失眠的绿色治疗——高压氧

本文转自：玉林日报

今天，你睡得好吗？你是否长期有着入睡困难、多梦、早醒、或醒后困倦的困扰？我们知道，睡眠大约占据人的一生中1/3的时间，是维持机体健康和大脑正常生理功能不可或缺的生理过程。长期睡眠不足，会不同程度地影响身体健康。睡眠障碍得不到有效控制，也会导致机体发生一系列变化，导致心身疾病发生。长期严重失眠，给患者的躯体、心理、生活、工作等带来不良后果。

失眠的定义和原因

失眠是一种常见的睡眠障碍，表现为难以入睡、睡眠质量差、睡眠时间不足等症状。失眠常常伴随着白天疲劳、注意力不集中、情绪不稳定等不良反应，严重影响个体的生活质量。

失眠的原因多种多样，包括心理因素、环境因素、生活习惯、身体疾病等。例如，焦虑、抑郁等心理问题常常导致失眠；噪音、光线等环境因素也会干扰睡眠；生活习惯不良，如熬夜、过度使用电子产品等也会影响睡眠质量；身体疾病，如疼痛、呼吸困难、夜尿频繁等也会导致失眠。

失眠的临床表现

儿童由于神经系统发育尚不完善，大脑容易疲劳，所以睡眠时间较长。随着年龄的增长，睡眠时间逐渐缩短。新生儿每天需18~20小时，少儿需9~14小时，青壮年需8小时左右，老年人需5~6小时。失眠是一种症状而非疾病，有入睡困难、早醒、睡眠表浅、多梦等各种情况。失眠在两日以内一般无明显变化，若连续三天睡眠严重不足则会出现不同程度的精神萎靡、工作能力下降、智力减退（记忆力、计算力、思维判断力）、反应迟钝、注意力不集中、烦躁、容易激怒等。对于“白领”等特殊群体，由于长期用脑过度会处于慢性缺氧状态，普遍存在睡眠障碍。这从另一角度也验证了氧与失眠的因果关系。

失眠的发病机理

失眠尽管有许多原因，更深层次机理大部分与缺氧有关。氧是机体新陈代谢过程中的必需物质，能量的产生、组织的修复、机体内外环境的稳定等都离不开氧的参与。生理状态下大脑耗氧量占全身氧量的20%，而大脑的重量仅占体重的2%~3%。如果你是一个脑力劳动者，大脑的耗氧则远远超过20%。

因为脑耗氧最多，所以对缺氧最敏感。缺氧早在引起器质性疾病之前就会引起细胞膜钠钾泵失衡，导致细胞内水肿、线粒体肿胀等。人在轻微缺氧时表现为兴奋，兴奋状态下耗氧增加，反过来会进一步加重缺氧。周而复始地造成了一个恶性循环，单依靠锻炼，饮食和生活规律这些自我调节措施，很难摆脱失眠的情况。

那么，有没有一种更安全、有效的治疗失眠的绿色疗法呢？这就是“高压氧治疗”。高压氧可迅速提高血氧含量，打破这种恶性循环。

高压氧治疗为什么可以改善失眠？

1.高压氧治疗可以增加大脑动脉的血流供应，改善大脑睡眠中枢网状激活系统的功能，有效调节大脑皮质的兴奋-抑制转换，提高患者的睡眠中枢自主神经功能，缓解自主神经系统功能紊乱的症状，从而改善睡眠。

2.高压氧治疗还能提高血液中的氧分压、增加血氧含量、加大血氧弥散范围，增加灌注不足的脑微血管注入及该部脑组织中的血液含氧量，使氧的有效弥散距离增加，延伸氧在毛细血管向脑组织的弥散半径，从而改善缺血脑组织的氧供给，使脑组织缺氧得到纠正。

3.高压氧治疗通过增强氧的有效扩散能力，减缓细胞的死亡，帮助恢复部分受损脑细胞的功能，推动神经细胞对葡萄糖的利用，提升神经细胞的性能，调节神经递质的平衡，增加与睡眠相关的神经递质如5-羟色胺的分泌，从而改善睡眠障碍。

4.高压氧治疗可以减少中枢单胺神经递质的分泌，如加压素、肾上腺素和儿茶酚胺等，这些神经递质能导致血管收缩。当它们的分泌减少时，血管收缩能力减弱，扩张作用增强，使脑组织的毛细血管得以扩张，改善微循环，激发神经系统的自我保护机制，对抗毒性物质的损害。同时，高压氧治疗还可以刺激大脑皮质，降低神经元的兴奋性，抑制大脑异常放电，使人体处于真正的放松状态，从而改善睡眠。

总之，高压氧作为治疗失眠的一种手段，是一种适于绝大多数人群，起效快，疗效好，无不良反应的绿色治疗方法，目前用于失眠治疗已取得一定的效果。如果患者现在正饱受失眠的困扰，在排除高压氧治疗禁忌症后，不妨来尝试一下高压氧治疗，或许会带来意外惊喜。