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...太一样，但整体成分都是由糯米和馅组成。汤圆的糯米皮碳水化合物含量很高，一般3-4个汤圆相当于1碗米饭，如果是体积很小的无馅汤圆，则30颗左右相当于1碗米饭，因此吃汤圆时尽量别吃其他主食。 ……更多
2023-02-03 00:05:00汤圆,米饭,汤圆,糯米,米饭,碳水化合物
...不高；菽，即豆类也很快出局，豆类虽然蛋白质含量高，碳水化合物含量却只有稻、麦的三分之一，需要摄入更多的数量才能够满足身体所需，而它的产量却不如这三者。尽管豆类没有成为主食，却在另外一个领域成为了霸主，...……更多
2024-04-29 15:52:00华夏,争夺战,主食,赢家,千年,文明
...擦亮眼睛，科学对待。1、血脂高，不吃主食？很多精制碳水化合物摄入过多确实会导致血脂升高，不利于血脂控制。但长期不吃主食可能会导致代谢率降低、能量不足、身体衰弱及疲惫易怒等。主食一定要吃，可以将一半的主...……更多
2023-10-20 11:07:00血脂,高血脂,血脂,食物,土豆,脂肪
...家特别注意。1.不吃米面等主食在很多糖友心中，糖分与碳水化合物就是自己的“天敌”，只有在日常生活中做到严格“无糖”膳食，才能缓和糖尿病病情，尽可能保障健康。然而，碳水作为人体三大供能物质之一，同时也是人...……更多
2023-11-11 06:24:00糖尿,主食,误区,糖尿病,饮食,血糖
...认为土豆、藕、山药算蔬菜，但是对于糖友而言，它们的碳水化合物含量很高，应该算主食，所以也不能归为此类。非淀粉蔬菜因为热量低，富含膳食纤维、丰富的维生素和矿物质，可以在帮助我们提高饱腹感的同时，不至于摄...……更多
2024-06-28 10:43:00糖尿,盘子,糖尿病,饮食,盘子,蔬菜
...ins提出。升糖指数（GlycemicIndex，GI）指的是人吃了含有50g碳水化合物的食物后上升的血糖与50g葡萄糖上升的血糖的百分比。它反映的是食物中的碳水化合物引起血糖上升的快慢程度。GI在0-55之间属于低GI。
吃了这种食物之后血...……更多
2023-03-13 21:02:00血糖,有利,蔬菜,血糖,糖尿,碳水化合物
...的食材，被称为“莲藕一身宝”。它含有丰富的蛋白质、碳水化合物、纤维素、维生素C等营养物质，具有养胃、祛寒的作用。入冬后，适当食用莲藕可以帮助人体祛除体内的寒气，增加抵抗寒冷的能力。
莲藕可以用来煮汤或炒...……更多
2023-12-04 11:36:00山药,滋补,口感,鸽子,物质,身体
...主食对于任何人来讲主食是每餐中非常重要的一项，作为碳水化合物能够给我们提供能量让我们参加各项活动外还可以起到平衡营养的作用。但是糖尿病人会因为主食的升血糖作用首先就把主食控制下来了，这样会导致营养不良...……更多
2023-10-09 10:36:00细节,生活,糖尿,血糖,糖尿病,不饱和
...吃米饭，但是每天米饭要严格控制量，米饭当中所含有的碳水化合物是很多的，在进入人体后还很有可能大量转化为葡萄糖，很容易导致血糖升高，不利于糖尿病患者对病情的控制！了解糖尿病随着医学科普类知识的增加和普及...……更多
2024-01-20 21:21:00糖尿,元凶,甜食,糖尿病,医生,教师
...品、糕点等，虽然吃着不甜，但含有大量的添加糖和精制碳水化合物。二如何巧妙应对，控制血糖了解了这些“隐形推手”，咱们在日常饮食中该如何应对呢？几个小建议：1.选择低GI食物：多吃全谷物、豆类、蔬菜等低GI食物，...……更多
2024-05-25 08:59:00食物,血糖,食物,控制,蛋白质,主食
...月饼。他提醒，吃月饼要减少主食量，若吃下一份含15克碳水化合物的月饼，则当天的主食须减少1/4碗米饭；若吃下半个蛋黄酥，140大卡的热量，则须减少1/2碗米饭，以避免摄取过多糖量与热量，造成血糖增高。市面上宣称的无...……更多
2023-10-10 01:14:00月饼,月饼,血糖,糖尿,热量,孕妇
...控血糖。这主要是由于先吃主食，身体会加速吸收里面的碳水化合物，这样就会容易使身体快速吸收糖分，并且会容易升高血糖水平。而鲜吃菜，这样的做法能够有效延缓人们对主食的吸收可以形成一层阻隔，以此来降低患者胃...……更多
2023-10-07 15:23:00血糖,不用,身体,糖尿,血糖,糖尿病
...午的充足精力。早餐要吃“好”,以杂粮类为主食,但因为碳水化合物内的热能释放相对较快,所以必须配有富含蛋白质和少量脂肪的食物,要合理配置,做到干稀搭配、主副兼顾。在摄入充足的碳水化合物的基础上,可以搭配两种蛋白...……更多
2023-05-30 00:58:00均衡,营养,营养,考生,燕麦,蔬菜
...积的作用。1、低能量密度杂粮饭相比白米饭含有较低的碳水化合物，这意味着相同重量的杂粮饭比白米饭提供的能量少，有助于控制总热量摄入。2、饱腹感杂粮饭通常是由糙米、燕麦、玉米、小米等多种谷物混合而成，相对于...……更多
2024-02-07 10:34:00杂粮,减肥,杂粮,白米饭,白米,热量
...，发现馒头和米饭在营养成分上不存在太大差异，米饭含碳水化合物77.2%，而标准面粉所含碳水化合物为71.5%，而米饭餐后患者血糖低，其可能的原因是米饭吸收速度低于馒头。米饭和馒头通常是由精细加工的白米或白面制成，...……更多
2023-10-09 10:13:00患者,食物,医生,血糖,碳水化合物,食物
...蛋白质含量为2.90%至8.65%，比煮熟后的米饭高。干板栗的碳水化合物高达77%，和粮谷类的75%相当，因此，板栗甚至可以当主食吃。新鲜板栗还有一大优势——维生素C很丰富，可以达到24毫克/百克，比西红柿、苹果都要多。板栗淀...……更多
2023-11-14 09:55:00板栗,寒冬,板栗,栗子,含量,坚果
...上的一篇论文，论文研究通过13万人的数据对不同来源的碳水化合物和长期体重变化的关系进行了一个分析。根据分析结果，每天多摄入100克淀粉类蔬菜与4年中体重多增加2.6千克有关；其次才是淀粉和添加糖；而非淀粉蔬菜和纤...……更多
2024-02-16 18:54:00食物,加工,食品,食物,混合物,土豆
...们就一起聊聊关于糖尿病患者控糖的那些事儿。如何对待碳水化合物食物中的糖可分成两类：可被人体吸收利用的有效碳水化合物（如单糖、双糖、多糖）和不能被消化的无效碳水化合物（如纤维素）。碳水化合物对维持人体健...……更多
2024-01-15 10:59:00宝典,饮食,碳水化合物,糖尿,甜味剂,血糖
...表来看，每百克土豆热量81千卡、蛋白质2.6g、脂肪0.2g、碳水化合物17.8g、膳食纤维1.1g、维生素A1微克、烟酸1.1mg、生物素4.2微克、维生素C14mg、钾347mg、钙7mg、磷46mg、镁24mg等。从该组数据来看，土豆是名副其实的高钾低钠食物，...……更多
2023-03-16 21:52:00一文,表皮,土豆,答案,土豆,土豆丝
...的摄入（每日不超过5克）。■碳水主食，杂粮为佳主食碳水化合物是每日饮食搭配中不可缺少的主角，还包含杂粮、豆类和薯类，可以考虑增加玉米、山药、红薯、紫薯、毛豆等。常见的“五谷丰登”就是蒸煮类健康主食。面...……更多
2023-02-02 11:24:00营养,营养,食物,蔬菜,主食,膳食
...。
之所以会有红薯降血糖的说法，是由于红薯内含有的碳水化合物、热量相较于精制米面要低一些，但是它也是主食的一种，绝对不能算成降血糖的食物。在食用红薯之后，不倡议再食用其他主食，不然容易招致身体摄入过量...……更多
2023-12-29 06:23:00降血糖,红薯,减肥,红薯,抗癌,安康
...我们先来说说食物的升糖指数（GI）。GI是指含50g可利用碳水化合物的某种食物与50g的葡萄糖在进食2个小时内，引起血糖升高反应水平的百分比值（注意食物的重量不是50g，而是含有50g碳水化合物）。食物的升糖指数代表了这种...……更多
2024-07-05 15:29:00食物,指数,食物,血糖,碳水化合物,指数
...菜，在平时很多人喜欢把他们当零食吃，不过这类蔬菜的碳水化合物含量也是非常高的，一不小心就容易导致热量超标，尤其在平时不要经常吃油炸的豌豆或蚕豆。5种天然“刮油器”公布，每天来一点，和小肚腩说拜拜银耳羹...……更多
2024-06-16 09:37:00长胖,蔬菜,减肥,葛根,蔬菜,燕麦
...或过于硬实的食品。平衡饮食结构：确保饮食中蛋白质、碳水化合物和脂肪的比例合理，避免单一食物类型的过量。小份多餐：分散食量，采用小份多餐的方式，减少每次饮食对胃的负担。优化饮食习惯：节奏与方式同样重要慢...……更多
2024-03-13 12:06:00主食,胃部,饮食,不适,食物,健康
...米的近7倍，但含量也不过5.4克/100克。玉米中含量更多的碳水化合物则是淀粉，而糯玉米所含淀粉几乎都是升血糖快的支链淀粉。(食物中常见的淀粉形式有直链的和支链的，直链淀粉的结构就像是弹簧，支链淀粉的结构就像是有...……更多
2023-10-31 15:44:00糯玉米,玉米,能量,减肥,玉米,糯玉米
在中国的饮食文化中，主食占据了重要的地位。然而，随着现代生活的快节奏和食品加工的复杂性，一些主食可能并不如我们所想的那样健康。在这篇文章中，我们将探讨哪种主食最不健康，以及为什么医生建议尽量少吃以下...……更多
2023-12-15 06:27:00免疫力,免疫,食用,蔬菜,水果,颜色
...要长期关注摄入的总热量，以及膳食结构。优质蛋白质、碳水化合物、脂类都要适量摄入，为了减肥目的可以优化结构，主食可以在白米饭里增加些粗粮的摄入。最后，多吃蔬菜，适当吃水果，既保证摄入足量的维生素和矿物质...……更多
2024-06-10 03:21:00脂肪,腹部,大肚,内脏,肥胖,食物
...低脂牛奶、全麦面包、鸡蛋（提供了优质蛋白质和必需的碳水化合物，为身体注入活力）午餐：米饭、清蒸鱼、炒青菜、香煎杏鲍菇（富含高质量蛋白质、维生素和矿物质，同时杏鲍菇的加入也增加了膳食纤维的摄入，有助于肠...……更多
2024-03-30 10:33:00周营,食谱,肿瘤,建议,碳水化合物,蛋白
...夏天都得穿长袖。到医院一查，医生开出处方：必须保证碳水化合物摄入，使其提供的能量占到一天摄入能量的50%。“长期不吃米饭、面条等会造成低血糖、月经不调、脱发等，不能靠拒绝碳水化合物来减肥。”2月15日，宁波市...……更多
2023-02-15 09:48:00月经,保证,女子,医生,减肥,碳水化合物
...体重增加之间徘徊。她尝试过各种流行的减肥方法，从低碳水化合物饮食到间歇性禁食，但效果总是昙花一现。最近，李娜遵循了一种极端的节食计划，严格限制主食的摄入。然而，这种方法似乎适得其反。她虽然短期内减轻了...……更多
2024-01-23 13:04:00主食,食物,减肥,李华,健康,李娜
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我自豪地宣布，这个“柠檬巴巴露亚”实在是太美味了！整个夏天，这将成为我的甜品首选，美味得让人忍不住跳起来！它甚至比外面卖的小蛋糕还要诱人
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想把这四款奶乎乎的美味配方推荐给所有正在减脂的朋友们！我每晚都会来上一碗，体重一直稳定在100斤！三餐照常，只需选择正确的食物和饮品
2024-07-29 06:26:00
这种芝麻糊简直是梦寐以求的美味！和那些速溶的完全不在同一水平线上！经常熬夜工作、晨起梳理发型要格外小心，以及那些胃不好的家人
2024-07-29 06:27:00
