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春天到了，你困了吗？9个方法恢复春天活力！
春天到了，你困了吗？
春困：人体生理机能随自然季节变化和气温高低转换而发生相应调节的一种短暂生理现象。
人可能变得头昏脑涨、手脚无力、做任何事都打不起精神、非常想睡觉。
那么，人为什么会春困呢？春困时又有什么解决方法呢？
为什么会春困？中医认为，春困源于春季空气湿度增加，引起身体“湿重”，而西医则认为春困是脑缺氧的表现。春困的原因主要集中于以下几点：1、进入春季后，随着气温的升高，人的身体毛孔、汗腺、血管开始舒张，皮肤血液循环也旺盛起来，相对供给大脑的血液就会相对减少。2、随着天气变暖，新陈代谢逐渐旺盛，耗氧量不断地加大，大脑的供氧量则必然就显得不足了。3、很多家庭或办公楼在环境封闭且不爱开窗通风，造成空气中二氧化碳等有害气体含量过高，也会加重春困症状。4、春天气温适中，大脑受到的冷热刺激少，脑神经细胞在这种环境下兴奋性会降低，人就容易犯困。5、春天环境中的树叶茸毛、花粉等粉尘，会促使一些过敏性体质者易犯“春困”。
9个方法恢复春天活力大部分人春困是正常的生理现象，仅有少部分人存在病理因素。如果实在困得不行，以下8个方法有助让你恢复活力，保持元气满满的状态。1、吃富含铁的食物铁元素是人体所需的重要营养素，它能帮助红细胞把氧气运送到全身各部位。如果饮食里缺铁，便很容易犯困。多吃富含铁的食物，如牛肉、鱼类、豆类、绿色蔬菜，有助让你保持活力。
2、少吃油炸吃油炸食物后，消化系统需要加倍努力，才能处理吸收其中的油脂，因此会让你昏昏欲睡。3、减少白米饭，多吃粗粮一顿饭摄入较多的精制碳水，如白米饭、馒头、包子，容易导致血糖快速上升，引发困倦。建议把1/3精精制主食，换成粗粮和薯类。
4、规律饮食，不宜太饱。研究证明，缺乏B族维生素与饮食过量是引发“春困”的重要原因。饱食后，大量血液集中于胃肠消化，大脑相对缺血，容易诱发“食困”。故宜多吃含维生素B族丰富的食品，吃饭不宜太饱。另外，应当多吃一些绿色的野菜、蔬菜，尤其是一些芳香味的果菜，如荠菜、香菜、芹菜、香椿、茼蒿等芳香之气具有开窍醒神的作用，当然，还要注意营养平衡，如果三餐不规律，也会使人体质下降，导致“饥困”。
5、泡杯茶或冲杯咖啡如果实在犯困，可以泡杯茶或咖啡。上午10点左右或者中午喝，可以达到很好的提神效果。咖啡品类中推荐的是纯黑咖啡，无糖低热量，且含有丰富的钾和抗氧化物质。6、微运动提神醒脑犯困时起来伸展一下四肢，比如下蹲10次，有助加速血液循环，提高大脑供氧量，缓解困意。7、通过视觉和味觉刺激到室外举目眺望，或在室内添置一些色彩艳丽并富有生机的饰品、花草，让人感觉更有活力。困倦时，可闻闻风油精、清凉油、花露水的味道，有助赶走困意。
8、午睡20分钟中午可以午睡一会儿，但不建议超过半小时。上班族可以购买轻便的折叠床，有助保护脊柱。9、不要急躁生气从传统医学角度看，春对应肝，肝主疏泄，肝气郁滞或肝郁化火，就容易失眠多梦，白天犯困。所以，春天尤其要注意不生闷气，保持情绪舒畅，可以多到户外走走，融入大自然，踏青郊游、跑跑步都可以。
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快照生成时间：2024-03-11 08:45:04
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