 09:55:00睡眠,质量,时间,安康,习气,身体
...中一定要让自己放松心情，躺在创伤不要胡思乱想，放下手机进行冥想，这样才能够让自己快速进入睡眠状态。
另外，在生活中人们一定要根据自己的情况去放松，除此之外，在日常生活中也可以采取这3件事情，可以有效的提...……更多
2023-03-17 20:06:00睡眠,事情,质量,生活,睡眠,身体
...话题；当然，也有些人作息规律不好，晚上就喜欢熬夜刷手机.....作为“社会人”,我们的确难以做到完全不熬夜，偶尔的熬夜虽然不会对身体造成多大的伤害，但如果经常性地熬夜，危害可就不小了。一、经常熬夜，6大危害难...……更多
2024-07-01 14:00:00补救,睡眠,免疫力,免疫,影响,时间
...身边有不少人“阳”了之后，正在经历着或者已经经历过睡眠问题的困扰。南京中医药大学附属南京中医院神志病科主任王挺在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时表示，病毒、细菌或者其他病原体在感染人体后，都有可能导致...……更多
2023-01-14 01:47:00睡眠,病毒,扬子,扬子晚报,情况,昼夜
...考消息网5月24日报道 据日本《产经新闻》4月21日报道，睡眠尚有许多不解之谜，其机制仍未弄清。人类为什么需要睡眠？日本筑波大学国际统合睡眠医科学研究机构主任柳泽正史因睡眠研究而举世闻名，他在去年荣获被誉为诺...……更多
2024-05-24 15:40:00睡眠,人类,睡眠,柳泽,机制,神经
...人更好地休息，同时也有助于身体健康。经常不吃晚饭，坏处也不少？5个坏处，可能总有1个会击垮你
1.胃部功能下降胃部功能降低可能和饮食不恰当有关，正确调节身体的人会固定时间摄入食物，这样胃部胃酸分泌出来又有食...……更多
2024-05-28 12:16:00坏处,晚饭,晚餐,身体,胃部,免疫力
...床。周末不要睡太久懒觉。睡前不要喝浓茶、咖啡，少刷手机、少玩平板。同时，保持稳定的情绪和心态是很有必要的。3.适当体育锻炼规律的体育锻炼既能有助于控制血糖水平，改善胰岛素敏感度，还能帮助糖友入睡，提高睡...……更多
2024-03-31 09:25:00睡眠,血糖,不好,质量,睡眠,血糖
...率都降低了。因此，到底午睡给身体带来的是好处，还是坏处？中午休息的时候应不应该午睡呢？午睡给身体带来好处还是坏处？既然午睡存在争议，那就让我们来探讨一下为什么有人认为午睡有好处，有人认为有坏处。美国国...……更多
2023-02-04 20:50:00一文,坏处,好处,身体,答案,还是
...（记者柯美学 通讯员吴杨）信息高度发达的时代，智能手机深度融入工作与生活，无法离手。近日，一则《睡前刷手机8分钟，大脑兴奋1小时》的科普网文上了微博热搜。一家睡眠评估平台对2000多人进行睡眠数据调查，结果显...……更多
2023-02-25 15:02:00手机,大脑,医生,小时,手机,睡眠
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