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每日商报讯 一夜薰风带暑来,万物繁茂焕新颜。昨天,我们迎来了二十四节气中的第七个节气,夏季的第一个节气——立夏。立夏到来,标志着夏季的正式开始,此时阳气渐盛,万物繁茂,人体的生理状态也随之发生变化。立夏时节如何健康生活?夏季养生要注意哪些方面呢?
浙江省新华医院中医内科主治医师徐嫚丽认为,立夏是养生的重要节气,需要顺应自然规律,调整生活方式和饮食习惯,以保持身体的阴阳平衡和健康状态。
首先,在生活起居方面,应当要调整作息。立夏时节,阳气渐生,气候炎热,人们容易感到困倦和疲乏。因此,要保持充足的睡眠,尽量让作息时间与自然规律相一致。徐嫚丽建议每天保持7~8小时的睡眠,并尽量让睡眠环境安静、舒适、清凉。此外,中午可以适当午睡,以缓解疲劳,但不宜过长,以免影响夜晚的睡眠质量。
其次,在日常饮食方面,要注意饮食调养。立夏过后,天气炎热,人体的新陈代谢也加快,容易产生内热。因此,饮食调养应以清热解暑为主,选择一些清淡、易消化的食物。可以多吃一些新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜,它们富含维生素和膳食纤维,有助于维持身体的正常功能。同时,适量食用一些具有清热解暑作用的水果,如西瓜、橙子、柚子等,也能补充水分和营养。。
在运动调养方面,入夏后,气温升高,人体的阳气也相对旺盛,进行适当的运动可以帮助身体调节体温,增强抵抗力。可以选择一些轻松、愉快的运动方式,如散步、慢跑、太极拳等,避免剧烈运动消耗过多的体力和水分。此外,运动时间也应选择在清晨或傍晚较为凉爽的时段进行,以减少阳光的暴晒和热量的堆积。
另外,还要提醒的是,此时由于气温的变化和湿度的增加,人体的抵抗力也会有所下降,要特别注意疾病预防。除了要注意个人卫生和环境卫生外,还要根据自己的身体状况和气候特点选择合适的衣物和鞋子,避免受到风寒的侵袭。
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快照生成时间:2024-05-06 08:45:02
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