经常睡到半夜、凌晨就醒过来，是怎么回事？一文揭晓答案

失眠是我们现在都有过的体会，我们知道可能是因为白天过度的劳累，导致身体不协调，我们就会睡不着，在床上辗转反侧就是睡不着。这种情况是我们都不可避免地，有为生活奔波的人们，熬夜也是经常的事情。

一、半夜醒来睡不着，怎么回事？

1、肝火太旺

我们晚上睡不着也可能与我们的火气有关系，特别是肝，这会导致我们睡眠质量降低，甚至也是睡不着，而且这是一个死循环，对我们的身体危害极大。我们知道熬夜对我们伤害是很大的，我们身体的褪黑素是很重要的。

如果有这种状态我们就要注意我们的饮食习惯了，枸杞我们也可以考虑喝一点，可以帮助我们去火，也是很好的补品。

2、心血管疾病

我们知道心血管疾病是非常严重的，我们睡着时严重的会一觉睡过去，这也是有可能的。对我们的心脏有着直接的影响，我们可以想象一下，这是多么可怕的事情。特别是我们家中的老人，我们要格外的注意，毕竟患上了就会是一辈子的事情，到时候后悔也是来不及的。所以老人要做到定期检查。

3、长期压力大，负面情绪多

无论是青年还是老人都会有很多的压力，特别是现在的年轻人，这种情绪会对我们身体有很大的威胁，很容易让我们的焦虑症。更严重一点的就会是抑郁症，我们知道抑郁症是很可怕的，有时候严重了就会有轻生的现象。

4、经常打鼾

我们偶尔也会打鼾，但肥胖的人，打鼾更严重。这类人员有低血糖和头痛的现象，半夜也是经常醒。如果我们是这样的就要注意了，改善我们的生活习惯。

二、如何一觉到天亮？

1、改善睡眠环境

我们睡眠的环境是很重要的，我们知道如果旁边有吵闹的声音就会非常影响我们的睡眠，开着灯也是有一定的影响的，这也是我们睡前关灯的原因。我们在黑暗的环境睡眠时就会分泌褪黑素，这对我们睡觉有很大的帮助，对我们的身体也是很友善的。

2、不要太在意自己睡了多久

我们在睡觉时不要想那么多，不要刻意的去看时间，这样会非常影响我们的睡眠质量，我们大脑也会一直提醒我们去看时间。我们睡够6-7个小时就可以了的，也是健康的睡眠时间。

3、养成良好的睡眠习惯

我们还应该养成睡前的好习惯，我们现在都是睡前一定会看手机的，这样会使我们很兴奋，在这种情况下睡觉对我们的睡眠质量是很不友善的。所以我们睡前尽量不要玩手机，把我的心静下来。

4、良好的运动习惯不能少

我们睡前要适度的运动，不能过度运动，这样也是会影响我们的情绪的。

5、下午的时间我们要少喝咖啡

咖啡是不要喝的，这会使我们睡眠质量下降，没有睡意。

我们要注意千万不要经常吃安眠用，这对我们的身体是有很大的威胁的。