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...、多吃白色食物,白色入肺,对滋养肺部有益;补充富含维生素A和β胡萝卜素的食物。研究显示,反复呼吸道感染的孩子和老年人,大约70%血清中的维生素A水平低于正常数值。动物的肝、蛋黄、乳制品中维生素A含量最为丰富。...……更多
少吃辛辣、油炸等刺激性食物,以免伤津耗液
...以下几点:增加营养:秋分前,应多吃一些富含蛋白质和维生素的食物,如鸡肉、鱼肉、坚果和新鲜蔬菜水果,以增强身体抵抗力;适量运动:保持适量的运动,如散步、慢跑、太极拳等,有助于提高身体适应季节变化的能力;...……更多
北京正中堂中医医院黄飞剑主任|春天如何顺时养生,调节免疫力?需注意“3清6不”!
...宜多食,风湿病人也不宜食用。3、桑葚桑葚,含有 7 种维生素和葡萄糖及人体需要的 16 种氨基酸,性味甘寒无毒,功能补肝、益肾、息风、滋液。除生食外,有的还喜欢加糖或蜜熬膏,浸酒等食用。责任编辑:王怡萱(EN097) ……更多
中科御方|顺应时节,调和身心
...水果,如菠菜、荠菜、草莓等,既能清肝明目,又能补充维生素,增强免疫力。春季养生,重在生发,避免过度压抑,让生命之树在春风中茁壮成长。夏季养生:蕃秀繁茂,养心护阳夏日炎炎,万物繁茂,是人体新陈代谢最为旺...……更多
最银南 | 秋季养生适合喝什么茶?
...们要喝老白茶,帮助我们的身体来做调理,帮助身体获得维生素、纤维素,更好的排出体内堆积的一些毒素,让身体可以喜润的过好整个秋天3、熟普洱茶等天气再凉一点,泡上一壶熟普喝下去啊。整个身体都会变得暖暖的,非...……更多
春季养生,记得“少吃酸多吃甘”,这几种菜,养脾胃、补阳气
...芽、胡萝卜等,应季的新鲜蔬菜瓜果有助于补充人体内的维生素和矿物质,保证机体内环境稳定。推荐:山药茯苓炖瘦肉03晚春:宜清淡,多温补晚春气温逐渐升高,此时应以清淡饮食为主,应该常食用黄绿色蔬菜及水果,适当...……更多
年轻的时候养好肺部,老年身体绝对不会吃亏的,主要是这6点
...统的健康。合理饮食对肺脏健康至关重要。推荐食用富含维生素C、E和β-胡萝卜素的食物,如柑橘类水果、红椒、胡萝卜等。这些食物富含抗氧化剂,有助于减少自由基的损害,保护肺部组织。科采蛹虫草菌粉胶囊被认为具有滋...……更多
秋季养生的方法,帮助您度过一个健康、美好的秋天
...来源。在这个季节,我们应该多吃新鲜蔬菜和水果,补充维生素和矿物质,增强身体的免疫力。同时,还要保证蛋白质的摄入,可以适当多吃鱼、肉、蛋、奶等食物。此外,秋天气候干燥,应该多喝水,保持体内水分平衡,促进...……更多
秋季养肺,可以按摩以下几个穴位
...要调整饮食。饮食应以滋阴润燥为主,多食用富含水分、维生素和矿物质的食物,如银耳、百合、莲子、蜂蜜、核桃、糯米、豆浆、梨等。同时,要避免食用辛辣、油腻、燥热等食物,如辣椒、炸鸡、烧烤等。2.锻炼身体锻炼身...……更多
养肝、护阳气、除春困……你想知道的立春防病小妙招这里都有!
...非总是需要通过睡眠来解决。应适量食用新鲜蔬果,增加维生素和矿物质的摄入,同时减少高脂肪和高糖分食物的摄入,以保证营养平衡。保持充足的水分摄入也十分重要,可以帮助促进新陈代谢,减少疲劳感。进行适量/轻微...……更多
大寒将至  中医教您如何养生
...肉、羊肉、鳖等食品,宜食热饮食,以保护阳气。为避免维生素缺乏,应摄取新鲜蔬菜。若是偏阴伤之人,则应注重滋阴养阴,但注意不要选用过于滋腻之品,如阿胶、熟地等,可选用鸭肉、鳖甲等较缓和的滋阴之品。若阿胶、...……更多
肺有五怕!中医推荐,秋天保护好肺,记住这5招!
...止咳的功效。此外,海鲜、豆制品、薏仁等富含蛋白质和维生素的食物也是肺部健康的良好选择。第二招:运动强身,活动肺气适当的体育锻炼对于肺的健康非常重要,可以增强肺部功能,增加肺活量。推荐的锻炼方式包括慢跑...……更多
今日立秋!秋老虎来袭,贡方堂中医:养生应防暑除湿,养护脾胃~
...会更添一分,于是有了“一场秋雨一场寒”的说法。立秋养生立秋过后天气逐渐转凉,但暑热未尽。南昌贡方堂中医科主任陈顺涛表示,这个时期预防感冒要兼顾祛湿和驱寒。 立秋之后的一段时间,可能会出现口干、咽干等症...……更多
...菠菜:养血润燥。菠菜不仅含丰富的胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁质的极佳来源。菠菜还能养血润燥,因而可防治便秘,同时常吃菠菜对大脑有好处。饮三茶1.玫瑰茉莉茶:疏肝理气。春季人体阳气的生发需要依赖肝...……更多
冬季养生,中医教你三要三不要,让你暖暖和和过寒冬
...菜类如萝卜、胡萝卜、白菜、西红柿、菠菜等具有丰富的维生素、胡萝卜素等有益身体的营养;水果类如苹果、香蕉、橘子、柚子等富含维生素的水果多吃对身体有益。3. 要适度运动生命在于运动,人的身体就像机器一样,而运...……更多
立秋·养生|尚未出暑 秋后一伏,当早睡早起 饮食以滋阴润肺为宜
来源/东方IC(下同)立秋,是二十四节气中的第十三个节气,也是秋天的第一个节气,是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。但立秋并不代表酷热天气就此结束,立秋还在暑热时段,尚未出暑。所谓“热在三...……更多
增加钙质吸收、稳固补充阳气……晒太阳竟有如此多的好处 学会正确晒太阳,养生效果事半功倍
...人体有很多好处,最广为人知的是晒太阳可以补充体内的维生素D。“维生素D是一种脂溶维生素,主要用来帮助钙质的吸收,促进骨骼生长和矿化,并参与多种免疫、消化、血液循环和神经系统功能。晒太阳就是最好的获取维生...……更多
健康中国巴渝行·每周好医声丨冬至阳生春又来!进入养生“黄金期” 为来年“养”出好身体
...适应机体的需要。因此,应多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。谷、果、肉、蔬合理搭配,适当选用高钙的食品。少吃葱姜花椒等辛辣食物,以免过度发散阳气,导致出汗过多,阳气外泄。冬令进补的选择因人而异。根...……更多
小满养生,这三件事最好不要“满”
...注意“三满”对身体健康的危害,要及时对症处理,做好养生保健。满汗贪凉易伤阳 养阳按揉足三里进入“小满”后,气温不断升高,天气渐热,暑热邪盛,汗液的排泄也会加快,中医认为“气随汗脱”,而“气者阳也”,所...……更多
...功能,提高机体抵抗力。”耿凯说:“按摩穴位也是霜降养生的一种手段。”据介绍,位于手腕横纹上的“太渊穴”是肺经的主要穴位,经常按摩可以滋养肺阴,缓解咳嗽、气喘等症状;位于足底的“涌泉穴”经常按摩能够补肾...……更多
个人体质不同选择养生策略不同
...一些温热性味的食物,补充充足的蛋白质、碳水化合物、维生素以及适量的脂肪,如羊肉、牛肉、虾、有鳞淡水鱼、牛奶、鸡蛋、黄豆芽、韭菜、黑豆、大豆等,可健脾和胃、强身驱寒。羊肉性温而不燥、味甘而不腻,具有开胃...……更多
中医专家为你支招立夏养生
...物。可以多吃一些新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,它们富含维生素和膳食纤维,有助于维持身体的正常功能。同时,适量食用一些具有清热解暑作用的水果,如西瓜、橙子、柚子等,也能补充水分和营养。。在运动调养方面,入夏...……更多
今日立春|阳气始生,早晚防寒衣着勿过薄,清淡饮食勿过补
...蔬菜水果丰富的季节,多摄入新鲜的蔬菜水果有助于补充维生素和矿物质,提高免疫力。保持适量的高蛋白摄入对维持肌肉和促进新陈代谢有益。可以选择一些瘦肉、鸡蛋、豆腐等富含蛋白质的食物,但不要过量,以免增加肾脏...……更多
如何提升脾胃功能,提升人体阳气?
...。饮食调理1. 均衡饮食:确保饮食中包含足够的蛋白质、维生素和矿物质,以支持脾胃的正常运作。2. 温性食物:适量食用温性食物,如姜、蒜、羊肉、鸡肉等,这些食物有助于提升阳气。3. 易消化食物:选择易于消化的食物,...……更多
立冬养生重在“补”
...适合进补。”除了鲜味,“新鲜”也颇为重要,可以增进维生素矿物质的摄入。王霞解释,寒冷的气候使体内代谢发生明显变化,增加维生素A和维生素C的摄入,可以增强对寒冷的适应能力。“维生素A主要来自新鲜的动物肝脏、...……更多
健康科普 | 夏季中医话养生
...等食品,有助于清泻火热。同时,水果和蔬菜富含水分、维生素和矿物质,有助于补充身体的水分和营养。另外,到长夏时节(一般指7月7日至8月6日),气候又湿又热,这时应适当食用具有清热解暑、利湿作用的食材,如绿豆...……更多
大寒雪未消 养生贵在“藏”
...冷大寒养生的进补食物,应具有这些特性:富含蛋白质、维生素、氨基酸和胶原蛋白。多吃牛肉、羊肉等温性食物,以补充身体热量,增强免疫力。充分补充维生素和微量元素,如胡萝卜、南瓜、柑橘等,以保持皮肤湿润,对抗...……更多
小暑来临,伏天将至!“吃三果”“做四事”,助你度过“夏四关”
...性当然不能错过,杏含有丰富的胡萝卜素,能够间接补充维生素A,因为6个胡萝卜素可以在体内转,变成一个维生素A。杏,还含有钙、钾等微量元素,每100 克杏肉中,钙含量高达200mg。夏季炎热,人们流汗比较多,很容易导致钾...……更多
一年健康始于春 春季养生秘诀请收
...汁饮,能止消咳盗汗。”韭菜含有挥发油、蛋白质、多种维生素等营养成分,有健胃、提神、强肾等功效,但平素阴虚火旺或素有泛酸烧心等症状的人不适宜吃。冬春交替时节,吃萝卜再合适不过了。初春时节,乍暖还寒,老年...……更多
一年之计在于春,春季养生正当时,中医专家教你正确的养生方法
...新鲜蔬菜和水果,如菠菜、青菜、草莓等,它们不仅富含维生素和矿物质,还能促进肠胃蠕动,帮助身体排除冬季累积的毒素。此外,春季的鱼、虾等富含蛋白质和Omega-3脂肪酸,对增强体质、促进大脑健康同样有益。2.调和五味...……更多
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哪些烹调方法对血糖影响小?附:4种不利于控糖的烹饪方法
正确的烹调方式不仅能保留食材的营养价值,还能减少对血糖的不良影响。本文将介绍几种对血糖影响较小的烹调方法,并分享4种不利于控糖的烹饪方式
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糖友必看!睡觉时出现这3种异常,警惕脑梗死!
脑卒中,俗称中风,分为缺血性脑卒中(又称脑梗死,占75%~90%)和出血性脑卒中(占10%~25%)两种类型。寒冷季疾病发病率更高
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糖尿病食谱--小炒萝卜条
材料:白萝卜、葱、干辣椒、植物油、盐、味精做法:1.将白萝卜去皮洗净,切成条状;干辣椒切段、葱切葱花备用。2.锅中倒入适量植物油
2025-01-19 11:36:00
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新春走基层丨冬捕迎新 “捞”出年味
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