患上糖尿病后不能吃主食，这4个饮食误区，需要大家特别注意

高血糖以及其诱发的并发症状，是现如今，对人体健康造成威胁的一大常见隐患，据统计，全球存在血糖异常风险的“糖友”，已经占据了总人口的10%以上，其形势可谓极其严峻。

而对于糖尿病患者来说，在调控血糖的过程中，除了需要每日合理服药并且注射胰岛素外，还应当从日常行为习惯方面加以养护，而饮食健康就是其中十分重要的一环，但很多人认为，患上糖尿病后不能吃主食，那么，这究竟是不是真的呢？这4个饮食误区，需要大家特别注意。

1.不吃米面等主食

在很多糖友心中，糖分与碳水化合物就是自己的“天敌”，只有在日常生活中做到严格“无糖”膳食，才能缓和糖尿病病情，尽可能保障健康。然而，碳水作为人体三大供能物质之一，同时也是人类利用起来最为便捷的营养物质。正常人的机体代谢、生理活动等，都离不开碳水分解带来的热能，如果限制了碳水的摄取，那么机体就可能转而分解脂质甚至蛋白质来提供能量，这不仅效率更低，还可能导致游离脂肪酸浓度上升，并引起急性酮症酸中毒病情。因此，糖友虽要限制主食摄取量，但不能完全禁食。

2.吃多了就增加药物用量

还有些糖友，平时在亲友相逢或是社交应酬时，不得已摄入了过多糖分，在察觉体内血糖浓度快速升高后，便使用超过额定剂量的药物进行调理，希望借此让血糖恢复正常。

然而，在控糖药物的使用上，不同病况患者，有着鲜明的个体化差异，随便用药不仅可能导致血糖失衡，诱发低血糖症，还可能会加深肾脏的代谢负担，引发慢性肾炎等疾病。

因此，糖友若一顿饭吃得过多，不妨通过运动代谢的方式来恢复血糖浓度，可别盲目根据自身经验，增加药物用量。

3.只吃粗粮

相较于精米白面，未经过深加工处理的粗粮、杂粮往往含有更多的纤维素与维生素成分，对健康有一定好处，很多医生也建议，糖友在饮食上可以多吃些粗粮。但若是只吃粗粮的话，也会吃出不少毛病。

实际上，膳食纤维很难通过肠胃进行消化分解，因此，在过多摄取后，有极大概率会堵塞肠道，造成排便不畅与消化障碍。因此，糖友在蒸煮粮食时，可以采取细粮粗粮“五五开”的配比模式，效果或许更好。

4.认为不甜的食品就没事

很多人认为，糖分就代表着甜味，而不甜的食品中含糖量就会很低，可以放心吃。然而，味蕾所能感知到甜味的大多是果糖、葡萄糖等小分子糖，而淀粉这类大分子糖很难被直接觉察。

当这些物质经过肠胃分解之后，又会变成低分子糖提高血糖浓度，进而加重患者病情。因此，并非不甜的食物含糖量就低，各位在选择食材时，应当了解其营养成分表与物质组成，确定碳水化合物的含量后方能合理进食。