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冬季养生，中医教你三要三不要，让你暖暖和和过寒冬
到了冬季，自然界阴气最盛，阳气最弱，寒气肆虐，室内外温差较大，人体机能在冬季也在减退。所以中医认为冬季养生就要注重保护阳气、养阴护精，以达到健康、平衡的状态。
那如果想要舒舒服服过冬的话，冬季养生我们又该怎么做呢？
三要
1. 要注意保暖
冬季寒气肆虐，当气温下降太快，就会超过人体自我升温的能力，造成寒气入侵，给我们带来一系列症状比如，手脚冰凉，头痛头晕，腰酸腿疼等情况。而又有三个地方需要我们特别注意：一是头部，头部是裸露在外的，天气寒冷会使血管收缩，头部就是最为严重的地方，特别是中老年人，血管收缩导致血管承受的压力加大，因此容易诱发脑血管病，所以，冬天要注重头部保暖。二是腰腹部，人体许多重要脏腑都位于腰腹部，而腰腹部正好处于上衣和下衣的交接部位，非常容易漏风，容易导致这些脏腑遭受邪气入侵而生病。三是脚部，“寒从脚下起”，脚离心脏最远，天冷之后，血管收缩容易导致气血不足，不利于脚部保暖，有些人甚至会睡了一晚上，脚还是冰凉的。
2. 要饮食调节
冬天天气较为寒冷，人体阳气受损，所以饮食应以温热食物为主，补充人体阳气。肉类如羊肉、牛肉等，性温热，适量食用可以驱寒，尤适宜在冬季食用；蔬菜类如萝卜、胡萝卜、白菜、西红柿、菠菜等具有丰富的维生素、胡萝卜素等有益身体的营养；水果类如苹果、香蕉、橘子、柚子等富含维生素的水果多吃对身体有益。
3. 要适度运动
生命在于运动，人的身体就像机器一样，而运动就像润滑油一样，如果机器没有润滑，很容易损坏机器；人的身体也是一样，运动可以有助于促进血液循环，增强体质，这样的话就像有了润滑油的机器一样，越来越轻松，身体也会越来越好。
三不要
1. 饮食过度寒凉
冬季中医强调补肾养阳，而过度食用寒凉食物，如生冷食品、冰镇饮料等，容易伤害脾胃，导致体内阳气不足。因此，应避免过多摄入寒凉食物。
2. 过度燥热的环境
虽然冬季需要注意保暖，但有很多朋友一到冬天就在把空调或者是暖气温度调的较高，而在温度过高的环境中待的时间过久的话，容易引发上呼吸道感染和皮肤干燥。因此，应适度控制室内供暖温度，保持适宜的湿度。
3. 过度疲劳和劳累
冬季天气寒冷，人体消耗能量增加，容易感到疲劳。过度劳累会进一步削弱身体的抵抗力，增加患病风险。因此，要合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。
通过正确的养生方法，我们可以增强身体的抵抗力，预防疾病的发生，度过一个健康舒适的冬季。
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快照生成时间：2023-11-16 14:45:01
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