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... 通讯员杨清珊）春日阳光明媚，但你是否会觉得总是睡不够，或者白天没精神，容易打哈欠呢？3月11日，记者来到新疆精神卫生中心（乌鲁木齐市第四人民医院）睡眠中心，采访了睡眠科大夫王雪，请她为读者解读春困的原因...……更多
2024-03-12 21:38:00不够,精神,氧量,大脑,睡眠,身体
...果，保持均衡的营养摄入，有助于提高身体的抗病能力和精神状态。同时，要保持规律的睡眠时间，确保每晚获得7到8小时的高质量睡眠；定期进行适度的体育活动，如散步、慢跑、瑜伽或太极，促进血液循环，提高精神状态；...……更多
2024-03-29 18:33:00妙招,方法,睡眠,现象,肝气,氧量
...入睡眠，他们的心血管风险提升了24％左右。睡得晚VS睡不够，哪个危害更大？
地球上的每个生命都有一种叫做“生物钟”的生理机制，人类也不例外。生物钟是个无形的时钟，与地球上24小时的明暗循环基本上保持一致。人体...……更多
2023-10-10 16:37:00牛津大学,牛津,真相,科学,研究,大学
...明显变化，若连续三天睡眠严重不足则会出现不同程度的精神萎靡、工作能力下降、智力减退（记忆力、计算力、思维判断力）、反应迟钝、注意力不集中、烦躁、容易激怒等。对于“白领”等特殊群体，由于长期用脑过度会处...……更多
2024-03-17 20:27:00高压氧,高压,治疗,绿色,高压氧,睡眠
...晕头痛的现象，也就容易导致失眠的发生。3、能量消耗不够有一些人一天没事，就是坐着或者是看电视，没有起身干什么重力活，或者是有进行什么运动，这样就会让身体的能量，得不到消耗而让自己不会感觉到疲劳，在不疲...……更多
2024-02-15 13:31:00桂圆,气血,百合,睡眠,大枣,莲子
...分重要，晚上高质量的睡眠，能够消除白天工作对身体和精神带来的疲惫，也能够提高人体的免疫力，对于身体的康复有非常重要的作用。有研究表明，在每天午后的1点到2点和晚上11点到凌晨1点，是人体会感觉到非常困的时间...……更多
2023-02-04 20:50:00一文,坏处,好处,身体,答案,还是
...盛，耗氧量加大，大脑的供氧量就显得不足了，总觉得睡不够。春困发生时，建议经常开门开窗，使室内空气流畅；增加户外活动，增加适合自己的锻炼项目；增加人与人之间的来往，与朋友聊聊天，保持心情愉悦。这些都会有...……更多
2024-05-08 09:46:00睡眠,睡眠,皮质醇,时间,皮质,安眠药
...眠可以让人精力充沛，思维敏捷。睡眠不足会导致易怒、精神萎靡、记忆力丧失等。在睡眠期间，大脑的耗氧量减少，这有利于脑细胞的能量储存。因此，睡眠有利于保护大脑和提高脑力。2.预防老年痴呆
睡眠快速引导期对白...……更多
2023-10-13 12:56:00食物,帮助,睡眠,肝脏,身体,燕麦
...工作、学习和社交压力往往较大，由此带来的身心疲惫与精神不佳状况也时有发生。有些朋友在结束了一天的劳累后，恨不得立刻上床睡到天亮，却又会碰到不少睡眠质量问题。相信不少人平常睡觉时，总会在凌晨3、4点左右突...……更多
2024-06-30 09:28:00睡眠,不好,有关,质量,效率,睡眠
...万物复苏、生机勃勃的季节，但不少人一到这时就打不起精神，就算晚上睡得足，第二天仍然哈欠连天，感觉困倦。中医把人在春天会产生困倦和思睡的现象称为“春困”，其主要原因是大脑缺血、缺氧。大脑缺血缺氧是春困主...……更多
2024-04-17 06:00:00神经,小时,血液,中枢,缺氧,大脑
...带来清新的感觉，帮助提高身体的代谢率，促进一整天的精神状态。然而，晨跑的缺点在于，对于一些人来说，早晨的锻炼可能会影响他们的睡眠质量，而且对于上班族来说，早晨的时间可能并不充裕。相比之下，夜跑的好处在...……更多
2023-11-12 13:28:00身体,建议,运动,强度,身体,时间
...。保护大脑，恢复精力睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等，长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有...……更多
2024-03-19 16:28:00中国,附属,科学技术,睡眠,障碍,医院
...，增加灌注不足的脑微血管注入及该部脑组织中的血液含氧量，使氧的有效弥散距离增加，延伸氧在毛细血管向脑组织的弥散半径，从而改善缺血脑组织的氧供给，使脑组织缺氧得到纠正。③高压氧治疗通过增强氧的有效扩散能...……更多
2023-12-25 11:49:00宁阳县,宁阳,高压氧,民医院,一人,高压
...会使得交感神经异常兴奋，扰乱自主神经节律，从而导致精神紧张和焦虑，严重时可诱发心肌梗死。冬季晨练不能太早，尽量安排在上午10点或下午。运动应量力而行，以身体稍微出汗为好。温馨提示心脏不堪一击，经不起人们...……更多
2023-02-11 23:20:00急症,心脑血管,心脑,血管,心脑,心脑血管
...的人精力充沛，思想灵敏，学习效率高。睡觉对大脑的耗氧量大大降低，有利于大脑细胞能量的储存。因而，睡觉有利于大脑健康。
3.增强免疫力，康复身体：正常状况下，身体可发生各种入侵抗原抗体，经过免疫系统铲除维...……更多
2024-04-30 14:42:00睡眠,时长,小时,时间,小时,身体
...。这种放松和减压的效果也可以帮助降低血压，因为长期精神紧张也会导致高血压，放松心情也可以帮助降低血压。最后，跑步还可以改善睡眠质量。睡眠不足会导致血压升高，而适当的运动可以帮助人们入睡，改善睡眠质量，...……更多
2023-10-12 11:06:00辅助,原因,血压,运动,高血压,帮助
...站起伸展一下四肢，深呼吸几次，增加血流速度和血液含氧量。此外，多吃富含铁元素的食物，如牛肉、鱼肉、绿色蔬菜等，可帮助身体制造运载氧气的血红蛋白，提升氧气运输效率。肝气郁滞。中医理论认为，春对应肝，肝主...……更多
2024-03-12 16:05:00运动,肝气,供血,睡眠,情况,德城区
...是老人们要关心的问题。有些老人睡得早起得早，每次睡不够或者睡多了，都会产生焦虑，导致自己反而更加疲惫，白天的精神状态降低。我们岁数大了，新陈代谢会变得比较缓慢，身体的各项机能开始逐渐下降，对于睡眠的需...……更多
2024-05-30 10:54:00健康,睡眠,健康,老人,时间,身体
...跑的时候，可以更好地刺激人体中枢神经，夜晚空气的含氧量比较高，温度比较的舒适，会让你的交感神经更加的兴奋活跃，促进人体大脑分泌多巴胺，所以很多人跑完之后会感觉心情特别的舒畅，但是一定要控制好时间，否则...……更多
2024-06-27 16:32:00再次,时间,最好,时间,选择,身体
...成年人需要的睡眠时间大约为6-8小时，少于6小时，人的精神状态就会受影响，睡眠时间超过9小时反而会降低大脑皮层的兴奋性，使之处于抑制状态，其结果是越睡越困，越困越睡，形成恶性循环。中医认为，中午11点到1点是人...……更多
2024-03-19 15:56:00多种,原因,二十四节气,睡眠,节气,时节
本文转自：科技日报睡不够很焦虑？喝酒和牛奶有助睡眠？专家：警惕常见睡眠认知误区◎本报记者 代小佩3月21日是世界睡眠日，中国主题为“健康睡眠 人人共享”。近日发布的《2023年中国居民睡眠白皮书》显示，我国居民...……更多
2024-03-21 04:22:00认知,误区,睡眠,常见,专家,睡眠
...老年人同样也需要每天保持8小时的睡眠，如果睡眠时间不够长，身体就会出现各种各样的问题，加速衰老。因此如果发现自己或家人有这样的问题，一定要重视起来，看看是哪方面原因导致的，针对性地调理，才能改善睡眠质...……更多
2024-04-15 13:57:00老人,因素,有关,睡眠,老年人,食物
...时，因阳光不足，植物光合作用不充分，导致空气中的含氧量偏低。同时，空气中的水蒸气比较多，导致气压降低，氧的含量相对减少。这时，大脑因为氧气不足就会自动进行保护性调整，交感神经兴奋性降低，从而产生困意。...……更多
2024-05-31 09:42:00雨天,环境,庆阳,睡眠,湿度,噪音
...会觉得时间过了很久。有人说，被鬼压床的人可能是火气不够旺，阴气太重，这是真的吗？鬼压床只是一种比较通俗的说法，它并不是身体被鬼压住，也不是因为人体的火气不旺、阴气太重引起。事实上，这种现象在医学上被称...……更多
2024-01-26 16:50:00一文,真相,意识,长时,身体,时候
...的食材。它富含丰富的铁和维生素C，能够增加血液的含氧量，改善睡眠质量。2.红枣发糕的制作方法：首先将红糖和牛奶加热至40度左右，加入酵母搅拌均匀，然后分次加入面粉搅匀成面糊。待面糊发酵好后，倒入抹上油的托盘...……更多
2023-12-04 11:08:00神助,中老年,天亮,睡眠,莴笋,莲藕
...的数据，还是应对紧张的工作进度，脑力工作者们总是在精神的高压线上行走。但你有没有想过，就像连续加班的电脑需要重新启动一样，我们的大脑也需要适当的休息来恢复活力？想象一下，经过一段高效的休息后，你的思维...……更多
2024-01-30 11:38:00工作,脑力,工作者,秘诀,效率,精神
...早上表现出的一些特定迹象，如良好的睡眠质量、清晰的精神状态、活力充沛的身体以及良好的消化系统表现，都是健康的积极信号。良好睡眠：中老年人的健康晴雨表良好的睡眠质量，对于中老年人来说，不仅是休息和恢复的...……更多
2024-04-08 11:26:00中老年人,身体,健康,睡眠,健康,中老年人
...象。人可能变得头昏脑涨、手脚无力、做任何事都打不起精神、非常想睡觉。那么，人为什么会春困呢？春困时又有什么解决方法呢？为什么会春困？中医认为，春困源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春...……更多
2024-03-11 06:45:00活力,方法,大脑,血液,活力,氧量
...餐饮配比会让大脑与消化系统的耗氧量失衡，影响考生的精神状态；3.尽量保持如往常一样的生活状态，无需全家人为此紧绷神经，这样会徒增孩子的压力。在孩子提出需要帮助的时候，应及时给予回应，不要忽略孩子的求助。 ……更多
2024-06-04 01:37:00轻装,平常心,心理,考生,孩子,张延
...，关于睡眠问题已经出现了两极化的情况，年轻人每天都不够睡，但是很多老年人却怎么都睡不着。现在我们周围一定有这样的例子，比如我们的妈妈或者阿姨等等，他们都被失眠问题困扰着，当然也有一部分年轻人。对于睡觉...……更多
2024-05-26 17:20:00维生素,维生素,问题,睡眠,患者,影响
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