• 我的订阅
  • 健康

立秋·养生|尚未出暑 秋后一伏,当早睡早起 饮食以滋阴润肺为宜

类别:健康 发布时间:2024-08-07 16:31:00 来源:新民晚报
立秋·养生|尚未出暑 秋后一伏,当早睡早起 饮食以滋阴润肺为宜

来源/东方IC(下同)

立秋,是二十四节气中的第十三个节气,也是秋天的第一个节气,是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的节点。但立秋并不代表酷热天气就此结束,立秋还在暑热时段,尚未出暑。所谓“热在三伏”,又有“秋后一伏”之说,立秋后至少还有“一伏”的酷热天气。因此仍要注意防暑。

起居调摄

立秋时节,人们逐渐感觉到秋高气爽,此时人体阳消阴长,为此应做到早睡早起。早睡以顺应阳气之收敛,早起以使肺气得以舒展,且避免阳气收敛过多。由于昼夜温差大,要注意防止夜间着凉,建议尽量少用空调,也不宜对着门窗睡觉。

另一方面,在民间流传着“春捂秋冻”的说法,适当“秋冻”,有利于提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力,从而使肌体逐渐适应寒冷环境,以保证肌体从夏热顺利过渡到秋凉,对冬季常见的各种疾病,尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。

膳饮情志

秋时肺金当令,肺金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令,易伤津液,故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说:“秋气燥,宜食麻以润其燥,禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥,以滋阴润燥者。总之,秋季时节,可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

《素问·四气调神大论》:“秋三月……使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志。”秋季,天干物燥,人们容易感到烦躁,情绪不太稳定,容易导致抑郁症等心理方面的疾病。一定要保持开朗的性情,预防自己进入抑郁的心理状态。

立秋·养生|尚未出暑 秋后一伏,当早睡早起 饮食以滋阴润肺为宜

穴位保健

>>肺俞穴

艾灸此穴对改善肺脏功能,消除肺脏功能失常等证候具有一定功效。如咳嗽、哮喘、咳血、肺痨及过敏性鼻炎等症。

取穴方法:取定穴位时,一般采用正坐或俯卧姿势,肺俞穴位于人体的背部,当第三胸椎棘突下,左右旁开二指宽处。

>>中府穴

主要治疗咳嗽、气喘、少气、胸中烦闷、胸痛、腹胀、呕逆、浮肿等症。中府为肺气汇聚、 结藏之所,按摩可以补肺益气。

取穴方法:位于第一肋骨间隙,距离前胸正中线6寸(4横指为3寸)。

药膳推荐

>>百合杏仁赤豆粥

配料:百合10克,杏仁6克,赤小豆60克,白糖少许。

做法:先将赤小豆洗净,加水适量,与粳米一起,先以大火煮沸,然后在半熟的粳米锅内加入百合、杏仁、白糖,以文火同煮至热即成。

功效:有清肺火的功效,适用于肺阴虚,虚火旺盛,素有口干、口苦者。

>>黄芪山药粥

配料:黄芪30克,山药30克,粳米50克。

做法:先用水煮黄芪取汁去渣,再用汁煮山药、粳米做粥,晨起空腹食用。

功效:有补肺气的功效,适用于肺气虚,容易感冒者。

作者:余佩思,上海中医药大学附属曙光医院治未病中心住院医师

张晓天,上海中医药大学附属曙光医院治未病中心主任,主任医师

以上内容为资讯信息快照,由td.fyun.cc爬虫进行采集并收录,本站未对信息做任何修改,信息内容不代表本站立场。

快照生成时间:2024-08-07 17:45:03

本站信息快照查询为非营利公共服务,如有侵权请联系我们进行删除。

信息原文地址:

女性如何抗衰老?试一试这些中医养生方法
...惯、不良情绪都是祸因女性如何抗衰老?试一试这些中医养生方法名医简介 陈浩波 温州市名中医、副院长、主任中医师、温州市第二届“医德模范”、浙江中医药大学兼职教授,浙江中医药大学
2024-06-01 14:24:00
别让爱只停留在祝福里!母亲节最好的礼物是送她“健康”
...时干预,可能最后会造成心脑血管疾病等健康问题。通络养生八字经:中医智慧守护妈妈健康以岭健康融合‘儒、释、道、医’四大养生智慧,提出‘通络养生八字经’,结合现代健康理念,为中老
2025-05-09 14:25:00
三伏养生,“苦夏”不苦
...过烦恼的三伏天,为进入秋季打好基础。(作者方泓,为上海中医药大学附属龙华医院中医预防保健科主任)来源:文汇报
2023-08-18 10:59:00
养生 春分吃枣 温补健脾
...亦有“春分者,阴阳相半也。故昼夜均而寒暑平”之说。上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院药学部副主任药师徐熠说,春分对应天时,特点是阴阳平衡,人们养生也要讲求“平和”。徐熠推荐
2024-03-20 15:26:00
...经过专业中医师指导的情况下,跟风购买中药养生产品。上海中医药大学附属曙光医院康复科副主任陶吉明此前也提醒,年轻人要多运动、多去户外走走,通过合理运动与饮食起居等缓解疲劳。平时
2024-02-23 10:55:00
...肠炎。因此,粽子应彻底加热后食用。(作者:豆瑞,为上海中医药大学附属岳阳中西医结合医院营养科主管营养师)来源:上观新闻【编辑:付子豪】
2025-05-28 09:58:00
...罐里,挑拣各种干花,用它们来煲粥,是一道简便有益的养生保健饮食。讲起梅花的保健功效,有一首小打油诗可表:“梅花是个宝,保健作用好,茶粥日常喝,身体健康保。”中医认为:梅花性平
2023-01-05 21:41:00
立秋清毒排湿养生系列之清热生地粥
...天即将来临。经过闷热的大暑时节,那立秋我们应该怎样养生呢?此时我国大多数地方还是暑气难消的,那么这时的健康饮食调理就最适合清理掉体内的热毒火气了。食材:干生地、粳米、冰糖、适
2023-09-01 17:00:00
中药冰淇淋卖断货,真能养生吗?医生提醒
...康客户端记者,“中药冰淇淋并没有商家宣传的那样大的养生功效。中医认为,人体健康与人体内的阴阳平衡密切相关,冰淇淋属于寒凉食物,体质偏寒的人群,还是少吃为宜,就是添加了少量的养
2024-08-01 16:39:00
更多关于健康的资讯:
健康科普 | 脑卒中“黄金4.5小时”:早期症状判断与紧急送医要点
脑卒中,俗称“中风”,是一种急性脑血管疾病,具有高发病率、高致残率和高死亡率的特点。在我国,每12秒就有一人发生脑卒中
2025-09-20 17:09:00
健康科普 | 睡眠呼吸暂停综合征与心脏疾病有何关联?改善睡眠习惯对心脏护理有帮助吗?
睡眠呼吸暂停综合征:藏在鼾声里的心脏危机当家人深夜被你震耳的鼾声惊醒,甚至发现你睡觉时突然停止呼吸十几秒,这绝不是简单的“睡得香”
2025-09-20 17:17:00
健康科普 | 不开刀也能治动脉瘤?介入栓塞术vs开颅夹闭术怎么选
颅内动脉瘤就像脑内一颗“不定时炸弹”,一旦破裂,后果不堪设想。过去,开颅夹闭术是治疗动脉瘤的主要方法,然而,随着医学技术的发展
2025-09-20 17:24:00
陕西举办医疗器械企业专题培训班
9月19日,在我省“宣传周”活动持续推进之际,由省药监局主办、省医疗器械协会协办的全省医疗器械企业专题培训班在西安举办
2025-09-20 19:26:00
小叶医探 | “老掉牙”不用管?小心连锁反应
大皖新闻讯 9月20日是“全国爱牙日”,今年的宣传主题是“口腔健康 全身健康”。很多人认为,到了年纪后“老掉牙”是一个正常的现象
2025-09-20 14:01:00
芝麻大小的癌也会转移!这些高危信号你知道吗?
大众网记者 刘慧慧 通讯员 孙雨晴 烟台报道“甲状腺癌很小,才5mm,应该是安全的吧?”这是许多患者的共同误区!近日,烟台业达医院连续收治两名年轻甲状腺癌患者
2025-09-20 10:00:00
享受奔跑的乐趣 健康完赛指南 助力安全冲线
聚焦2025太原马拉松赛2025太原马拉松即将开赛,9月19日,北大医院太原医院的医疗专家团队为跑者送上一份贯穿备赛、参赛
2025-09-20 07:24:00
东城中医医院蔡学萌大夫:以银针为媒,重织失眠者的安眠锦缎
蔡学萌毕业于天津中医药大学,有近十年的针灸门诊经验。擅长石学敏院士创立的“醒脑开窍”疗法,针灸治疗中风偏瘫、耳鸣、耳聋
2025-09-19 10:00:00
专利款儿童豆乳果蔬面上市,香精、色素和防腐剂“零添加”
济南广御公司研制的专利产品儿童豆乳果蔬面正式上市,这是一款专为儿童匠心打造的美食,不添加任何香精、色素和防腐剂,孩子喜欢吃
2025-09-19 11:31:00
当 “暑光” 漫过屋檐:一座医院的人文坐标
当第一缕晨光掠过巴中城的屋檐,巴中暑光医院的玻璃幕墙上便漾起温柔的光晕。这里不是冰冷的医疗空间,而是用专业与温度交织成的健康栖息地
2025-09-19 14:14:00
兴园社区开展健康讲座 关注老人认知健康
为提高老年人对阿尔茨海默病的认识,有效预防和应对这一威胁老年人健康的疾病,在9月21日世界阿尔茨海默病日来临前夕,高新区兴园社区服务中心的朱新维医生于2025年9月17日
2025-09-19 14:14:00
贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》
近日,贵州省委老干部局印发《关于加强离退休干部党支部联络员队伍建设的指导意见》(以下简称《意见》),并发出通知,要求全省各级老干部工作部门结合实际抓好落实
2025-09-19 14:43:00
微视频|这美食,很保定
微视频|这美食,很保定
2025-09-19 14:50:00
白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动
近日,贵阳市白云区委老干部局开展2025年第三期“淬火计划”暨“双学双讲”学习活动,局办公室宋丽以《办公室如何高效办文办会办事》为题进行分享
2025-09-19 15:13:00
农发行长顺县支行开展“金融教育宣传周”活动
为提升社会公众金融素养,筑牢金融安全防线,近日,农发行长顺县支行组织开展金融教育宣传周活动。活动期间,该行精准触达群众需求
2025-09-19 15:13:00