开工疲惫睡不好？呐兔提示有科学方法能调整生物钟，褪黑素很关键

春节假期有谁是早睡早起的啊？那肯定是各种造啊！每天睡到中午那是常态，各种熬夜把生物钟搞得很乱！可是等到开工就难受了，突然回到“早9晚5”，早上醒不来，晚上睡不着！整个节奏把人拖到头皮发麻...

我们需要用科学办法来短时间把生物钟调整回来，虽然有很多花里胡哨的方法，像吃些什么食物、睡前跑跑步的，不是说这些没用，毕竟体质不同效果也因人而异，但这些时间都拖的太久太久了！身体在这段时间会熬的很辛苦，反而会伤害身体，那么最好的方法是什么呢？那就是被誉为“睡眠黄金”的褪黑素。

一、被大众误解的褪黑素

褪黑素不是安眠药！！不是安眠药！！不是安眠药！！重要的事情说三遍！

其实人体自身就能够分泌，是由人体大脑松果体合成的一种胺类激素，被称为「黑夜荷尔蒙」，有着促进睡眠、调节睡眠的作用。

因为当处于黑暗时，它的分泌活动会增强，人容易产生睡意，而处于光亮下，褪黑素分泌则会停止，人也就没有睡意。正常情况下天黑后，大脑中褪黑素的分泌就会增加，帮助我们进入和维持较好的睡眠，它会在23点至凌晨3点达到高峰，然后在天亮前急剧下降。

相信睡眠波动过的人，在眼睛感受到亮光，就比较容易醒来难以再入睡，只有把窗帘拉上，营造一种像夜晚黑暗的环境，才比较容易有睡意，这其实就有褪黑素在起着作用。注意：褪黑素的分泌对光线非常地敏感，不管是自然的光线，还是人造光（即灯光、手机等电子屏幕光）都会在一定程度上抑制褪黑素分泌，这也是为什么你越玩手机越睡不着的原因之一。

二、呐兔褪黑素软糖

为什么这个值得信任？从我自身的感触出发，结合大多数人的反馈，我得出以下3个特点：

1、实用、高效且可控

每颗软糖含有2毫克的褪黑素，不盲目追求大剂量，完全在最安全的推荐量范围内，对用于短期调整生物钟、调节时差、缩短入睡时间、改善睡眠质量等非常实用和可控。

2、温和、自然

呐兔褪黑素软糖为什么会有很高的口碑？因为实用过的人都会有类似的感觉，那就是入睡自然、平顺，睡眠稳定波动小，翌日起床没后劲，整体效果温和不上头。

为什么能做到这？除了对褪黑素剂量的控制，成分中还精心添加有微量的“维生素B12”，适当的补充可以很好地改善睡眠质量，这是因为维生素B12能够促进红细胞的发育， 这样能让人体气血充足，让身体舒适能够更好地入睡。

维生素B12还是大脑神经必不可少的物质，它会参与神经系统重要物质的形成，适当的补充能让神经系统保证健全，并且它对神经系统有一定的安神作用，这能减少入睡前杂乱的思绪，从而改善我们的睡眠质量。

3、减少身体负担

呐兔坚持“0糖0卡路里”，不给身体带去哪怕丁点多余的负担，为了减少下意识的药感，抛弃了传统的胶囊方案，使用软糖设计，为了提升口感，使用更复杂的工艺，让它有零食般的Q弹水果味，这些都是在给睡眠障碍做减法，顺利入睡做加法。

如果你有倒时差、倒夜班这样的需求，或者想要调整自己的生物钟回归到比较正常健康的作息，或者身边有年纪大了的长辈想要辅助睡眠，都可以尝试以下，给自己一个睡好觉的机会。

欢迎在留言区说说你的心路历程，关注我，了解更多绿色健康生活的小知识、小技巧。

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