感染新冠后，怎么就失眠了？

本文转自：扬子晚报

感染新冠后，怎么就失眠了？

医生建议可先自行观察和休养7至10天

身边有不少人“阳”了之后，正在经历着或者已经经历过睡眠问题的困扰。南京中医药大学附属南京中医院神志病科主任王挺在接受扬子晚报/紫牛新闻记者采访时表示，病毒、细菌或者其他病原体在感染人体后，都有可能导致睡眠紊乱。

从事设计工作的田女士在“阳”了之后，先是因为一直咳嗽，导致睡眠质量不好，可转阴之后，又莫名其妙失眠了。“晚上11点上床，到早上四五点还睁着眼睛，好不容易能睡着2个小时，就‘自然醒’了。”田女士无奈地告诉记者，即便睡眠时间很少，白天也不困，这种状态大概持续了一周左右，才有所好转。而另一位乔先生表示，这几天也正在经历难以入睡的困扰，昨天晚上实在忍不住，吃了两颗褪黑素，到夜里两三点才勉强睡着。

新冠病毒真的会导致失眠吗？这种失眠又会持续多久？其实，无论是病毒、细菌还是其他病原体，在感染人体以后，睡眠紊乱都是常见的症状之一，这一症状可以出现在被感染期、感染后期和感染康复期的任何阶段。

王挺主任介绍，从近期的门诊情况看来，感染新冠病毒后出现失眠的病人大致分为两种。第一种是病毒感染后的残余症状，这些人在感觉胃口不好、容易疲乏等的情况下，同时伴有失眠；另一种则与个人情绪相关，病人在自己感染病毒或者在周围环境事件的不良影响下，产生焦虑、紧张等不良情绪，干扰了正常睡眠昼夜节律，对睡眠质量的下降有直接作用，可能出现夜间亢奋、思虑过多、睡眠轻浅易醒和白天困倦思睡等状况。

“感染新冠病毒之后，乏力、嗜睡、失眠、容易疲劳等都是常见的病理反应。一般而言，经过7至10天的休息调整会逐渐消失，部分患者可能持续时间较长，从中医角度讲，可能是一种‘余邪未尽’的情况。”王挺主任解释，像上述案例，他们还在转阴后出现亢奋，晚上睡不着，白天也没有影响正常工作和生活，这种情况无需过多在意，一周左右的时间就会自行消失。但如果出现了严重的昼夜颠倒，晚上难以入睡，白天精力无法集中，困意持续，就很可能是病毒感染对昼夜节律产生影响，这种情况就需要专业医生进行病情评估，对症治疗。

此外，需要提醒的是，当晚上失眠或熬夜后，很多人会在白天补觉，这其实是错误的“补救方式”。因为如果白天睡太多，会消耗自己的睡眠驱动力（睡意）从而出现夜间睡意不足，反而容易导致失眠加重。建议失眠患者尽量减少白天卧床时间，保持日间兴奋性和警觉性，保持规律的饮食和工作作息；不看会让自己产生焦虑情绪的负面信息；睡前两小时充分减少可能让自己情绪波动的活动，营造舒适的睡眠环境，充分放松心态，不刻意强制睡眠，在产生足够睡意时再卧床。

扬子晚报/紫牛新闻记者 许倩倩