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...择：主食中，糙米、绿豆这样的粗杂粮应占到1/4～1/3。把土豆、红薯这样的薯类也当作主食，每天摄入50～100克，大约是半个土豆（中等大小）的重量。增加蔬菜的摄入量，最好每天能吃到500克，并分至三餐。多吃深绿色、橙黄...……更多
2023-02-02 14:25:00北京,上班族,饮食,调整,食物,动物性
...碱平衡，增强身体的整体素质，对身体健康非常有益处。土豆——富含营养的碱性蔬菜冬季很多人钟爱吃大鱼大肉，但这些食材大多是酸性的，而土豆是一种非常好的碱性食材。土豆不仅美味百搭，还是一种优质食材，既能当蔬...……更多
2023-12-07 15:44:00酸碱,蔬菜,调节,整体,素质,人体
...到一个操着外地口音的商贩拖着花腔大声吆喝道：“北山土豆，卖北山土豆喽——”我循声走过去，地摊上码着一垛洋芋，大约有百十来袋，全部用红色网袋装着，垛子跟前靠着一袋样品，封口打开着，裸露出黑乎乎泥巴巴的洋...……更多
2024-04-20 02:58:00北山,洋芋,花开,洋芋,北山,白莲花
...老张便在自家的小菜园里种些蔬菜。老张跟妻子都很爱吃土豆，于是一年四季，他们都会食用自己种的有机土豆。但这几年，老张注意到市场的土豆越来越大，他不禁思考，这些土豆是怎么变得这么大？是人为干预？还是新品种...……更多
2023-12-14 06:11:00血脂,食物,土豆,膨大剂,高血脂,老张
...出原材料+加工步骤复杂+家里做不出来≈超加工食品就用土豆来解释，按照加工程度来分，一个土豆可以分为生土豆、土豆加工成的土豆淀粉、炒土豆丝、薯片薯条等包装零食和速食这4个等级。生土豆就是差不多接近原生食材的...……更多
2024-02-16 18:54:00食物,加工,食品,食物,混合物,土豆
...保留住了营养成分。薯类包括红薯、紫薯、芋头、山药、土豆等等，杂豆包括鹰嘴豆、红豆、绿豆、芸豆等等，膳食纤维和其他营养素含量较为丰富，热量相对较低。03蔬菜水果蔬菜每天吃300到500克，包括叶菜类、菌菇类、茄果...……更多
2024-08-06 06:11:00减肥,减肥食谱,食谱,有用,运动,中富
土豆，我们餐桌上的常见菜，是重要的粮食、蔬菜。它的营养丰富却经济实惠。土豆有和胃调中，健脾利湿，宽肠通便的功效。经常食用对一些疾病如，高血压、高血脂，关节疼痛有一定的食疗功效及辅助治疗疾病的作用。
除...……更多
2024-01-16 11:17:00价格便宜,既是,粮食,蔬菜,营养,又是
...用来当做主食，并且热量不高，饱腹感强。——第 7 名：土豆土豆也是被大部分人当蔬菜吃的食物，但其实土豆也是一种非常优质的主食，其淀粉含量碳水化合物含量都比米饭低，可以促进脾胃的消化功能。需要提醒的是，如果...……更多
2024-08-19 09:56:00血糖,痛风,食物,健康,主食,燕麦
...红薯还是有好处的。同样的道理，糖尿病人也完全可以把土豆、南瓜、山药等当成主食的替代品来吃。事实上，红薯不仅可以起到润肠通便、防止便秘的作用，它在肠道中对菌群的调节作用已经被证实在抑制癌细胞生长、阻止对...……更多
2024-01-03 13:47:00糖尿,糖尿病人,红薯,血糖,病人,从不
...蔬菜，但是这里容易产生一个误区，大家普遍的观念认为土豆、藕、山药算蔬菜，但是对于糖友而言，它们的碳水化合物含量很高，应该算主食，所以也不能归为此类。非淀粉蔬菜因为热量低，富含膳食纤维、丰富的维生素和矿...……更多
2024-06-28 10:43:00糖尿,盘子,糖尿病,饮食,盘子,蔬菜
...较弱的人来说，容易引起胀气，不建议替代全部主食；用土豆、芋头、藕和山药可替代部分主食；吃了南瓜可减一点主食，但不能直接用南瓜替代全部主食，否则可能出现皮肤变黄和腹胀等情况。5. 消化能力弱土豆要烹熟富含淀...……更多
2023-11-20 13:59:00叶酸,蔬菜,营养,蔬菜,木耳,花科
...癌防癌效果。5、薯类薯类作物主要包括红薯、马铃薯（土豆）、山药、芋类等，中国大多数地区普遍栽培，薯类含有大量的淀粉，可以给我们提供碳水化合物；另一方面薯类也会含有一些膳食纤维、维生素C，即属于主食又属于...……更多
2024-04-03 09:08:00五谷杂粮,杂粮,五谷,营养素,营养,生活
...知道“蔬菜刺客”吗？TA们会让人越吃越胖，例如山药、土豆、毛豆、莲藕、南瓜等。这可如何是好？其实世界上没有绝对不好的食物，只有不正确的吃法。今天，我们就跟着专家，一起来学习吃蔬菜的正确方式。越吃越胖的“...……更多
2024-09-15 19:54:00刺客,蔬菜,蔬菜,膳食,烹调,刺客
...加饱腹感，补充营养的同时，还能达到减肥的效果。3、土豆很多人是怕吃土豆的，因为土豆中淀粉含量高，怕吃多了增肥。不过，大家过虑了，因为土豆中含有的淀粉不容易被人体所吸收，而且热量低，每一百克土豆中只含有80...……更多
2024-06-05 12:12:00利器,体重,食物,减肥,燕麦,油脂
...，老郑还跟儿子抱怨说，“你们这边的蔬菜品质不行啊，土豆都跟两个拳头一般大，一定是打了膨大剂，可千万别买。以后我给你寄家里的土豆，个头小，口感还好。”仔细观察，可以发现如今市场或超市上卖的土豆个头越来越...……更多
2023-10-19 17:58:00土豆,建议,膨大剂,土豆,个头,老郑
...实习生刘迪一5月30日，适逢首个国际马铃薯日，“恩施炕土豆”品牌形象店开业仪式在武汉轻工大学常青校区举行。此次开业也为“恩施炕土豆”走进江城拉开了序幕。后续，湖北省恩施州将陆续在全国重要城市知名大学实施校...……更多
2024-06-05 13:48:00恩施,马铃,马铃薯,土豆,形象,品牌
...，内部是白花花淀粉质的肉质的植物就是我们常常提到的土豆哦！当然了，有的地方也会把它叫做马铃薯。不过，不管怎么称呼，它们其实都指向的是同一种蔬菜。那可是我们生活中非常受欢迎的根茎类蔬菜啦。土豆属于茄科茄...……更多
2024-04-18 06:45:00马铃,马铃薯,土豆,就是,土豆,马铃
...造成脂肪摄入过多，对于高血脂患者来说并不友好。2、土豆土豆作为淀粉类的食材，含有的淀粉量可以说是最高的。很多人也特别喜欢土豆，有多种烹饪方式，有一定的饱腹感，而且味道又很好。但是对于高血脂患者来说却很...……更多
2024-05-24 21:17:00香菜,高血脂,蔬菜,医生,高血脂,香菜
...是非常高的，一点起不到减肥的效果。淀粉类蔬菜山药，土豆，红薯等都是比较常见的淀粉类蔬菜，这些淀粉类蔬菜在平时很多减肥人士常当主食来吃，吃了之后饱腹感非常强，不过高淀粉也意味着高热量。一份土豆淀粉含量是...……更多
2024-06-16 09:37:00长胖,蔬菜,减肥,葛根,蔬菜,燕麦
...以免回潮。吃的时候取一把浸泡后，炖肉吃可香了。二，土豆干。
土豆是一年四季都可以种植的食物，市场上也经常能买到，它作为一种薯类，可以做主食，也可以做菜肴，营养非常丰富，被西方国家的人称为第二面包。但是...……更多
2024-08-16 17:51:00好香,炖肉,蔬菜,过后,黄花,毛豆
红薯、土豆和苹果，这三种常见食物有丰富的营养价值，也常常被宣传为“减肥食品”。顺义妇儿医院临床营养科马啊琴介绍，这三种食物在减肥方面的作用需要通过原理辩证看待。红薯：综合考虑总体热量摄入红薯的减肥效...……更多
2024-01-04 14:30:00红薯,土豆,苹果,减肥,效果,减肥
土豆既可以当菜也可以当主食，是家家户户都会备着的菜。土豆是全球第四大重要的粮食作物，仅次于小麦、稻谷和玉米。土豆与小麦、稻谷、玉米、高粱并成为世界五大作物。中国是世界总产最多的国家。土豆产量高、营养...……更多
2024-06-05 09:13:00老少,土豆,可乐,一道,营养,美食
...一起炒，更能够给肠道来个彻底的大扫除。3、主食界：土豆虽然土豆属于蔬菜类，但由于其丰富的淀粉含量，也可以归类为主食。而且，土豆也富含大量的膳食纤维。在蒸饭时加入洗净切好的土豆块，普通的米饭就能产生非常...……更多
2024-01-09 09:33:00肠道,香蕉,大师,火龙果,火龙,土豆
...糖量却不低，比如火龙果、百香果等。3.某些蔬菜：比如土豆、南瓜等，虽然吃着不甜，但淀粉含量高，也会导致血糖升高。4.加工食品：很多加工食品，如膨化食品、糕点等，虽然吃着不甜，但含有大量的添加糖和精制碳水化...……更多
2024-05-25 08:59:00食物,血糖,食物,控制,蛋白质,主食
...薯相比于以上两种食物，马铃薯更是在美食届大杀四方。土豆因为其烹饪方式多样，口味繁多，价格便宜等特点存在于千家万户。同样，由于烹饪方法的不同，马铃薯这类食物的升糖指数也存在着很大差距。其中，糖尿病病人最...……更多
2023-10-09 10:06:00主食,血糖,生活,糖尿,食物,血糖
...。这款意面色香味俱佳，定能让孩子食欲大增。
周三：土豆炖牛肉土豆和牛肉都是孩子们喜欢的食材。将牛肉切成块状，与土豆、胡萝卜、洋葱等蔬菜一起炖煮，调入适量的盐、生抽、料酒等调味料，慢炖至牛肉软烂入味。这...……更多
2024-05-15 06:46:00食谱,宝宝,孩子,学生,孩子,生抽
...菜刘健医生表示，一些根茎类蔬菜也可以作为主食，比如土豆、芋头、山药、红薯、藕、荸荠、南瓜等。需要注意的是，如果摄入了这些蔬菜，应该相应减少谷物的摄入量，避免摄入过多。②4. 新鲜水果刘健医生介绍，水果里虽...……更多
2024-08-14 10:29:00延寿,长寿,主食,碳水化合物,主食,谷物
...碳水的粗粮，有助于血糖控制的同时还能够帮助消化。4.土豆土豆算得上血糖生成指数榜首的竞争者之一，其数据达到了87，几乎在整个蔬菜界难觅敌手。土豆虽然好吃，但对糖尿病人来说却是升糖的“催化剂”，食用之后很容...……更多
2024-06-05 11:20:00高糖,蔬菜,糖尿,食谱,糖尿病,患者
...和薯类食物也应算作主食，如绿豆、红豆、芸豆、红薯、土豆、山药、紫薯等。众所周知，主食吃多了会造成热量过剩，过多的热量转化为脂肪堆积在体内，从而导致肥胖。近年来，一些减肥人士将主食视为肥胖的罪魁祸首，鼓...……更多
2024-08-16 03:45:00主食,健康,主食,谷物,膳食,食物
...餐食包括一份带配菜的空气炸鸡、炒饭、芥末酱菜和菠菜土豆味噌汤，松岛基地这份工作餐倒算是有荤有素，不过餐量看起来不大，按照正常成年男性的食量来算顶多能吃个八分饱的样子。对比之后不难发现，有飞行单位驻场的...……更多
2024-06-15 12:46:00日本,伙食,自卫队,基地,横田,日本
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