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...原因，久坐、久站、低头、含胸驼背等不良习惯，会造成身体相应部位的紧张、僵硬，久而久之就会造成气血循环不畅、出现疼痛、麻木等症状。今天分享1套拉伸全身的瑜伽体式、12个动作，缓解或消除身体僵紧、改善血液循环...……更多
2023-04-20 18:54:00体式,瑜伽,感觉,建议,胸腔,脊柱
...时候就为大家分享一种简单容易操作的形式，那就是踮脚运动。而且这个运动没有任何时间地点的限制，随时随地都可以做医学专家，针对于这种日常锻炼方式进行了实验和分析。每天坚持15分钟左右，可以帮助人们改善很多方...……更多
2023-12-19 06:28:00注意事项,好处,事项,女人,身体,脚尖
...臀桥式仰卧屈膝，双脚分开一肩宽、靠近臀部，双手放在身体两侧；
随着呼气，骨盆向上提起，双手在臀部下十指相扣；脊柱、骨盆、双腿呈一条斜直线，核心收紧，保持5-8个呼吸；重复3-5组；②板凳式四足支撑，双手在肩膀...……更多
2023-04-20 20:47:00臀部,瑜伽,动作,建议,臀部,双手
...还不如养成坚持锻炼的生活习惯。”屈医生首推游泳这项运动，游泳的浮力可以减缓地面锻炼时重力的影响，保持蛙泳的姿势，一周1-2次，每次不少于40分钟，就能很好地加强脊椎的核心力量的锻炼。
预防：坐得正站得直，注...……更多
2023-03-19 08:39:00课间操,新内容,中小学,家长,统一,医生
...平常也是十分注重养生，但是在养生的同时，常常无视了身体内脏器官的颐养。肝脏作为人体的哑巴器官，所以人们常常无视了肝脏的重要性，以为没有觉得到疼痛，阐明肝功用就是安康的，其实肝脏没有痛觉神经，所以被称为...……更多
2024-02-19 10:26:00先知,好不,肝脏,安康,食物,肝功
本文转自：文汇报有着开阔的视野，兼顾畅快运动感与欣赏环境的双重功能体验，远离水泥森林的尘嚣烦恼，呼吸大自然的新鲜空气……如今，户外骑行运动，被称为“黄金有氧运动”。
随着天气转暖，骑行正与露营、飞盘一...……更多
2023-05-02 05:46:00坐垫,车把,姿势,高度,自行车,肘部
...里“最细”的，但它又是承担压力最大的一个关节，人在运动时，踝关节承担的压力是人体重量的3-4倍，所以踝关节是运动损伤中比较常见的一个关节损伤。为什么会习惯性崴脚？
据临床数据显示，有过踝关节崴伤的人，如果...……更多
2023-04-20 21:39:00一文,习惯性,办法,踝关节,体式,臀部
...向右侧，左脚掌内扣吸气，双臂平举，肩膀下沉随呼气，身体右侧屈，右手放在右脚踝（或者小腿上）脊柱伸展，右手臂上举保持3-5个呼吸，换另一侧练习②双角式双脚
站姿，双脚水平分开大于一条腿长的距离，双脚脚趾朝前...……更多
2023-04-20 19:07:00体式,专治,肠胃,瑜伽,不适,双手
...当人体开始衰老时，足腱的含水量会下降。年纪大的人在运动的时候会觉得关节僵硬，也觉得柔韧性不如以前了，同时肌腱撕裂、断裂的风险也会增加。如何呵护自己的双脚？1、注意脚部表面双脚是内脏的外在表现，通过双脚...……更多
2023-02-04 21:47:00脚部,人体,情况,脚趾,衰老,真菌
...长期睡眠问题，会导致机体组织得不到良好的休息，导致身体机能下降、免疫力下降，还会诱发其他身体疾病。今天分享9个瑜伽体式，改善睡眠质量，增加入睡速度，想要睡个好觉，放下手机来一套睡眠瑜伽吧~1、调息冥想舒适...……更多
2023-04-20 18:47:00瑜伽,睡眠,训练,动作,质量,坐姿
...台三幼展示了因地制宜开展体育游戏活动、精准提升幼儿体质的经验。“小小火箭要上天，双脚打开比肩宽……”在活动现场，小朋友们一边唱着儿歌，一边在老师的指导下模仿火箭发射的样子依次向前跳跃。据园方介绍，“火...……更多
2024-04-17 02:33:00难题,幼儿,项目,设计,幼儿,运动
本文转自：中国体育报天津多所学校定期进行体质健康检测科学运动促健康育人才张昕摄本报记者 顾 宁 冯 蕾“双手握紧向上伸直，左脚后撤呈弓箭步，脊柱向上向后伸展。保持住，不摇晃，回家也要坚持做。”在天津逸阳文...……更多
2024-01-11 04:43:00运动,科学,人才,健康,选材,运动
...容易堕入亚安康的窘境。年轻人为了事业打拼，常常疏忽运动和安康生活习气的重要性，长时间的工作，缺乏足够的休息和锻炼，使得年轻人的身体逐步透支。为了坚持安康，许多人选择经过运动来到达这一目的，但是，关于繁...……更多
2024-02-13 23:27:00好处,惊喜,老人,运动,运动,腿部
...如何每天按时的瘦腰。时间一：上午11点钟做小范围伸展运动在办公室已经开工2小时了，全身肌肉保持一个姿势已经很长时间，需要做一下小范围伸展运动了：第一步：双腿站立与肩同宽，弯曲左膝盖，向后抬起左小腿，用右手...……更多
2023-01-07 17:20:00黄金时间,秘密,黄金,时间,小范,腰部
...右脚掌外传90°、左脚内扣，左手扶髋、脊柱延展呼气，身体向右侧屈，右手去碰触左脚踝，吸气回正重复练习5-10次，换另外一侧3、女神式+侧弯山式站立，双脚分开约1米宽，脚掌外展收紧核心，随呼气下蹲，大腿与地面平行肩...……更多
2023-04-20 18:56:00体式,腰线,赘肉,瑜伽,建议,气时
...如在家中可以常备拐杖或助行器等。相关链接巧运动提升体质防跌倒1.墙角站立每天都做墙角站立来保持平衡功能。平衡取决于来自许多身体系统的输入信息，比如眼睛、耳朵和四肢与脚上的神经。墙角站立是一种增强平衡功能...……更多
2023-10-18 02:48:00老年人,运动,老年人,身体,运动,力量
...。今天推荐一套女性朋友可以每天练习的瑜伽序列，通过运动调理和平衡内分泌、提升身体新陈代谢，延缓衰老速度。除了练习，保持心情愉悦也是非常有效的抗衰老途径，姐妹们一起试试“锁住青春”吧~1、猫式伸展跪姿，双...……更多
2023-04-20 18:49:00体式,瑜伽,建议,女性,脊柱,双手
...侧），额头下垫上一个抱枕支撑；可以微微屈膝，让整个身体安静、舒适地在这个体式中保持1-2分钟；5.扭转式仰卧屈膝，右腿在上、双腿叠放在一起（就像翘二郎腿一样），腰背放松躺在床上；双手臂向两侧平举，随呼气，双...……更多
2023-04-20 20:41:00疏通经络,解乏,经络,瑜伽,身心,双腿
...做踝趾屈曲动作，保持10秒钟，每小时做20次。股四头肌运动：患者平躺，将大腿前方肌肉用力绷紧，使膝盖向床面压下，维持10秒后逐渐放松。每组12个，每天做6组，中间可休息30秒。被动直腿抬高训练：这项运动又叫做牵伸训...……更多
2024-04-13 05:53:00腰椎,康复,患者,训练,腰椎,康复
本文转自：中国体育报走路是最简单、便捷的运动。“五一”假期即将到来，无论是出门旅游，还是在家休闲放松，总离不开走路这项基本运动。能在走路时有意加一些锻炼，在欣赏美景的同时还可以让身体收获更多健康，让...……更多
2023-04-26 05:14:00骨密度,运动,楼梯,身体,斜坡,后腰
...持一个月，你就会发现腿型发生了变化。2、橡皮带辅助运动准备一根弹性比较好的橡皮带，先坐在椅子上，并拢膝盖，均匀地往整个小腿部位缠绕上橡皮带，注意不要绑得过紧，捆绑好后站起来，保持躯干挺正，抬头挺胸收腹...……更多
2024-04-01 11:24:00型腿,罗圈腿,罗圈,型腿,膝盖,双腿
...养，达到疏通经络，调和脏腑功能，促进气血运行，增强体质，从而加速生长发育。艾灸助长在人体后背颈椎到龟尾这段距离，贯穿着总管一身阳气之督脉。中医认为，阳气是推动生长发育的动力，更是维护健康的重要因素。身...……更多
2024-03-13 08:15:00孩子,骨骼,发育,生长发育,艾灸,孩子
...。除了生宝宝会有真的妈妈臀，其实很多女性久坐、缺乏运动，过度肥胖、翘二郎腿等不良体态也会造成“妈妈臀”。爱美的你怎么能够容忍妈妈臀的存在，今天分享一套瑜伽练习，拯救妈妈臀，还不粗腿，别犹豫了，练起来吧...……更多
2023-04-20 18:52:00瑜伽,妈妈,左腿,右腿,动作,核心
...侧手臂练习动作⑤：俯卧，双腿伸直、双脚并拢双手紧贴身体放在臀部两侧、掌心压地吸气，抬头抬起胸腔，呼气双腿并拢向上抬起核心收紧，腰椎没有挤压感动态练习8-10次动作⑥：在体式⑤的基础上，弯曲双腿，双脚靠近臀...……更多
2023-04-20 18:58:00虎背,背部,线条,不好,动作,胸腔
...风险。以下是一些常见的踝部肌肉锻炼方法：1.踝部抬脚运动：坐在椅子上，双脚离地，然后将脚尖向上抬起，再缓慢放下。重复进行15-20次，每天进行2-3次。2.滚动球体：用足球或网球等硬质球体，在地板上滚动踝部，前后、左...……更多
2024-03-22 01:03:00再次,踝关节,鞋子,运动,肌肉,鞋带
...亟须加强哪些方面的锻炼？11月3日至12日，嘉兴进行国民体质监测，旨在通过体质监测进乡村、进社区、进校园，全面了解嘉兴国民体质状况和变化规律，为城乡居民免费提供体质状况评定和科学健身指导服务。国民体质监测是...……更多
2023-11-12 06:53:00嘉兴,体质,城乡,监测,国民,居民
由于儿童身体各器官系统尚未发育完善，体质一旦下降便会容易生病，使爸爸妈妈操劳担心，所以儿童怎么增强体质是一个非常重要的问题，也是每位家长必须懂得的基本知识。想要孩子拥有健康强壮的体魄和良好的体质，...……更多
2022-12-11 23:10儿科,体质,大夫,绝招,主任,儿童
...是对身体的应战和锻炼，长期坚持下来，你会发现本人的体质得到了明显的提升，疾病也远离了你。其次，跑步还能协助我们塑造健美的身体。跑步是一项有氧运动，可以有效地熄灭脂肪，减少身体的脂肪含量，使肌肉线条愈加...……更多
2024-03-20 10:19:00上海,男子,身体,李明,安康,进步
...子足弓形成的关键期。6岁以下孩子的站姿、走路习惯、运动量、鞋子等都可能会影响到他们足弓的成型，所以这时对他们的足部就需要特别注意。孩子过早、长时间地穿着不适宜的拖鞋，因走路时脚步用力不同，可能会出现不...……更多
2023-03-08 21:14:00拖鞋,年龄,家长,建议,孩子,孩子
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鲁网6月24日讯关于儿童接种疫苗的小知识，荣成市荫子镇卫生院的家庭医生孙永红表示：接种疫苗是预防传染性疾病最经济最有效的措施
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映象网讯（大象新闻记者 焦广超 通讯员 杜怡霏）走过滚滚麦浪，迎来了炎炎酷暑。经历了甲流、乙流，支原体感染，还有腺病毒等等
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王成玉院长北京双桥正骨医学研究院王成玉院长是“双桥正骨”第六代传人，“双桥老太太罗有明”入室弟子，北京石景山八大处中西医结合医院出诊
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卢世秀主任医生简介：北京石景山八大处中西医结合医院卢世秀 主任医师 出诊时间：每周一下午北京市优秀名中医、首批国家优秀中医临床人才
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深冬之夜，退休工人王大妈正对着一锅刚炖好的白菜豆腐汤赞不绝口，她的孙子小杰却在一旁嘀咕：“奶奶，听说白菜对糖尿病不好？”王大妈一脸惊讶
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在繁华的都市，王先生的家总是热闹非凡。每天傍晚，一家人围坐在餐桌前，共享着家常便饭，这是他们一天中最温馨的时光。然而，最近王先生却显得有些忧心忡忡
2024-06-24 19:37:00
想要身体好，吃饭要养成好习惯，老话说：“饭前喝汤，胜似药方”，若能在每次吃饭前喝碗汤，既能滋润肠道，还能控制饮食，对身体更有利
2024-06-24 19:41:00
邻居大奶奶97岁了，她有4个儿子，3个女儿，大曾孙都21岁了，四世同堂。一家人都宠着大奶奶，她性格开朗，经常被孙子逗得哈哈大笑
2024-06-24 19:38:00
尿酸是嘌呤的最终产物，正常情况下生成和排泄尿酸处于平衡状态，尿酸生成量和排泄量不平衡时，会导致血尿酸升高，进而诱发痛风
2024-06-24 19:35:00
食补，有利于提高免疫力，抵御外邪入侵！所谓食补，中医称为饮食调补学，是利用食物本身的作用来维护人的身体健康，《千金要方》中专门有一卷为“食治”
2024-06-24 19:43:00
早餐是我们一天中最重要的一餐，因为人经过七八小时的睡眠，胃中的食物已经消耗殆尽，为了开启活力的一天，吃好早餐是非常重要的
2024-06-24 19:44:00
对于中老年人来说，饮食对于身体健康和头发健康都非常重要。大多数人补充营养就首选吃肉，肉确实是强身健骨的首选，很多肉都是高蛋白低脂肪
2024-06-24 19:47:00
汤有很多种，菜汤是以蔬菜为主要原料而煮开的汤，大多数蔬菜的营养共同点是：富含维生素C、叶酸等水溶性维生素，以及多种矿物质
2024-06-24 19:44:00
你知道吗？我们的肝脏就像是生命的化工厂，它承担着分解代谢、排毒解毒等重要功能，对我们的身体健康至关重要。如果我们想要保持健康
2024-06-24 19:50:00
女人要漂亮，除了化妆，中医美容最注重三点：健脾、补血、补肾。一是健脾。脾胃好，粗茶淡饭也是补；脾胃差，燕窝鱼胶也白吃。二是补血
2024-06-24 19:51:00