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冬季早晨4件事易诱发心脑血管急症?

类别:健康 发布时间:2023-02-11 23:20:00 来源:小肆说健康

调查显示,早晨6:00~10:00心脑最易受到损伤,是心脑血管疾病高危期,尤其是脑卒中、心肌梗死以及心源性猝死。尤其是以下几种行为可增加心血管疾病发生风险,甚至夺走宝贵生命。

冬季早晨哪些事会引发心脑血管疾病?

1、立即排尿

睡眠过程中新陈代谢速度下降,心跳速度减慢,血压水平也随之下降,生理机能运转缓慢,醒来后立即去排尿,使得膀胱以最快的速度排空,易导致低血压,使得大脑暂时缺血缺氧,会引起排尿性晕厥。尤其是在寒冷的冬季,早晨正是脑卒中和心肌梗死突发期,憋尿后立即排尿可诱发心脑血管疾病。不管憋尿有多急都要保证缓慢起来,做3~5分钟左右再缓慢去卫生间。

2、立即起床

有些人是急性子,醒来后立即起来穿衣服、排尿和洗刷。然而,快速起床使得身体无法适应,减慢血液流通速度,大脑处于缺氧状态,易造成头晕目眩,甚至引发心脑血管意外。早晨醒来后不能太心急,两手对搓搓热后按揉脸,再轻轻的捶打背部,活动活动四肢后再起床。

3、立即投入工作中

有些人是工作狂,早晨醒来后立即投入紧张的工作中。然而,早晨大脑供血供氧不足,不仅会降低工作效率,而且增加疲惫感。早晨醒来后不能着急起来,不妨在大脑中规划一天该做哪些事,使得肌肉和血液逐渐清醒,适当的伸伸懒腰再投入工作中。

4、用力排大便

用力排大便时可促使膈肌和腹壁肌收缩,升高腹压,易造成血压急剧升高,增加心肌耗氧量,从而引发心绞痛,甚至造成致命性心律失常和急性心梗,严重时可引发心源性猝死。

5、做剧烈运动

晨练时做剧烈运动,会使得交感神经异常兴奋,扰乱自主神经节律,从而导致精神紧张和焦虑,严重时可诱发心肌梗死。冬季晨练不能太早,尽量安排在上午10点或下午。运动应量力而行,以身体稍微出汗为好。

温馨提示

心脏不堪一击,经不起人们折腾,所以需用心呵护。冬季应注意身体保暖,防止受寒,出门时穿得暖和一点,尽量戴上帽子和围巾。冬季不能盲目进补,少吃高胆固醇、高动物蛋白和高糖分食物,多吃新鲜蔬果,积极减轻心血管负担。

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快照生成时间:2023-02-12 06:45:03

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